poniżej

[...] (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem i chwaliłem (łącznie z dietą z potreningu): A) zarzuty i wyciskania B) przysiady i wymachy C) [...]

[...] - niewygodnie mi podchwytem - nadgarstki takie wykręcone.. Zachowawczo, ale zbyt wiele bym nie dodał Przysiady - ładnie weszły, bezboleśnie. Wysokość "boxa" to tak z 5cm poniżej tyłu kolana. BRZUCH: takie tam... 2 ćwiczenia w obwodzie. KB: TGU - a ładnie szło - spokojnie mogę nie przesuwać dłoni. Stopy - przy wstawaniu muszę podciągnąć stopę [...]

[...] (w porównaniu z kulą 20), ale ogólnie, to jakoś nie poczułem.. Jest zmęczenie, pot i pompa przedramion, ale to nie to.. Może za mało węgli w piecu!! Od piątku jestem grubo poniżej 100g WW. Dzisiaj i wczoraj to niemal zero (wczoraj jabłko wpadło i z 50g kuskusu). Organizm się przestawia ?? Żołądek jakby mniejszy i trochę awersję do jedzenia [...]

[...] częściej. Timothy Ferriss tak robił - ze 200x w jednym dniu - się kłuł żeby cukier mierzyć. Jest o tym w książce "4-godzinne ciało". Jeśli cukier skoczy i potem spadnie poniżej normy, to jeszcze bardziej należy uważać na węglowodany - jeszcze bardziej restrykcyjna dieta powinna być pod tym względem, żeby ustabilizować cukier. U mnie widać - [...]

Dziękuję za pomoc! :-) Czyli w miarę dobrze zaplanowałem. Mam obawy pochłaniać te 200-250g WW, ale zobaczę. Śniadanie B+T, rozumiem. T poniżej 45g to nie!!! Jak w 70g się zmieszczę, to będzie spoko! Pilnuję tego co jem i zliczam to. Nie jem pod tabelkę. Szkoda, że nie ma opcji poćwiczenia konkretnego. Moje treningi to też nie takie sylwetkowe, [...]

[...] się zważyłem i zmierzyłem: 73,0kg - OK Talia - 86cm Pępek - 89cm Biodra - 89,5cm Zerknąłem w zapiski - do 90cm dobiłem na przełomie 2014/2015r. Tj w Boże Narodzenie 2014 i poniżej 90cm do tej pory nie zleciałem. Może to tylko wahnięcie, ale miłe :-) Nic nie motywuje tak bardzo jak oczekiwane efekty :-) Zobaczymy w sobotę, czy tendencja się [...]

[...] Recki na amazonie OK. Wygląda to na jakiś miks diet LC. Kto wie...?? Zamówiłem! Dotarłem do ściany - gdzie bez jakichś specjalnych zabiegów nie mogę zejść poniżej 74kg. Ketozy itp raczej mi nie grożą, ale jakieś LC takie do 100g WW by uszło. Węgle w 2 posiłkach, czy coś.. Kuloodporna kawa wróciła do menu. W sumie - czy pracuję [...]

[...] zostaje przy schemacie: śniadanie, kawa z masłem i kokosem, potem długo długo nic i obiad, potem jeszcze dwa mniejsze posiłki, albo jeden. Nie jem na siłę i jak mi wpadnie poniżej 2000kkal to też dobrze ważne ze nie czuję się głodny i nie jem dl samego jedzenia :-). Do kawy daję 10g masła i jakieś 15g oleju z kokosa, albo około 25g masła, albo [...]

[...] mięśnie łydek. Rozciągam. Jest OK. Może to przez pospinane łydki zaczęło mnie rwać w pięcie.. Łydki rozciągam. Leki biorę. Rano na wadze 72,8 a nawet 72,3, więc jest poniżej 73kg. Niższą wagę miewam po porannej zmianie w pracy. Jem w innych godzinach - jak jest popołudniówka, to kolacja jest później. Próbuję z tym walczyć i jeść pod [...]

[...] różnica jest widoczna, co mnie cieszy. Progres sprawnościowy też jest odczuwalny! Nie goniłem za liczbami.. PLANY za 3tyg garniturowa impreza; jest też zakład o zejście poniżej 70kg w tygodniu przed imprezą. Choćbym miał się przegłodzić - wygram! W zależności od pogody - pewnie SWPlatz będzie coraz rzadziej (np. raz na 10 dni nie ma co [...]

