SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Wiecznie nadęty brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie mam problem z wystającym brzuchem. Trenuje 5 lat z hakiem, mam 186 cm wzrostu, waga 76-80kg. Problem pojawił się jakieś 4-5 miesięcy temu. W sierpniu miałem kontuzję mięśni brzucha i przez 3 miechy nie trenowałem. Wróciłem do akcji w listopadzie i zauważyłem, że mam strasznie wydęty brzuch. Zrzuciłem winę na brak treningów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2014-03-15 20:51:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Domowa Siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyborze odpowiedniego sprzętu, żebym był z niego zadowolony... Na wstępie mówię, że na ten cel będę miał około 2000 zł... Zastanawiałem się nad atlasem ogólnorozwojowym link poniżej: http://www.allegro.pl/item624918429_atlas_dws_4_stanowiskowy_obciazenie_180_kg.html Co o nim sądzicie, oczywiście w miarę możliwości prosiłbym o linki z zestawami [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2009-05-13 20:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niektorzy moze jeszcze pamietaja poczatki. Teraz to juz 4 lata zmagan z silownia. Ostatnio celem byla redukcja. Cykl trwal 5 miesiecy a bohaterem glownym byla DIETA UD2 Rezultaty ponizej. OBWODY Z tych wazniejszych to: TALIA 75-->68 UDO 59--> 53 BIC 28--> 29 WAGA: 62,8kg --> 57kg BODY FAT 20% --> 16% (z czego 14% na udach ) 1. PRZOD Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2007-09-19 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może ktoś pomoże - trening na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , mam taki problem ,chodzę na siłownię od 5 miesięcy (niecały rok temu złamałem bark i jeszcze niektórych ćwiczeń wykonywać nie mogę), te które mogę wykonywać na klatkę są poniżej, może ktoś ocenić ten program , zwłaszcza czy według Was jest sens zmieniać stary na nowy , chodzi mi tylko o klatkę bo reszta jest ok klatka nowy program 1 ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2011-04-28 20:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ponizej rozpiska treningu do oceny. Celem jest redukcja, wiec stad ilosci powtorzen. Jakos nie moge sie przekonac do FBW wiec na razie cos takiego. Odstepy miedzy seriami 30-45sek. miedzy cwiczeniami 90sek. Prosze o podpowiedzi co zmienic. Poniedziałek; Barki - Nogi Wyciskanie zza karku od czubka glowy 4x12p Wyciskanie sztangielek 4x12p [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2007-06-26 22:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosilbym o trening dla osoby poczatkujacej,jak widac ponizej nie mam zadnego stazu na silowni.Takze nie mam za duzo sprzetu.Interesuje mnie ogolna rozbudowa ciala glownie klatka, bicpes, tricpes, plecy, przedramie.Trening nog mnie nie interesuje poniewaz trenuje pilke nozna i mysle ze to wystarczy,a nie chce miec zakwasow w nogach na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-12-13 23:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do zakładu swojego jedzenia. Przy dość dużej aktywnosci fizycznej przy mojej pracy mysle ze taka dieta powinna byc ok dokladajac do tego 4x w tygodniu trening na siłowni, poniżej wrzucam zrzut diety którą dziś ogarnąłem, będę wdzięczny za sugestie zmiany czy pomoc i ocene :) /SFD/2017/11/10/68fdc6f63976478581616e9327059d8f.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2017-11-10 18:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2019-05-15 11:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 103kg 4.WZROST: 179cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 120 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: ok 100 ok 1-2 cm poniżej pępka) 7.CEL TRENINGOWY : redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU Full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% 33% 11 .TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-03-08 19:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najwięcej w 36 dni ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu) + 2-3 razy w tyg. HITT na czczo. Dodatkowo BCAA przed po treningiem i przed hittem. Zostało mi jeszcze pół puszki vipera(mam po nim chore jazdy ale działa i wkręca się wyśmienicie wiec raczej go dociągnę, potem wejde na coś lżejszego typu thermo stim) moim marzeniem jest okolica 11-12 % bf, waga poniżej 90 kg. coś zmienić coś dodać ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-08-24 13:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa- pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trenuję już od 6 miesięcy i nie przypominam już kościotrupa jak kiedyś. Jednak patrząc na zdjęcia osób, które wstawiają zdjęcia do tematu "Staż poniżej 12 miesięcy", stwierdziłem że moje postępy po takim samym czasie są mizerne. Zapewne to moja wina, gdyż do tej pory moja dieta wyglądała tak: liczyłem tylko białko, żeby dobić do tych 2/2,5 g na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-02 17:24:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 700 kcal = 2720 kcal 6.Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2720 + TEF(6% z 2720 = 163) = 2720 + 163 = 2883 kcal Odjąłem od wartości 2883 kcal te ~400 kcal. Dieta poniżej nie będzie codziennie taka sama, teraz ułożyłem taką podstawę do oceny, żebym wiedział później jak mniej więcej dobierać inne produkty. Dodam, że między posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-02-02 12:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+ cypio+ deka + ??

