[...] jak moje cialo sie zmieni przez te lekko ponad pół roku. staram sie jeść możliwie na surowo i codziennie pić świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne. długo by tlumaczyć, poniżej macie moje zdjecia z wiadomych względów zasłoniłem swoją zakazaną morde. co do aktywności fizycznej co najmniej 3x w tygodniu silownia, 1x w tygodniu koszykówka dalej [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propinat 12 tyg 8. TRENING:3-4 /tydz. 9. CEL CYKLU: celem była redukcja, udało sie to na tyle ze tkanka tłuszczowa zniknęła a obwody sie [...]
[...] = 112 g Trening: 3 razy w tyg po ok godzinie trening całego ciała Praca: po 8 godzin 5 dni w tyg, jeden tydzień dniówki 6-14, drugi tydzień popołudnia 14-22 praca stojąca poniżej dodaje zrzut diety z poTrenigu i mam co do tego kilka pytań 1) czy wszystko jest w porządku? o niczym nie zapomniałem? 2) jest coś co powinienem zmienić/ulepszyć ? 3) [...]
[...] i całość smażymy aż kapusta nam zmięknie i po prostu będzie usmażona :-). Dopiero wtedy dodajemy passatę z przyprawami i w rezultacie otrzymujemy przepyszny fit bigos! A poniżej dzisiejsza wariacja samego sosu posypanego mozzarellą wraz z cukinią w papryce wędzonej smażonej na maśle klarowanym. [...]
Na sprzedaż mam troche rzeczy przywiezionych z Wysp. Wszystkie 100% oryginalne,nowe i ometkowane. Zdjęcia poniżej. Swetr Timberland. Najnowsza kolekcja, rozmiar L. Wymiary: dlugosc calkowita: 69cm szerokosc pod pachami: 51cm dlugosc rekawa od pachy 56cm ------------------------------------------------- Polo Timberland Vintage Rozm. M wymiary; od [...]
Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]
Witam mam pytanie, jaki może być +/- koszt wykonania tego tatuażu ? (Kraków) i czy jest w stanie gość w studiu odwzorować ten wzór ze zdjęcia ? Foto wrzuce poniżej. Licze na odpowiedzi, zwłaszcza WZORKA, gdyż jak dobrze kojarze to jest w temacie. Pzdr
Miło nam poinformować, że jako pierwszy sklep w Polsce mamy w ofercie nowości Scitec Nutrition, które dopiero weszły do sprzedaży w krajach Europy Zachodniej. Powróciło też do oferty kilka produktów, których z różnych przyczyn, jakiś czas nie było. Poniżej pełna lista nowości i produktów które wróciły do sprzedaży. Gingko Biloba 100 kaps. Greens [...]
Witam! oto moje dzieło i propozycja, aby samemu spróbować zrobić trudno dostępny w Polsce (jeśli wogóle gdzieś można) 'Prajat' Wykonałem go z plecionki, wzorując się na schemacie zamieszczonym tutaj: http://www.filofun.pl/f6.html Na zagranicznych sklepach internetowych wyczytałem że jest to robione z Nylonu głównie, ja jednak użyłem wełny. Można [...]
[...] inaczej. Będę chciała ograniczyć liczenie, ale o tym później pomyślę. Trening Siłowy w marcu będzie 3x w tygodniu, do tego dorzucę pewnie jakiś fitness czy inny rower. Do treningów chcę wrócić od poniedziałku. Wymiary będą po łikendzie, najbardziej aktualne zdjęcia poniżej ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf0f5e94916c423fa692ea25fa0500a3.jpg
Witam. Chciałem przedstawić wam mój najnowszy zakup a mianowicie - Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 - Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L - Gryf prosty 180cm MW-G180 Słowem wstępu , do tej pory korzystałem z marketówek fi25 czy cos koło tego i róznica jest ... niebotyczna! Paczka zapakowana wzorowo - rozpakowywałem 20 minut.. Jedyne do czego [...]
W literaturze dominuje pogląd, że optymalnie jednorazowo powinno się przyjmować ok. 30 g białka w celu maksymalizacji syntezy nowych białek mięśniowych. Większe ilości są "tracone" czyli zamieniają się w energię lub tkankę tłuszczową. Problem w tym, że badania przeprowadzano podając konkretne formy białka. Np izolat białka jaj. A przecież szybkość [...]
Jak podał Polski Związek Zapaśniczy na swojej stronie internetowej, Agnieszka Wieszczek tydzień temu (26.07) wstąpiła w sakramentalny związek małżeński. Poniżej art i zdjęcia ze strony www.zapasy.org.pl "I ślubuję Ci miłość, wierność i uczciwość małżeńską..." Brązowa medalistka olimpijska z Pekinu, Agnieszka Wieszczek, wstąpiła dzisiaj w związek [...]
Witam, dziennik pisany po to aby zapisywać progres redukcji. Podstawowa metryka, lifty, dieta itd.... poniżej :) Wiek:19 lat <- młoda dupa Wzrost:: ~185cm Waga: ~85kg BF: ~ +/- 10% Dieta: B/W/T 220/400/60 Plan treningowy: FBW (A B A B) Cel: Redukcja (8-10 tygodni) >> ogólnie zejść z BF żeby wyjść jakoś na plaże i poprawa nóg Foty: [...]
Witam ponizej opisze dokładnie całe przechądzące po kolei badanie guzka powstałego w sutku na skutek brania sterydów. 1.A wiec tak najpierw rejestracja w szpitalu Onkologicznym 2.Przyjsc w ten dzien na wizyte. 3.Pani doktor sie pyta co dolega a ja mówie ze mam guzka w sutku ...pani doktor na to wiec barło sie sterydy nie ? a ja hmm no tak troche.. [...]
Witam wszystkich Forumowiczów serdecznie, Jestem Janek, mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum. Poniżej przedstawiam dla Was kilka pytań oraz problemów na które liczę, że odpowiecie. 1. Zaznaczam, że nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach, nie jestem żadnym profesjonalistą, jedyne co potrafię prowizorycznie to rozgrzanie się, myślę, że to z [...]
[...] ważywa 5. potreningowo shake proteinowy 6. Na wieczór - owoce/orzechy Problem: - tłuszcz w okolicy brzucha. Widoczne mam 4 górne brzuśce mięśni prostych brzucha, jednakże poniżej zaczyna się oponka. Porównywałem się do wielu znajomych i przy podobnych parametrach wzrost/waga/%tłuszczu/budowa oni mają płaskie brzuchy. Natomiast u mnie widoczne [...]
Mam takie pytanie czy w tym planie co jest ponizej nic sie nie stanie jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. Mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach 2xmax zawsze robilem tak jak jest na planie, ale ide na profesjonalna silownie i chce troche cwiczen na [...]
[...] do użytkowników tego forum, którzy mieli jakąkolwiek styczność z tym wioślarzem, o podzielenie się swoimi doświadczeniami. Plusem jest chyba to, że mieszkam na parterze i poniżej jest garaż podziemny, więc "sąsiad z dołu" narzekał nie będzie. Pytanie jak pozostali. Alternatywą jest opór magnetyczny albo wodny, ale to chyba nie przypadek, że [...]
Witam mam 21 lat 185cm wzrostu i ważę 65kg zależy mi na dobrym treningu na masę. Poniżej przedstawiam przykładowy jaki ułożyłem ale pewnie nie jest on za dobry więc prosił bym o oceny a za wszelkie poprawki z góry dziękuje. Dzień I Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 3x10 [...]
