poniżej

oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]

Najbardziej prawdopodobny wydaje się remis. A że w tych eliminacjach niemal w każdym meczu wypadamy poniżej oczekiwań więc pewnie będą baty.

NIe mam pytań do tej całej polskiej piłki. ABy były zmiany to nie wystarczy tylko wymienić trenera, ale całe te zapyziałe, skostniałe i pełne układów PZPN! Lato to wogóle chop bez kultury i ogłady - mógł chociaż Beenhakerowi to wprost powiedzieć, a nie przez telewizję. To już nie pierwszy raz kiedy wychodzi na obwiesia. Poniżej wypowiedź Żewłakowa [...]

od dłuższego czasu robie np. martwy ciąg taką sztangą (nie schodze poniżej 190 w seriach) i powiem Ci, że daje rade, jak na razie jest prosta(ale na treningach gnie się aż miło).

Pytanie, czy na końcu redukcji chce skończyć poniżej swojego zapotrzebowania czyli jakieś1000-1200kcal ? I zrobić kuku hormonom, bo na ścinkę kal przyjdzie czas.

U mnie wystepuje bol przy kostce w lewej rece lokcia od strony klatki, czyli tenisysty. po tym co piszesz jeśli dobrze przedstawiłeś i się zrozumieliśmy to chodzi jednak o golfisty , zobacz sobie na grafice poniżej będzie łatwiej /SFD/2018/9/12/4914f1a0234744eaba79e5a08c7bc48a.jpg

Dlaczego tak mało jadłaś? Schodzenie poniżej swojego PPM niebawem może przynieść za sobą skutki uboczne... Ponadto chudnięcie "do okreslonej wagi" mija się z celem. Wrzuć z ciekawości zdjęcia do wglądu.

[...] ( chce wiedzieć czy takie coś miałoby sens) Drążek 8 serii po 8 powtórzeń 4 serie szer. nachwyt 2 serie szer podchwyt i 2 serie wąski podchwyt. Hantle wznosy na boki 3 serie po 10 razy do przodu 3 serie po 8 razy Pompki w bardzo wązkim ułożeniu rąk poniżej klatki 4 serie po 15 razy i 4 serie standardowych. Oraz wiosłowanie hantlami 3 serie. N

14,5 kg dla rowerka po 1700 zł to dużo. 70-80% rowerów w testach do 1300 zł waży poniżej 14 kg. Kellys w tych tańszych modelach, robi niestety strasznie cieżki gnioty Być może w sam raz dla panów powyżej 80 kg ps. wymiaeniając oprećze, opony, dentki, korby itd. - to już lepiej te 700 zł było wyłożyć i kupić np: [...]

sporo sie pozmienialo, ale jak narazie sie nie mierze - teraz tylko lustro, czasem waga i pomiar pasa - cyfry okazaly sie byc bardzo mylace. Jak narazie musze przyznac, ze jestem troche zawiedziony ckd tym razem. Mysle, ze glowna przyczyna tego stanu rzeczy jest to, ze juz mam za soba poprzednia bardzo dluga redukcje i ciezko cos ruszyc. Przy [...]

wcale nie mam niskiego BF genetycznie.....racja zeszłem na CKD poniżej set pointu i wcale dobrze się z tym nie czułem....organizm nie funkcjonował w 100% jak nalezy i na psychice to się troche odbije dlatego nie chce aby kogoś też coś takiego spotkało

[...] dieta powinna się zmienić. Mówisz, że jesteś przyzwyczajony do trzymania bilansu to go lekko przykręć, ewentualnie jeśli chcesz jeść dużo to zamień węgle na tłuszcze i białka, poniżej 50g węgli dziennie z nawet dodatnim bilansem tłuszczu Ci nie przybędzie :) A odnośnie masy - nie ma szans jej robić, no chyba że będziesz katował nogi na suwnicy :D

ale jak się przyjrzeć to widać że po prawej na dole kończy się brzuch, a klatka jest poniżej linii brzucha, a tak nie powinno być

Pare postów ponizej chudy 8 ma podobny problem tylko z creafusion w kapsach ...

Zdjęcia wyników poniżej. I teraz pytanie czy nie mam zawyżonej Prolaktyny i Progesteronu ? /SFD/2017/7/17/901ae571b5ae4d11af943149b7c3ca1a.jpg /SFD/2017/7/17/dbe18461f8c0404780a54fa504add72a.jpg /SFD/2017/7/17/4d8b34b614ee4fbe88676d4fefa81a10.jpg Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2017-07-17 15:49:07 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2017-07-17 [...]

[...] koniecznie nadro w tym cyklu to testa dłużej min 2 tygodnie niż deca w twoim przypadku cykl musiałby sie przedłużyć bo dekanian nadrolonu długo sie rozkręca i w cyklach poniżej 12 tyg lepiej dac krótkie nadro (npp), jak nie będzie regulaminu działu - pelnej ankiety nikt Ci tu nie bedzie doradzał bo niewiemy za wiele o Tobie żeby uzyskać [...]

W linku poniżej znajdziesz praktycznie wszystko, (sa także gotowe rozpiski przed sezonowe/w trakcie sezonu jak i po jego zakończeniu) http://www.fmh.utl.pt/agon/cpfmh/docs/documentos/recursos/112/DaviesTotal-soccer-fitness.pdf

wd. wzoru 24 x 55 x 1,4 = 1848 kalorii , tyle (z marginesem bledu) mozesz jessc zeby utrzymac wage . Zeby chudnac zaczyna sie od tej liczby a potem dodaje badz odejmuje 10-15% kalorii . jesli schodzisz ponizej 24 x 55=1320 kalorii (podstawowe funkcje zyciowe) to organizm wpada w glodowke i nie chudnie sie . Nie bede tego tlumaczyl bo to nie ma [...]

sluchaj - to wyglada - upraszaczajac - mnie wiecej tak - ze jesli rezerwy glikogenu sa uzuplenione, kalorii w ciagu dnia jest nadmiar - to tkanka tluszczowa moze sie odlozyc (w duzym uproszczeniu) z 2 skladnikow: 1. z weglowodanow - kiedy watroba (lub bezposrednio w tkance tluszczowej) wychwytuje nadmiar glukozy we krwi i przeksztalca go w kwasy [...]

[...] potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji. Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest coraz trudniej ale myślę że dasz radę. Jak będziesz czuł się już masakrycznie styrany to proponuję Ci doj**ać takie 3-4tyg wyprowadzenia podbić kcal [...]