SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta i spalanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] później prowadzenie dziennika żywieniowego. Zakładam, że chcesz kształtować swoją sylwetkę, ale jednocześnie chcesz obniżać poziom tkanki tłuszczowej, dlatego ilość kalorii poniżej zapotrzebowania (deficyt kaloryczny) nie powinna przekraczać minus 200-300 kcal. Oprócz tego wyeliminuj żywność przetworzoną, szczególnie tą która zawiera cukier i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2020-09-07 22:07:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bacopa Moneri plus coś na pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] wszystkie są świetne: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Energy_Balance-opis41232.html W Twoim wypadku nalepszą opcją mogłoby być zakupienie brain focusa (o którym więcej doczytasz w arcie poniżej) w połączeniu z energy balance.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2021-09-28 15:13:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dark Labs Ripper - porady

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] - bez takiej dawki yohimbiny i bez DMAA (geranium) ale nowa wersja działa chyba jeszcze mocniej niż stara, więc niekoniecznie sugerowałbym się tym, co napisane na etykiecie. Bo jak już wspomniano poniżej, tego typu produkty nie są sprzedawane w pełni legalnie, składy więc też nie muszą być 100% odzwierciedleniem tego, co napisano na etykiecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2024-03-23 18:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Z tego też względu lepiej jest zredukować ją nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2021-09-10 08:07:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • przedtreningówki home made

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Cytrulina 5g Kofeina 200-400mg Sól 3g Tauryna 2g Powinien Cię pobudzić i dobrze napompować. Ze względu na dawki substancji aktywnych w odpowiednich ilościach. Po więcej informacji na temat przedtreningówek, zapraszam do artykułu poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_przedtreningowe__definicja%2C_dzia%C5%82anie_i_efekty-a198.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2020-07-24 16:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na czczo jest bezpieczny?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Ogólnie na poziomie amatorskim, trening na czczo, czy po posilku nie bedzie mial wiekszego znaczenia. Jednak, jak mozna wyczytac w artykule ponizej, wykonywanie treningu na czczo nie przynosi nam dodatkowych profitów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2020-08-15 13:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu dla 16 latka.

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] Po pierwsze, musisz jeść mniej, a najlepiej wyeliminować produkty przetworzone. Warunkiem jest uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego, czyli w tym okresie jemy poniżej zapotrzebowania. Przy czym bardzo istotne jest zwiększenie udziału białka w diecie. Optymalnie, aby było on wyższy, nawet niż podczas budowania masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2023-06-12 12:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj jeżeli twoim celem nie jest jako tako siła mięśniowa to poniżej tych sześciu powtórzeń bym jednak nie schodził oczywiście mowa tutaj na etapie osoby początkującej gdzie praktycznie trenujesz od trzech miesięcy. Progresować możesz nie tylko poprzez dodawanie obciążenia ale również zwiększając nieco ilość powtórzeń w serii czy dokładając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2021-11-27 15:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na ciężarze 15kg, to rzeczywiście progresowanie ciężarem może być trudne, bo jak zwiększysz o 2,5kg, to jest to wzrost ciężaru o 16% czyli o dość dużo. Wobec tego podrzucę poniżej "warianty" progresji, które możesz zaplanować w swoim treningu :-)) I tak jak Tomek pisze dobrze byłoby porobić na wyższych zakresach powtórzeń. Już nawet pomijając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2021-11-27 17:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o minicuta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] break. Wychodzisz wtedy z dodatniego bilansu energetycznego na zerowy i zmieniasz trochę trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Po około dwóch tygodniach odpoczynku możesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2021-12-14 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, patrzac na rozklad partii miesniowych, jaki rozplanowales sobie w skali tygodnia wszystko wyglada ok. moze zostac tak jak napisales. jednak aby powiedziec, czy taki plan treningowy bedzie dobry i nie bedzie powodowal przetrenowania, to bys musial rozpisac nam cala objetosc treningowa, a wiec ilosc cwiczen i serii, jakie zamierzasz wykonac. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2020-01-29 22:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] z pożywienia, gdyż jedząc mięso/ryby/jaja/twarogi dostarczamy poza białkiem witaminy i minerały oraz niezbędne tłuszcze. Zachęcam do obliczenia swojego zapotrzebowanie z wzoru poniżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. A następnie sprawdzić czy ilość kalorii w rozpisce zgadza się z wyliczeniami i celem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2021-02-10 12:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile przerwy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] miejscu zasadę, gdy śpię mniej niż 6h, to następnego dnia nie trenuję, pozwoli Ci się to lepiej zregenerować. Więcej o regeneracji i śnie możesz przeczytać w artykułach poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawi%C4%87_regeneracj%C4%99-a186.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2021-01-15 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metaboliser tluszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. Dobrze żeby nie było to poniżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oprócz diety najskuteczniejszym narzędziem do redukowania tkanki tłuszczowej jest trening siłowy. W tym przypadku warto go również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2020-01-27 10:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] partią mięśniową. Nie trenowanie ich już sugeruję nam, że coś jest nie tak. Jaki jest tego powód? Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi-3255 Poza tym, Twój staż treningowy to zaledwie rok i prawdopodobnie bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2023-03-04 12:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy przed treningiem - warto?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dokładnej napisał jaki jest to produkt, jak również czego oczekujesz stosując go właśnie przed treningiem. Na temat rożeńca górskiego polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_warto_stosowa%C4%87_r%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski_Poznaj_nieznane_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci-a4406.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2022-08-08 14:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - wskazówki do jej rozpisania

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zyskasz w przyszłości. Tak czy inaczej na miarę własnych możliwości podejdź do diety jak najlepiej. Zacznij sobie od policzenia zapotrzebowania, możesz skorzystać z linku poniżej Przy czy pamiętać należy, że te wyliczenia to Twój punkt wyjścia i będziesz musiał co jakiś czas kalibrować dietę w zależności od tego jakie efekty będziesz osiągał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2022-02-23 08:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeń-Szeń + Jabłczan Cytruliny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] przeszkadzało niż pomagało. Więcej informacji na temat działania cytruliny w celu poprawy wytrzymałości mięśni i ich regeneracji polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cytrulina_poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zmniejsza_zm%C4%99czenie-a4396.html [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2021-01-11 12:40:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pieczywo

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie ma się co oszukiwać, ale nie znalazłam nigdy chleba, który ma poniżej 200 kcal na 100g. Nie wiem z czego musiałby być ten chleb, bo na pewno nie z mąki. Jeśli mówimy o prawdziwym pieczywie, wypiekanym w prawdziwej piekarni, to na pewno białe pieczywo będzie miało najmniej kalorii (ciemny chleb czy bułki zazwyczaj mają więcej tłuszczu przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-08-09 08:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, Koledzy poniżej już napisali masę przydatnego info, ja tylko dorzucę parę przydatnych linków dla potomnych ;-) Tutaj znajdziesz pomoc w kwestii odżywiania - https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2023-01-07 02:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)