    Temat
    Doping

    Witam, Ankieta poniżej: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 44 -klatka: - 118 -udo: - 64 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 2- 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5- 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-12-30 00:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - warzywa na patelni lub na parze - oliwa z oliwek B-31 / T-12 / W-75 / kacl-170 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie to co mam poniżej) - kasza gryczana - pierś kurczaka - oliwa z oliwek - banan B-46 / T-15 / W-96 / kacl 715 V posiłek po treningowy - ryz biały - pierś kurczaka B-39 / T-4 / W-77/ [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2011-08-26 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ tak jak ma być

    Temat
    Doping

    1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia aktualnie nie trenuje 6. DIETA: Brak konkretnej staram sie zdrowo jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko htz i tylko przez chwile 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: HTZ 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2019-02-02 08:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polsat zdrowie i uroda - nowy kanał tematyczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem ten test w celach informacyjnychDzisiaj ogladałem telewizje i przypadkowo natknąłem sie na reklame nowego programu emitowanego w polsacie, który nosi nazwe ZDROWIE I URODAKrótka charakterystyka ponizej + link z dokładniejszym opisem. Zapowiada sie ciekawieProgram jest dostepny od 1sierpnia, ale ja o nim nie słyszałem. Tak to jest jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2004-08-10 13:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ S ] Kurtke i Polo Nike

    Temat
    Targowisko

    Witam z racji tego ze ostatnio sporo poleciałem z wagi i nadal ide w dół. Mam do sprzedania parę rzeczy. Pierwszą z nich jest praktycznie nowa kurtka Nike model Kobe Premium. Jest to dwustronna kurtka z kapturem. Kurteczka była założona kilka razy i powieszona w szafie. A oto zdjecia i rozmiar kurtki.Kurtkę kupiłem za 389zl . Zdjęcia producenta : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-07-26 13:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jego rywalem był mistrz organizacji J-Network Akihiro Kuroda. Czy Haradzie udało się zmienić złą karmę i pokonać rywala i jaka była jego reakcja w materiałach video poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=MsDkdVxZIuU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=wwQ9XyIFnMM&feature=player_embedded Źródło: fight sport.pl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-09-02 09:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam moją przygodę z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią, dlatego postanowiłem rozpocząć trening od planu FBW.Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, poniżej moja ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2012-06-10 21:18:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] boli i piecze po strzale podskórnie? Od roku wale domięśniowo teścia to takich rzeczy nie miałem Myślicie ze towar jest legitny?czy jestem na coś uczulony czy co… Zdjęcia poniżej to po szczale gh z solą /SFD/2023/3/24/e3737315dbe14eb9ac9e599469e84807.jpg /SFD/2023/3/24/767f21625fbd416c98c998bd429fd2ed.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2023-03-24 04:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)