poniżej

Cześć, moim zdaniem twój BF jest w granicach 18%.By wejść na dobrej jakości masę trzeba by było zejsc poniżej 12%.dwa treningi to trochę mało, spróbuj dołożyć 3 dzień i jakieś kardio. Różnicę widać, jest wiele lepiej po roku treningów. Dowal dodatkowy trening i pójdzie jeszcze lepiej. Powodzenia

[...] szacowałem się na 19-20%, zatem sugerowane 17%-18% to miód na moje uszy :D Zejście do 12% to już konkretny challenge. Nie wiem tylko czy psychicznie wytrzymam spadek wagi poniżej 77kg (mam 180cm), bo już mi się policzki zapadają Dobrze wiem, że jeszcze sporo pracy przede mną. Ten dodatkowy trening nawet czasem się uda dołożyć (latem rower, [...]

Czy kiepski profil lipidowy moze dzialac na tyle znaczaco ze mimo dociecia sie do bf 7-8% masza insulinowrazliwość bedzie kiepska? Nie moze. Odnosnie watroby, czy watroba w kiepskim stanie moze sprawiac iz brzuch bedzie bardziej wywalony, makroskladniki beda o wiele gorzej wykorzystywane itd. Sklada sie na to wiecej czynnikow niz tylko watroba [...]

@Podwyzszony. t3 obnizone to oczywiste ze psuje wrazliwosc na wegle, mowa tutaj o podwyzszonym Napisales Odnosie jeszcze t3 podwyzszone t3, nieco ponizej normy Stad dopytalem Mozna smialo stwierdzic ze podwyzszone t3 nie ma negatywnego wplywy na wrazliwosc insulinowa, to kolejny srodek stosowany na reduckjach z powodzeniem.

Nie wiem jakie zasady beda w Zdunskiej Woli ale w Łasku mialy byc lowkicki chyba ponizej 14 lat nie ma "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] w diecie. 1,8-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy inie ma sensu spożywać większej ilości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka Tłuszcze w [...]

[...] budował lub "chronil" mięśnie przed spalalniem? teoretycznie tak, praktycznie to są bardziej złożone procesy, ale siłowy masz po to żeby kształtować sylwetkę i chronić mięśnie, a bieganiem "dopalasz kcal" 4. Jaki procent bf powinienem mieć aby móc zacząć już trenować tylko na masę mięśniową? optymalny poziom do budowania mięśni to poniżej 15%

[...] jedząc mniej itd. A ten trening siłowy to po to żeby nie spalić aż tylu tych mięśni i żeby być trochę wytrzymalszym (pompki, podciągnięcia). Dopiero jak już będę mial poniżej tych 15% bf to zacznę solidny trening siłowy. Przez ostatnie 3 miesiące wykonywałem taki trening, dużo jadłem i przytyłem +/- 15kg. Teraz chce zrzucić ten tłuszcz. A [...]

Pierwsze zgłoszenia poniżej. Wyciskanie sztangi leżąc -18 junior kobiet Cichocka Wiktoria -18 junior mężczyzn Dembiński Rafał Łomotowski Maciej Leszczyński Damian Senior kobiet amator Goliczewska Barbara Senior kobiet Pro Rzepnicka Emilia Golubiewska Danuta Małgorzata Malikowska - Pikula Senior mężczyzn Amator Hertmanowicz Łukasz Warchoł Tomasz [...]

a od czego niby tłuszcz ma sie spalic sam ? od twojej deki i enana ? obnizył bym lekko kalorycznosc ponizej zapotrzebowania , z przewaga białka i tłuszczy , dodał propa + wino , ze spalaczy efedryne jesli sie nie chcesz bawic w clen i t3 co imo wcale nie jest potrzebne cykl wcale nie jest drogi , standardowy i sprawdzony. oczywiscie nie [...]

Jak się głodziłam to do 1000 kcal/dzień. Teraz staram się nie spadać poniżej 1600 kcal. Dopycham się owocami, ciastami itp.

Przysiad tylni- sztanga na barki i jazda Przysiad przedni- sztanga na obręczyk barkowej troche poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=q57pbfmApOE Możesz też krzyżowac ręce, jeśli masz problem z nadgarstkami http://www.youtube.com/watch?v=Qh_N-ap1Mg4 Serie są ok, rób pompki na poręczach nie pożałujesz Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-10 [...]

to tylko swiadczy o mocny bossterów. niech zrobi pare tyg po odstawieniu novedexu i jesli bedzie ponizej normy to nalezy sie martwic a jak nie to cieszyc

Na klate wystarczy 12-14 serii, a ty masz 16... Biceps może być ale lepiej, zebyś nie schodził na nim poniżej 8 powtórzeń... Zamiast prostowania nóg, lepiej by było dać zginanie nóg na dwugłowe...a te przysiady z wyskokiem tez kiepski pomysł...będziesz miał zmęczone nogi, a potem chcesz jeszcze trenowac wyskok? Myślę, ze jak już się uprzesz, to [...]

[...] 4s max brzuszki 4s max pt plecy MC 4s 12 powt. podciąganie 4s max wiosło sztanga 12-10-8-8 unoszenie z opadu 16-14-12-10 szrugsy 4s max tric dipsy 4s franzucy 4s przedramiona uginanie nadgarstkow podchwyt 4s max nachwyt 4s max lepiej ? czemu nie schodzić poniżej 8 powt. przy bicepsie? Unoszenie z opadu chodzi mi o unoszenie tułowia z opadu.

jeżeli wliczasz te ww to nie widzę problemu 50-70 g ww to low carb i to na całego - poniżej progu ketozy

Aha i najlepiej jakby te hantle miały cenę poniżej 100 zł. Zmieniony przez - Mixons w dniu 2012-10-29 20:26:07

[...] 250 ng/dl, ale jest to to norma dla ogólnego stanu zdrowia mężczyzny, która zazwyczaj nie wystarcza do pełnej sprawności seksualnej. Uznaje się, że poziom testosteronu już poniżej 450 ng/dl może skutkować problemami z erekcją. Jednorazowy pomiar poziomu testosteronu nie pozwala jednak na postawienie jednoznacznej diagnozy. Konieczne jest [...]

[...] dwóch ostatnich dni waga spadła mi aż o 1kg. Nie zmieniałem intensywności ćwiczeń ani ilości pożywienia, więc trochę mnie to zaniepokoiło. Obecna waga 70kg Aktualne zdjęcia poniżej - jak widać mięśnie brzucha jedynie coś tam się zarysowują przy napince Myślę, że będzie ok 15% BF tam mniej więcej wychodzi z kalkulatorów i fałdomierz też pokazuje [...]

[...] na kontakt z izotretinoiną. Stosowanie preparatu Roaccutane u kobiet w wieku rozrodczym jest przeciwwskazane, chyba że pacjentka spełnia wszystkie warunki wymienione poniżej: Musi być to pacjentka chora na ciężki trądzik oporny na typowe leczenie. Pacjentka musi dobrze rozumieć zalecenia lekarza i rzetelnie je wypełniać. Musi być [...]