[...] dowiedzieć co robię źle, bądź co jest ze mną nie tak, ponieważ biegam dobre 2 miesiące a za każdym razem kiedy biegne truchtem dłuzej niż 10 minut zaczynają mnie boleć nogi poniżej łydki. Jest to dość wkurzające bo nie umożliwiami to dalszej poprawie kondycji. Jedyne co mnie ratuje to to, że zamiast truchtów i biegów dluzszych niż 5 min 10 min [...]
Witajcie! Poniżej przedstawiam kilka informacji dotyczących nowego kursu KRAV MAGA w Katowicach! Prowadzimy nabór dwa razy w roku: na przełomie lutego i marca oraz września i października. Od 2 lutego 2010 roku rusza NOWA GRUPA POCZĄTKUJĄCA KRAV MAGA W KATOWICACH. Zajęcia będą się odbywać na dużej sali gimnastycznej Szkoły Podstawowej nr 10 przy [...]
Witam! Jestem studentką Turystyki i Rekreacji, piszę pracę licencjacką na temat fitnessu i chciałabym Was bardzo prosić o wypełnienie krótkiej ankiety na ten temat :) Będę bardzo wdzięczna za każda nadesłaną odpowiedź. Poniżej załączam stronę z ankietą :) www.anki.etka.pl/ankieta/56972/fitness-jako-zdrowy-styl-zycia-wspolczesnych-kobiet.html (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wrzuce poniżej zdjęcia diety na mase 16 latka, oceńcie czy jest dobra i się nadaje, mozecie doradzic mi co zmienic /SFD/2019/8/8/101342a59b45448a82b7cb84ac112ca3.jpg /SFD/2019/8/8/d604d8c8a2f340639741634a031c6b34.jpg /SFD/2019/8/8/d296b010b5b249e3bb5e2506aa1a74cc.jpg /SFD/2019/8/8/c04f4db83b564c0b8be084415f339233.jpg [...]
Witam! Mam taką dietkę jak poniżej i pytanie jak to widzicie, co można by w tym zmienić lub dodać i jakie suple dorzucić do zbliżającego się cyklu na mase: Od 3 do 5 posiłków dziennie. 1) Sniadanie nr 1: kiełbaski/jajecznica + chleb/bułki 2) Sniadanie nr 2: Kanapki w pracy (3-4 bułki z szynką) 3) Obiad jednodaniowy: ryż + kurczak/ zupa/ de [...]
chcę zastosować jakiś naprawdę skuteczny preparat podnoszący poziom naturalnego testosteronu i będe celował w jeden z poniżej podanych , prośba jest do Was abyście mi któregoś polecili opierając się na własnych doświadczeniach. z góry dzieki i Pozdrawiam. 1 - Fizogen - 17-BOL (podobno bomba) 2 - Universal Nutrition - Animal M-Stak 3 - San - [...]
Witam, poniżej jest dieta którą zamierzam wdrożyć od jutra w życie, dlatego interesowałoby mnie co o niej myślicie? Wiek 15 lat Wzrost 174cm Waga 71kg /SFD/2018/6/10/06a0eb8ae7004ee79ec26c0ef65f26f8.jpg
Witam, Poniżej dieta, którą chciałbym, żebyście ocenili i ewentualnie wskazali błędy. Mam wątpliwości dotyczące obecności produktów mlecznych w diecie (serek wiejski i jogurt). Umieściłem je tam głównie po to by podbić białko. Co prawda sporo już schudłem, od stycznia z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie [...]
Witam, mam problem. Zdecydowalem sie na aeroby ok 20-30 minut po kazdym terningu i zastanawiam sie jak rozplanowac suplementacje potreningowa. Do dyspozycji mam : - 10g Glutabolic - 40g Carbo - 40g Białka - porcje NO-CRE-X3 Ja planuje tak : po treningu siłowym - porcje No-cre + glutabolic i nie wiem czy 20g carbo po aerobach - 20g carbo i porcja [...]
