[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - jeszcze nie znam ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Siła maksymalna, redukcja ilości tłuszczu poniżej 10%, z minimalnym przyrostem masy INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Treningi pod maraton i ultramaraton, 5 lat ****STAN [...]
Jakbym miał 175 też by mi wystarczyło bo jaki masz na to wpływ poza metoda Ilizarowa Danny DeVito ma tylko 147 cm wzrostu to dużo poniżej granicy 175 cm to czy z takim wzrostem też można by było się pogodzić. Gdyby można było sobie wybrać wzrost to czy byś wolałmieć więcej czy mniej? Co jest gorsze mieć ekstremalnie niski wzrost niewiele ponad [...]
Areix ok.juz wszystko jasne. plan dla siebie znajdziesz w linku ponizej-przeczytaj dokladnie wszystkie moje wypowiedzi. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdrawiam. ps. a powtorzenia?! wklejasz plan niekompletny. ilosc serii nic mi nie mowi. czemu ABS II-be? ....bo wystarczy jedno ciezkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz w linku poniżej dokładnie opisane jak nalezy się za to zabrac, zapoznaj sie z tematem jak coś bedzie nie jasne to pytaj w tym temacie http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
areczek to proponuje ci zrob ostra redukjcje zejdz ponizej 15%bf i wredy rob czysta mase. bo tym sposobem co teraz to jescze dlugo bedz dazyl do tych proporcji i estetyki. wiem cos o tym.tylko trzeba miec silna wole i nie podlamac sie zeby zrzucic z 10-15kg wagi i zaczynac znowu powoli robic mase ale juz czysta
[...] tylko widać jak na dłoni, że takie pisanie/takiego tekstu/ przez osobę która wie "co w trawie piszczy" w sporcie wyczynowym jest czymś w rodzaju ciosów Gołoty poniżej pasa... zresztą chyba nie trzeba ci tego tłumaczyć... dla mnie o ile sprawa dopingu/saa/ wśród mężczyzn jest do przełknięcia w tym sensie, że mężczyzna bierze hormony [...]
Rekin_K.O daj sobie spokoj z tym wynalazkiem i wez sie za konkretny trening. dopiero zaczynasz,wiec 1 zestaw cwiczen,3 x tyg.,max 7 cw/sesje .(6cw bazowych+1cw na lydki lub brzuch na koniec sesji). szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]
[...] przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - FBW oczywiście, plan podam poniżej. Po nim interwały 15-20 minut. Uwielbiam jeździć na rowerze ale po taki wysiłku wydaje mi się,że już nie dam rady. 2 dzień: bieganie przez 30 minut - na początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przedstawiam wam poniżej nowy plan treningowy, czy jest on dla mnie odpowiedni. Zależy mi na wzroście siły. Poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc 5x4-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 -rozpiętki 3x8-10 -wyciskanie żołnierskie 4x4-6 -wznosy ramion bokiem 3x8-10 -francuskie wyciskanie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu [...]
[...] I MECZACYM TRENINGOWM - PATRZ MARATONCZYCY Jeżeli będę jadła 150 g białka i to głównie pełnowartościowego (czyli z mięsa i ryb) to przy niedostatecznej ilości kalorii czyli poniżej mojego dziennego zapotrzebowania preferencyjnie organizm powinien zużywać tłuszcz ALE TEZ MIESNIE którego w moim przypadku jest dość (bo nie jestem z tych co się [...]
w regulaminie nie znalazłam informacji na temat "nie możesz korzystac z forum kiedy masz poniżej piętnastu lat" jest jakaś przeszkoda w tym że korzystam z forum w takim wieku?
Metanabol blokuje bardzo szybko więc odblok jest konieczny! Tak twój testosteron będzie zaniżony poniżej normy po cyklu i wartość ta nie prędko wróci do normy. Może 6 tygodni, w każdym razie masa zdobyta na cyklu zdąży ci znacznie spadnąć w tym czasie, nie mówiąc już o innych skutkach ubocznych jakie w oraniźmie mężczyzny wywołuje nadmiar [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: intyuicyjnie dobieram starając się jesć zdrowo, jedyne co trzymam sztywno w ryzach to białko zawsze minimum 2.5g /kg mc , czesciej 3 lub wiecej. -białko: minimum 2.5g / kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie problem jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie problem jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je [...]
Przewidywanie wzrostu
