Witam wszystkich i zachęcam do oceny poniżej przedstawionych zawodników. Mile widziane są kometarze lub też ocany typu:1-A, 2-B itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam trenuję pompki od dwóch tygodni 22x5 6 razy w tygodniu nie mam narazie dostępu do siłowni moja dieta poniżej czy zbuduję na niej masę warze 66kg .Brzuch ćwiczę 3x w tygodniu ale zaczne 6razy/tyg UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU. Czy jest wystarczająco białka węglowodanów i tłuszczy czy czegoś jest za dużo za mało? Prosze o fachowe porady [...]
Zastanawiam, sie keidy brac Nitro II + CP Myślę brać ok godizny 10 porcje CP (przy czym śniadanie ok 8.00) oraz 30 mintut przed treningiem Nitro II porcje.Poniżej przedstawiam moją wycinke z dnia w któej nie bardzo wiem jak rozplanować. Cyz tak jest dobrze? posiłek 4 ok. 20.00 20.40 15 Nitrobolon II 21 -22.30 Trening 22.30 po treningu Carbo 50 g.+ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam do was pytanie o trening street workout. Jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje. -wyciskanie sztangi leżąc 5x6 -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax -przysiady z sztangą na plecach 5x6 -dipsy 3xmax -martwy ciąg 5x6 -pompki [...]
[...] sprzedać dwa opakowania BCAA jakie dostałem, powiedzmy "od mikołaja", opisałem co i jak na Allegro ;-) jedno opakowanie całe, drugie otwarte bez około 30 tab. podam linki poniżej, w razie co można się szybciej dogadać np tutaj na forum. http://allegro.pl/bcaa-1000-xxl-tabs-activlab-240-tab-i2937162289.html [...]
Witam wszystkich i mam do was prośbe moglibyście mi podać wymiary gryfu kraty sa mi one potrzebne bo nie mam kasy na ten gryf ale mam w domu spawarke i rurki z których go sobie wykonam.poniżej zamieszczam zdjecie z zaznaczonymi wymiarami które mnie interesują
Witam. mam do sprzedania uzywane spodnie B3. stan ich uwazam za bradzo dobry byly mało uzywane. wymiary: Długos od nagawki do pasa 109 cm W pasie 81 cm rozmiar S Zainteresowanych prosze o kontakt na adres: [email protected] gg - 8298071 Ponizej fotki.
Witam Mam pytanie jak dawkować beta alanine xplode z olimpu, skoro ważę poniżej 70 kg to tak jak producent radzi 3 g prochu, raz dziennie czy w jakich dawkach to przyjmować ? Z góry dzieki za pomoc, pozdro ;D
Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??
Witam wszystkich i zapraszam na treningi warszawskiej drużyny futbolu amerykańskiego WARSAW EAGLES. W linku poniżej wszelkie niezbędne informacje, zapraszamy wszystkich chętnych do sprawdzenia sie w tej fantastycznej dyscyplinie sportu. Mile widziani są wszyscy we wszystkich rozmiarach, mali i szybcy, duzi i silni. http://www.warsaweagles.pl/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zamieszczam poniżej rozpisaną dietę na masę (przez trenera). Bardzo proszę o pomoc w zastąpieniu izolatu. Czy można zamienić go na serwatkę? Trener powiedział, że jedynie izolat będzie mógł pomóc i tego się trzymać. A jakie Wasze zdanie? PS. Z przyczyn finansowych nie mogę sobie pozwolić na izolat (~100zł) http://i47.tinypic.com/2z8wxu0.png
cwicze od dwoch tygodni wczesniej cwiczylem w domu na drazku , hantlami etc.. i zaczynam od ulozenia sensownego planu treningowego i chcialem aby ktos z tutejszych moderatorow sprawdzil czy moge laczyc ponizej opisane partie miesni podczas treningu : poniedzialek - klatka piersiowa , nogi sroda - biceps , triceps piatek - plecy [...]
mam pare gazetek kulturystycznych i przejrzalem sobie pare ich dietek ukierunkowanych na mase, pytanie dlaczego maja oni obsesje bialka, dostarczaja go po 40-50 gram bialka w kazdym posilku, rozumiem waza wiecej ale jesli to przeliczyc to wychodzi ponad 3g/kg. a tluszcze sa u nich ponizej 1g/kg. takze jak to w koncu jest czyzby takie slawy [...]
Witam! Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 71 kg. Chcę nabrać masy. Ćwiczyłem już w zeszłym roku ponad pół roku, wtedy przybrałem od 62 do 72 kg. Miałem długą przerwę, ale teraz ćwiczę już regularnie kilka tygodni. Poniżej zdjęcia z dnia treningowego i nietreningowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea9350fd9954473bcc96f72c9f3f777.jpg [...]
Witam.Mój brat przeciął noge blachą poniżej kolana.Założyli mu 8 szwów tylko że jest inny problem.. nie może stanąć na nodze bo boli go stopa i jest cała spuchnięta i też nie może stanąć na tej nodze z powodu bólu tam gdzie miał przecięte. Pilęgniarka mu mówiła żeby chodził normalnie, jeździł samochodem itp. ale nie da rady bo jak staje to tak [...]
Witam , poniżej przedstawiony jest mój dziennik żywieniowy . Bardzo proszę o ocene tego planu . Wiek : 17 Wzrost : 186 Waga : 75 Cel : sucha masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9a5ee95b1d4071969b8153ffe54949.png Zmieniony przez - Mightymartin w dniu 2013-12-15 13:50:27
Witam,trenuje brzuch od kolo roku z malymi rezultatami i chcialbym zapytac Was czy trening ponizej jest dla mnie odpowiedni.Prosilbym tez o poprawki i pytanko czy serie sa dobre?czy nie robic do tgz.kucia w brzuchu?Czy kolejnosc jest dobra?Z gory dzieki za pomoc! 3 x w tyg. Brzuszki na skośnej ławce 3 x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 x 20 [...]
miałem okazję zrobić badania w tamtym tygodniu ich wyniki byly w miare dobre podwyzszone asat i alat nie zdziwily mnie bo od 2 tygodni szamie metke ale zaniepokoil mnie bardzo niski wynik HDL zdecydowanie ponizej normy. Czy jest to spowodowane ze w momencie badania bylem juz 2 tygodnie na cyklu meta, oma , deka czy zle odblokowalem sie np. po [...]
[...] do 5 klasy szkoły podstawowej.Mierze 162cm i waże 47kg. Zbliżają sie wakacje wiec chciałbym porawić mój wynik na 60m obecnie mój rekord wynosi 8,86 sec a chciałbym zejść poniżej 8,20 sec czy to możliwe jeżeli tak to proszę przyślijcie mi jakiś trening tygodniowy ,mieśnie które biorą najwiekszy udział w biegu na 60m i oczywiście ćwiczenia na [...]