[...] e3d. Przed i dziś zrobiłem badania. Niestety wywaliło zarówno estro jak i prolkę. Mam pod ręką Glandex(Exemestan) 25mg/tabl i Bromergon 2,5mg/tabl. Ile tego brać, co ile dni? I za jaki czas ponowić badania? Porównanie wyników poniżej: /SFD/2019/10/1/ffa43beb10ff4a2daa858aba36080043.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2019-10-01 19:57:21
witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]
[...] fajna pozycję dla każdego kto ćwiczy lub chce zacząć. Ksiązka w bardzo dobrym stanie. 190 stron. Szczegółowo opisane wszystkie możłiwe ćwiczenia wraz z rysunkami. poniżej fotki: http://img638.imageshack.us/img638/7960/dscn8798.jpg http://img291.imageshack.us/img291/1133/dscn8797.jpg http://img52.imageshack.us/img52/5938/dscn8796.jpg [...]
[...] 4.Everlast-damska bluzka rozmiar S -biała z niebieskimi dodatkami 5..PODKOSZULKA NA RAMIĄCZKACH -NiKE -damska -rozmiar S 128/140 -biała Zdjęcia tych ubrań dostępne w linku poniżej http://img7.imageshack.us/g/dsc01288no.jpg/ Cena 200zł za komplet Ciuchy te są sprowadzone z zagranicy Zainteresowanych proszę o kontakt gg 1382680 lub [email protected]
Jeśli checie aby euro 2012 odbyło się w polsce i na ukrainie proszę was o wejście na poniżej podaną stronę : http://www.e2012.org/pl/Home_Euro2012SupportDeclaration.html wpisania odpowiednie informacji do tabelki i to starczy.Im więcej osób się wpisze tym lepiej. Akcja trwa od 30.08.2006 więcej informacji : http://www.e2012.org/pl/2_838.html [...]
[...] chodzę około 2 miesiecy, wczesniej chodziłem 5 lecz nie widziałem efektów, wiec zaczalem Street Workout, lecz tam nie nabiorę masy. Mam pytanie czy taki plan przykładowy poniżej jest dobry na zbudowanie sylwetki? Przykładowo: Poniedziałek: Klata -Hantelki na płaskiej 2x8 -Rozpiętki 2x8 -Rozpiętki na maszynie 2x8 Barki -Żołnierskie 5x5 - [...]
Mam trochę nadwagi. Chciałbym mieć wagę około 85 kg (wzrost 174 cm). Przy tej wadze zapotrzebowanie wynosi 2448 cal (85x24x1,2=2448).Obecnie ważę 93 kg, co daje zapotrzebowanie 2678 cal, róznica w kg 7 a w jedzeniu 230 cal. Czy nie jest prościej ułożyć sobie od razu dietę wg zaplanowanej wagi np. na 80 kg (2304 cal)i trzymać się tego sztywno?. A [...]
Jestem już na tym samym treningu 3,5 miesiąca (plan który stosowałem a poniżej poprawki http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny_sogi-t330913.html ) Za tydzień ruszam z kolejnym cyklem 2xCP. Głównym celem jest nabranie mięśnia bez wzrostu wagi. Dieta jest bardzo dobrze dopracowana tak więc jest ułożona tak aby taki cel osiągnąć. Do tej pory [...]
[...] ogólna (np.przez bluzę,wygląda na osobę która dużo ćwiczy)nie najlepsza pewnie,że po klacie widać że coś,tam ćwiczę i po brzuchu też(tylko zostaje tak z wana oponka (poniżej pępka xd)),Więc chciałbym jechać,na wygląd bardziej,mniej na siłę,podajcie ćwiczenia,proszę.Jeśli to ważne max na klatę 66kg,a na biceps chyba 18(i to w najlepszej [...]
[...] marki SPALDING officjal indoor z atestem FIBA. Ogólnie piłka była używana bardzo mało :) próbowałem uczyć sie freestyle'u ale mi sie znudziło, używałem jej tylko w domu :) poniżej zamieszczam jej fotki i stronę na której znajdziecie więcej info ;) Info: http://www.activesports.pl/pilka-spalding-official-indor-p-1618.html fotki: [...]
Witam. Nie dalem rady , zazywac kloma dluzej niz 7 dni. Mialem tak koszmarne skutki uboczne ze szkida gadac. Nie bylem w stanie nawet smsa napisac bo tak siadlo mi na oczy. Po odstawieniu wrocilo wszystko do normy. Moje hormony Prolaktyna w normie estro tez Testisteron 155 ( 200-850) Lh 0.3 ... 1.6- to dolna granica Fsh 0.8 to tez ponizej [...]
