Witam, jestem nowy na forum takżę proszę o nie naskakiwanie na mnie ;) Zamówiłem plan na Profesjonalne plany treningowe i otrzymałem, dostałem plan i nie wiem jak go podzielić na części ( tzn. rozdzielenie na poniedziałek, środa i piątek ). Pomożecie ? Poniżej wstawiam to co otrzymałem : Trening: Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg [...]
Za malo jem i za duzo gotuje wiec ulozylem takie cos, ruszam z tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 118 (na wysokości pępka) Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca w godzinach 7:00 - 17:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 h tygodniowo [...]
[...] o wskazówki. Chodzę już miesiąc na siłownię, ale jedyny efekt to taki, że ważę 101kg(tak wiem MIĘŚNIE ważą :) )i chodzę mega wymęczony. Mój typowy trening przedstawiam poniżej. rozgrzewka: 10 minut biegania na bieżni 10 minut na orbitreku 5 minut wiosłowania ćwiczenia ogólnorozwojowe: każda partia ciała na bardzo niskich obciążeniach (7,5 - [...]
[...] Mam 25 lat Wzrost 170 Waga 70 kg Chciałbym zjechać jeszcze z 10kg ale moja redukcja sie zatrzymała mam ciężko dobić białko ponieważ mam mało kcl a nie chciałbym schodzić poniżej 1600 kcl bo nie chce mieć problemow hormonalnych próbowałem podbić do 2000 kcl na dwa tygodnie ale waga szła w górę Chciałbym uprawiać więcej aktywności ale w trasie [...]
[...] trening do 3 razy w tygodniu i tutaj moja prośba czy mógłby ktos mi pomóc złożyć ten plan na 3 dni i złączyć odpowiednio poszczególne partie. Z góry dziękuje za pomoc. A poniżej mój plan: Poniedziałek - klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x8-10 - wyciskanie na ławce skośnej 3x8-10 - wyciskanie na ławce skośnej (sztangielkami) 3x8-10 - [...]
Witam, Dzisiaj kupiłem Stimul8 w jednym ze sklepów stacjonarnych w Poznaniu smak PUNCH 240g. Widze teraz że skład różni się od dwóch pozostałych gramatur czyli 154g i 184g. Poniżej przedstawiam skład stimul8 którego zakupiłem: XTREME SHREDDING MATRIX Beta Alanine (as Carnosyn® † †), 1,3,7-trimethylxanthine (Caffeine), β-phenethylamine HCl, [...]
perfumy były kupione w sklepie bezcłowy za granicą (duty free shop) Nie znam się na kosmetykach więc nie wiem jak się sprawdza czy sa oryginalne. Giorgio Armani Aqua Di Gio Pour Homme pojemnosc 200ml zapach meski, woda toaletowa z atomizerem perfumy sa nowe posiadaja kody kreskowe i numery seryjne na opakowaniu Ponizej przedstawiam zdjecie real [...]
Mam problem od pewnego czasu z orgazmem. Mianowicie seks uprawiam praktycznie codziennie, albo i kilka razy dziennie a za każdym razem ok. 5min zabawy i sprawa skończona. Wcześniej mogłem zdecydowanie dłużej, szybciej i mocniej a teraz jakaś porażka i zaczyna mnie to wku****ać. Macie jakieś swoje doświadczenia "orgazmowe" na cyklach? Od ok. 8 tyg [...]
[...] jak wyglądały zawodowe debiuty gwiazd boksu. Teraz macie okazje obejrzeć, zachęcam. Jest kilka cech wspólnych dla tych debiutantów w zawodowym boksie. Wszyscy przedstawieni poniżej zawodnicy to przyszli mistrzowie świata. Natomiast profesjonalni przeciwnicy przyszłych mistrzów to niezbyt ostrzy zawodnicy i walki kończą się przez tak lubiane [...]
