SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • TRENING CYKLICZNY - osiągnięcia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] talia –4 cm. Stara koszula okazała się dobra i prawie wchodzę w stare dżinsy (i tak je wyrzucę). W klacie też chyba przybyło ale nie mierzyłem (nigdy nie schodziła poniżej 110). Co prawda moja Pani mówi, że w ubraniu nic nie widać ale ja jestem zadowolony. Bez ubrania zauważa różnicę. Ćwiczę trzy zamiast czterech dni w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2003-10-31 01:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka jest płeć twojego mózgu??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A wiecie że 0 i poniżej to oznaka homo, jesteście az tak bardzo męscy, że tylko panów lubicie

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7241 Data: 2006-03-29 17:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13-latka.

    Post
    Trening w domu

    [...] (unoszenie nóg), wyeliminuj przysiady na rzecz wypychania na suwnicy. Wyciskanie na barki - dowiedz się czy mozesz je stosowac, albo czym zastąpić, bo nie pamiętam. Raczej opieraj się na powtórzeniach 15-12, wyjątkowo 10-8, unikaj schodzenia poniżej 8 powtórzeń. I tak do 18 roku życia. Dieta przedewszystkim jakościowa na 100% zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-01-23 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki z ćwiczeniami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybaczcie, ale w temperaturze poniżej zera nie mam zamiaru ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-12-08 12:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    napisz ile jestes w stanie zainwestowac z miejsca (jezeli jest to ponizej 100zl, to wystarczy, ze kupisz drążek, a jeżeli jakieś większe kwoty, to napisz :-) )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-03-06 09:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak łączyć BCAA+HMB+X5+SP80.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1) jest okej 2) po treningu nalezy spożyc cukry oraz bialko. np. porcje odżywki bialkowej skoro ją posiadasz z np sokiem, glukozą, miodem+woda itp .. wiele mozliwosci 3) wiele ci to BCAA nie da jesli nie spalasz tk tluszczowej ponizej 10% przykladowo. najwazniejsze jest calodniowe spozycie bialka na poziomie zapewniajacym pokrycie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-04-13 16:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z przodu ok 15cm brakuje żebym mógł oprzeć sztange, tak lekko poniżej brody przy patrzeniu na wprost. Za głową jest jeszcze gorzej chyba, niewiele niżej niż dół czaszki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-08-19 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym zrobił ten cykl trochę inaczej...deke wywaliłbym całkowicie ale zrobisz jak uważasz, poniżej podałem moją wersję 1-3 cypio 200-250 mg e7d 1-4 m-drol 20-30 mg ed 3-8 epi 40 mg ed 4-10 cypio 400-500 mg e7d

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-01-24 12:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegam!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Metoda zaproponowana przez joggera jest domowa metoda wykonania takiego obliczenia,moze byc nieedokladna ale na domowe metody napewno wystarczy. A ty DIPE jak nie wiesz to nie radz zel kolezance. Ronnie jako ze w swoim zyciu mam juz "na karku" przebiegnietych jakies 8 tysiecy km, uwazam ze moglbym doradzic :) Wydaje mi sie ze chyba nikt [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 2002-05-13 20:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysyłka Czekałem za stojakami bardzo krótko. (2-3 dni) Ponownie wzorcowy kontakt ze strony firmy . Jedynym minusem jest to , że paczka była bardzo słabo zabezpieczona . Nie wiem czy to wina Keltona czy kuriera . Części były włożone w karton , a profile nie były zabezpieczone . Gdy dostałem paczkę zauważyłem profil wystający przez dziurę w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 2009-06-28 19:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siły dłoni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzy cwiczenia: 1. Uginanie nadgarstkow, ale nieco inaczej - opuszczajac sztange pozwalamy jej, aby sturlala sie nam az do koniuszkow palcy, nastepnie zaciskamy dlon jednoczesnie uginajac nadgarstki. 2. Zwykle trzymanie ciezkiej sztangi.. ustawiamy stojaki tak aby byly nieco ponizej naszych rak, chwytamy i trzymamy. Dobieramy ciezar tak, aby moc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2001-05-25 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No niestety sie mylisz mam 22 lata i studiuje AWF i dziwi mnie po prostu to forum czasami, ze ludzie nie przeczytaja a odpisuja. Tak jak kolega ponizej ktory mysli ze nie robie na treningach rozgrzewki bo przeczytal zapewne temat od połowy. Napisalem ze mam salke 2 razy w tyg po 1 godzinie i tego sie trzymam, napisalem moj plan rozumiem ze moze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2011-12-28 16:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie - kraul - nowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Do sekcji pochodziłem przez około 2 miesiące, lecz nie dawało to zadowalających rezultatów. Aktualnie 50m kraulem jest 29.66 Nie mowie, ze jest to super wynik, lecz bez klubu pływackiego i bez trenera to jest chyba dobrze. Na tej sekcji mało kto schodzi poniżej 40s więc lipa ;/

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2013-05-06 16:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, ile i co ile mam się podciągać na drążku?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz to jest sprawa dla lekarza raczej bo tak na prawdę 300kcal poniżej swojego zapotrzebowania to nie jest duży deficyt i nie powinien sprawić takich problemów. Druga kwestia jest taka jak się odżywiasz bo to, że masz niewielki minus kaloryczny nie sprawia, że jesteś dobrze odżywiony bo musiałbyś sprawdzić co jesz, ile jesz czy dostarczasz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2019-11-11 13:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 182,4g - tłuszcze: 91,2g - węglowodany 380g Chodzi mi o to że bialko i tłuszcz w przykładowej rozpisce diety zgadza się z bilansem mikorskładników, ale za to węglowodany są sporo poniżej bo z podanego przykładu jest to 238,9g. Wychodziłem z założenia że wszystkie wartości wraz z kaloriami muszą się mniej więcej pokrywać. Dobrze rozumiem ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2022-02-15 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mini silka w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    no co poradzisz... ;) poszedlbym na silke normalna, ale nie bez osoby doroslej nie wpuszczaja osob ponizej 17 lat a mam ledwie 15

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-02-14 14:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.wyciskanie sztangielek w siadzie - przy złej technice moze byc kontuzjogenne dla kregosłupa i dla barków (chociaz i tak sztangielki zmniejszają ryzyko kontuzji) 2.wyciskanie francuskie siedząc - nie obciaza kregosłupa. 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę - nie obciaza kregosłupa. 4.przysiady ze sztangą - przy złej technice - mozna nabawic sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2005-08-24 18:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODNOSNIE TT - ktore?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teoretycznie saponiny powinny się kumulować...praktycznie wszystki prepearaty poniżej 45% (np. Optimum 40%) wogóle nie działają....ja nie kombinuję i jeżeli chcę kupić zwykłe 45% to Kaizen...ale najlepiej wychodzą te które mają 65% i więcej...(relacja cena/jakość Fuzu)...najlepszy jest Endotest...teraz biorę Vitrix i pomimo, że niby ma 80% to nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2003-08-01 17:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siatkarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to jezeli 65-70 to norma to czemu chesz wazyc 60kg??? uwiesz mi istnieje granica pomiedzy lekkoscia - wynikajaca z niskiej wagi- a oslabieniem wydolnosci - ktora wynika z wagi ponizej optymalnej dla ciebie Jestes mlody... jeszcze sie rozwijasz... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2003-09-30 22:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2004-06-26 12:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)