SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja 60kg

  • Duża redukcja...60kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ocenie, poprawieniu ew. udzieleniu cennych rad w odpowiednim ułożeniu diety. Oczywiście czytałem tematy dla początkujących i od dzisiaj dietetycy dla mnie to ludzie naprawdę mający ułożoną głowę. Przeczytałem kilkanaście tematów ale ciężko od razu wszystko ułożyć w całość...Ok ale przejdźmy od razu do sedna...Otóż moja żona

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2015-11-11 21:51:19 Liczba szacunów: 0
  • kobieta, redukcja, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 160 Aktywność w ciągu dnia : bieganie 6x rano, siłownia 3x w tyg., mma 3x. Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mma, bieganie na dworze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-05-19 09:49:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja 60kg dobor g

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mama diete na redukcje posilki zgapilem ale pasuja mi lecz nie umiem dodac ile mam jejsc g zawsze wychodzi za malo albo za duzo kcal,b,w,t Mam jejsc 1800 kcal 180 bialka 150 wegli i 60 tluszczy prosze dopasowac g. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-06-30 23:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 60kg

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wiek 19 Waga 99 Wzrost 182 Staż treningowy 2lata Obwód ramienia 44 Obwód klatki 105 Obwód Pasa 95 Wyciskanie leżąc 100 seria MC 160-170 seria Przysiad 130 seria http://i42.tinypic.com/2vbodjq.png Obecnie http://i44.tinypic.com/20rvi3s.png http://i44.tinypic.com/1441ifp.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2014-01-26 00:12:02 Liczba szacunów: 0
  • redukcja w ok.2 miesiace z 66kg na 60kg /170cm wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuję tylko opyerdolu i zeby mnie ktos pilnował. Byłam, czas mnie goni, wiec zwiałam z SFD, ale czuje,ze potrzebuje psychicznego wsparcia, więc loguję się i chwalę: Problemy sercowe poskutkowały 6 -7 dodatkowymi kilogramami w 2-3miesiace. Bez komentarza. Daję sobie do dwóch miesięcy na pozbycie się balastu. Miska czysta + treningi w dużej mier

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2010-10-05 08:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 75kg do 60kg [16lat]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 1 wrzesnia bede zaczynal redukcje. Diete mam troszke 'glodowkowa' ale neiw tym problem. Mam 16lat, waze 75kg przy wzroscie okolo 180cm Chcialbym zrzucic przez zime badz pare miesiecy 15kg Czy chodzac na silownie i biegajac lub grajac w pilke lub jezdzac an rowerze ok 30min dziennie bym doszedl do tego celu? Moze by przydal sie jakis s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-08-24 10:10:36 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamsonwu WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień (w 2014/15- rok treningów, w 2016 od maja do sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prawda jest taka, że nie mierzę się i nie waże, bo się tego boję.... WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 172 ****CE

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2016-11-17 22:02:00 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mozna je robic po treningu bazy powiedzmy 30 min biezni, orbitreka lub rowerku? ( chce na tym planie zrobic rzezbe/redukcje delikatna, napisze ze mam dobra diete z niewielka redukcja kalorii)? co z dniami po miedzy A i B czyli wt i czw? odpuszczamy silownie calkowicie czy moze przerzucic biceps na wtorek a triceps na czwartek zamiast robic po tren

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 13:24:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę ćw

    Odpowiedzi: 4888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 10:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Po remoncie ... Teraz plan na następne 8 tygodni , coś ala Ud.2 najlżej mi wychodzi redukcja. Z względu czasowych też i będzie odpowiednia. Poniedziałek ( niskie węglowodany , białko wysoko ,tłuszcze średnio lub nisko ) --- Trening z kolei raczej rampa po 3/5 powt przysiady, wyciskania oraz podciąganie na drążku ( co by tu siłe utrzymać ) Wtorek

    Odpowiedzi: 842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 10:05:43 Liczba szacunów: 1
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    , że na jednym chudziej a na drugim grubiej bo jedne są z okresu redukcji drugie z okresu masy . Nie chcę mi się podpisywać tych zdjęc więc sami zobaczycie. Jedne masa drugie redukcja : /SFD/2016/8/31/8b68f89aac3e4916abc9ee72d16341f8.jpg /SFD/2016/8/31/280d7fff7efb49809e8183d44e5316a6.jpg /SFD/2016/8/31/8f59d9201a714e61ab2c30b10aa74f93.jpg /SFD/20

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 19:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    60kg no no. Rzeczywiscie forme masz zyciowa :)) Heheh beka w hoy ale to spadek.checi to.zrobil nie redukcja Fedor.kiedy i gdzie xD ten.crosfit zayebiemt

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 19:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemaneczko Dzisiaj w końcu dzień treningowy 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x6p CC+ 15kg/ CC x maks - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x8 / 75kg x8 / 80kg x6 / 85kg x4 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12p 60kg - Przenoszenie hantla za głowę 3x12p 22kg + pompki na maks 2. Ba

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 21:33:41 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki 15+5+5/10+5+4/6+4+3 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 AEROBY 9. Rowerek 20 min Mega pompa, zastosowałem wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset - pięciosekundowe przerwy na odbudowę ATP Jeszcze miesiąc masy i potem redukcja w sam raz na lato ;-D

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 09:25:02 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    6255.jpg MASA Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym okresie mam nadzieję, że będę już wyglądał, jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) SFD/Images/2015/7/26/e3f8886a9

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 16:45:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 64 Nowa siłownia, więc trochę inne bodźce, ledwo co wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200k

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 21:17:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    e spiecia (2, 2, 3 sztabki) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 ( 12 , 14 , 16 kg (tak samo - technika)) -uginanie ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 ( 25 (redukcja-technika) ) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 ( 8 , 14 kg) Komentarz: Podciąganie standardowo. Powtórzenia jak tydzień temu, z tym, że dodałem lekkie przytrzymanie w f

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 00:15:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    będe dokładać ciężaru. Grunt do dokładać . Waga spada , więc idzie jak powinno :) W misce ubogo, głównie mięcho i warzywa, ale czuje sie na tym dobrze, zero głodu. Na razie redukcja 'w głowie' przebiega pozytywnie. Bez jazd że mięcho spale czy coś. Cardio specjalnie nie krece, bo mi się nie chce. Dwa razy w tyg wychodze na mocne interwały: raz

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-25 08:02:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po tesc

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 18849 Data: 2012-05-10 21:04:25 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem zaskoczony. Lekko się wydaje. Zawsze cwiczyłem stałym ciężarem. Do tego cały czas technikę trzymać, nie zwiększać na siłę ciężarów? Przerwy 2min czy mniej? Mój cel to redukcja, dieta od 7tyg jest trzymana na stówę, zostaje kwestia treningów. Może być.Dla 60kg śmiało skacz po 10kg w każdej serii,zaczynając od samego gryfu(tej serii nie musis

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 09:14:42 Liczba szacunów: 0