Witam od stycznia chce zmienic moj plan treningowy bo do tej pory to jakos tak cwiczylem mozna powiedzien na co mialem checi :( cwicze 5 razy w tygodniu od jakiegos roku . ponizej wklejam plan prosze was o pomoc jak to rozpisac co w jakie dni mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu.Dieta jest aktualnie redykcja Klatka 1-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
Ostatnim moim planem był split "partia 2 razy w tyg", po którym nie zauwazyłem żadnych efektów. Jestem juz po pierwszym tyg. nowego cyklu, który przedstawie poniżej...Po pierwszym treningu zaskoczył mnie (mile) dzien w którym ćwiczyłem biceps/triceps najwyraźniejszej słuzy mi tego typu trening. Równiez podczas treningu czułem (ładnie) prace mieśni [...]
http://www.konfrontacja.com/index.php?s=news&newsID=862&karol-bedorf-nie-wyst%B1pi-na-ksw16 http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Uraz-Bedorfa-Nie-wystapi-na-gali-KSW-16,wid,13407413,wiadomosc.html?ticaid=1c4c6&_ticrsn=5 Karol Bedorf nie wystąpi na gali KSW 16 - informuje oficjalna strona tej organizacji konfrontacja.com. Popularny "Coco" cierpi na [...]
[...] - 26 lat Waga - 83,4 - 84,2 kg Staż - 8 miesięcy Plan - 3 dniowy split Cel - masa Problem: Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na masie. Dieta ułożona, rozkład BTW podany poniżej. Jak wynika dzienne zapotrzebowanie mam dobre. Białko na poziomie 2-2,5g, węgle powyżej 4g, tłuszcze ok 1g w stosunku do masy ciała. Zastanawiam się czy w 1 i 2 [...]
[...] dzieje, bo organizm posiada kilka mechanizmów pozwalających mu zachować równowagę kwasowo-zasadową, o czym więcej pisałem w osobnym artykule, do którego link znajduje się poniżej: http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
witam czy mógłby ktoś ocenić czy przy treningu na mase 3x w tygodniu FBW sposob podany ponizej jest ok czy nalezy cos korygowac? 1. Wyciskanie sztanga płasko(klatkapiersiowa) 12/10/8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (naramienne) 12/10 3. Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 12/10 4. Wiosłowanie hantlą (najszerszy grzbietu) [...]
Witam jestem nowy tutaj jak i poczatkujacy z cwiczniem na silowni wiec jakis tam pro ze mnie nie jest ale chcialbym kupic laweczke dobra i ktora wystarczy mi na pare lat mysle spokojnie... od kilku dni patrze po allegro za laweczkami no jest ich mnustwo i mnustwo komibnacji tu wyciag tu prasa do nog tu cos tam cos.. i sam juz nie wiem... dlatego [...]
[...] +mono+Insulinox+Carbo" Na celu mam jak już pisałem mase oraz przygotować się do wakacyjnego cyklu na "xplodzie".... I tu prośba do Was w pomocy rozpisaniu owego treningu poniżej zamieszczam swój oczywiście za pomoc Sogi ;P Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]
Witam Znalazłem w internecie trening pewnego człowieka(linki poniżej) według jego planu i diety można zmienić swój wygląd tak jak on w 16 tygodni. Czy według was jest to możliwe ? na razie wyglądam tak jak on na pierwszym zdjęciu jego strony Jeśli uważacie że lepiej jest użyć innego treningu i diety to proszę o propozycję. Z góry dziękuje [...]
Miesiąc maj 2009 roku obfituje nam w liczne zawody armwrestlingowe. To nawet dobrze, bo nic tak nie uczy jak bezpośrednia rywalizacja przy stole. Poniżej przedstawiamy wam terminy i miejsca zawodów. Szczegóły znajdziecie w kalendarium strony www.armpower.net. Oczywiście w imieniu organizatorów serdecznie zachęcam wszystkich zawodników do wzięcia [...]