[...] ruchu w pionie? Bierzemy miarkę i ustawiamy daną odległość (np. 120cm). Stajemy przy ścianie i ręce do góry. Zaznaczamy wysokość. Obniżamy ręce z napiętą miarką, aż zejdzie poniżej brody. Zaznaczamy wysokość. Mierzymy odległość pomiędzy dwoma zaznaczonymi wysokościami. Tadam! Drążek ma 73cm (część chwytna). Pomijam śruby. Na szerszych ćwiczyłem [...]

[...] zatrzymania w czasie wyprostu łokci, to w pompkach "na zawody" byłoby OK :-) Rozumiem oba punkty widzenia. Twój i Wycwiela. Co do pozycji - klatka/głowa - klata schodziła poniżej poziomu, a głowa może jeszcze niżej. Nie miałem jak nagrać, nawet dla siebie.. Także nie wiem. [...]

[...] by uszło (+ wyraźne zatrzymanie w wyproście), a nawet gdybym z tą swoją techniką chciał pobić rekord Guinessa, to też by było OK. Patrzyłem na wyprost w łokciu i zejście poniżej kąta 90stopni w łokciu. To jest. Może szybkie i nieczytelne, ale jest. Dla mnie to sygnał zaliczone/nie zaliczone. Przyczyna jest błaha - przy takich pompkach czasem [...]

[...] 8x5 weszło już trzy razy. Czas zrobić krok do przodu Będę dążył do 8x6powt, ale znam swoje możliwości. Może wejdą 2 serię po 6 powtórzeń, ale późniejsze serię będą sporo poniżej, dlatego właśnie przewiduje coś w stylu 66544322.. ... 66666666 docelowo. Chociaż jak zacznie wchodzić 6x6 to już zostanę przy 6 seriach i będę dodawał powtórzeń. [...]

Robisz test. Sprint. Lockout minimalny, nie można w nim odpoczywać. Jak zrobisz ponad 30s to kula jest zbyt lekka. Jak zrobisz poniżej 20s, to zbyt ciężka. Dynamiczne powtórzenia, że ściąganiem w dół. Jest cała otoczka dotycząca systemów energetycznych, kwasów, ATP, itp, ale nie bardzo w to wnikałem. Po treningu jestem świeży. Nie jest to [...]

[...] w pierwsze lepsze przykłady greg plitt a on ćwiczy hantlami więc zbudował sylwetkę ćwiczeniami siłowymi ,część argumentów jest nie trafiona bo hanle zajmują podobną ilość miejsca , ale ok rozumiem że to pasja .Nie nie przebiegłem maratonu za to 100 m poniżej 11 sek i w skoku wzwyż 210 cm a tego dokonało mniej ludzi niż przebiegło maraton

Już spieszę do technicznych dyskusji :-) Podlinkowany AdamGlass to klasa sama w sobie! Spec rónież od chwytu m.in. gięcie stali, pinch gripu itd.. Do tego oczywiście ciężary, kettle.. MP - wiadomo - ładnie stoimy i wyciskamy SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku" BP - ciężar jest tak duży, [...]

[...] nie widzę specjalnych różnic). Dzięki MaGor!! No i chyba tyle na 2014r.. CELE NA 2015: - zrobić jakąś sylwetkę przypominającą osobę trenującą! Zejść w okolice 70kg (ale już poniżej 72 mnie zadowoli, bo to pod kątem pressa z 1/2 masy ciała = 36kg - KIEDYŚ), a o pomiarach w pasie itd już nie będę pisał. Ma być płaski brzuch! - press z 32kg [...]

[...] się tam przewinęło - leptyna, mTor, kortyzol, trochę o glukagonie. Doświadczenie na małpach: 1. grupa jadła co i ile chciała. 2. grupa jadła 30% mniej (ale nie podali czy poniżej zapotrzebowania, czy 30% mniej niż powyższa grupa kontrolna, czy 30% mniej niż wcześniej) Małpy z drugiej grupy żyły dłużej i szczęśliwiej... Nie wiem czy ta książka [...]

[...] czas przerw po 5s i znalazłem czas na jedenastą serię w dwudziestu minutach :-) Mogłem nie cudować i zrobić jedenastą serię od 20. minuty, ale... byłoby 20:40, a udało się poniżej 20minut. Takie tam biadolenie i czepianie się szczegółów - nie wiem czy one mają jakieś specjalne znaczenie dla zwykłego śmiertelnika. BP i WINDMILL - relaksacyjnie. [...]