SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA - MASA do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 977

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29
Witam!
Mam taką dietkę jak poniżej i pytanie jak to widzicie, co można by w tym zmienić lub dodać i jakie suple dorzucić do zbliżającego się cyklu na mase:

Od 3 do 5 posiłków dziennie.
1) Sniadanie nr 1:
kiełbaski/jajecznica + chleb/bułki
2) Sniadanie nr 2:
Kanapki w pracy (3-4 bułki z szynką)
3) Obiad jednodaniowy:
ryż + kurczak/ zupa/ de voile + ziemniak + sałatka/ makaron z wzrzywami/ spaghetti bolognese
4) deser (czekolada, jogurt, ciasto)/ czasem kanapki lub dokładka obiadu
5) kolacja
kanapki/ ryż

only god can judge me

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16307
wyrzuc a diety bułki chleb zastp ryzem i kasza i daj jeszcze raz do oceny i deser tez sobie daruj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Widac,ze dopiero zaczynasz.
Zastanow sie czy lepiej poczytac i po prostu starac sie zdrowo odzywiac bez dokladnie rozpisanej diety,miec rozpiske z takimi posilkami-do niczego czy jednak jest to dla Ciebie wazne-wtedy wylicz zapotrzebowanie i poczytaj jak powinniny wygladac posilki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 876 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37714
Dużo czytaj bo cieniutko z wiedzą...:/

LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29
ok. Dzieki za podpowiedzi i krytyke. Napisałem diete jaką mam na dziś sporządzaną wg dostępnego czasu i możliwości. Przez lata trenowalem bjj i nie potrzeba mi bylo specjalnej diety bo utrzymywalem wage, jaką chcialem ale zmienilem prace i musialem ograniczyc treningi do min. stąd pomysl z ułozeniem odpowiedniej diety pod trening siła+ masa, co jest moim obecnym celem. Poczytam wiecej na temat, dokonam paru zmian i zarzuce do oceny. Pozdro

only god can judge me

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
zacznij od obliczenia zaotrzebowania z prostego wzoru waga razy 24 i razy aktywnośc i potem możesz dolożyć z 200-500kcal zależy od tego jak reagujesz ...
potem ściąg dziennik posiłków i wpisz dane i układaj
pozr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29
spoko. znalazłem na forum taki wzór na zapotrzebowanie kaloryczne:
http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

dla ektomorfika
gdzie moge znaleźć dziennik posiłków? I rozumiem, że układam w nim diete równą zapotrzebowaniu kal., ktore obliczylem? Sorry za toporne myslenie ale zanim cos zrobie musze sie upewnic. z gory thx

only god can judge me

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

ryż biały or brązowy ?

injelly