[...] podstawóki to byłem w Warszawie na finale czwartków w rzucie piłeczką palantową , 60 m i skoku w dal , to tam byli już bysiory bo 190 cm i rekord wynosił już 81 m ( coś koło tego ) . Na 60 m zchodzili poniżej 8 s , skok w dal 6 m itd ... więc to też są ładne wyniki jak na 12- 13- latków . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-23 11:24:49
[...] pozbywać i dlatego ważysz ile ważysz. Dalsze próby redukcji wagi mogą zakończyć się pobytem w szpitalu. Nie wierzę w te 11% bf. Standard dla kobiety to 20%-25%. Praktycznie poniżej 20% bf mogą zacząć się problemy zdrowotne a do 11% to czasem dochodzą kulturystyki i to tylko na czas zawodów. Jeżeli nie chcesz doprowadzić siebie do ruiny [...]
jesli problem tkwi w treningu, to mysle, ze to co napisalem ponizej, musi pomoc tydzien przerwy od silowni i zaczynasz nowy plan majacy glownie na celu rozciagniecie miesni i sciegien, innymi slowy zrobienie miejsca na mase miesniowa+inny bodziec rozpietki na plaskiej z kciukami rownolegle do ciala rozpietki na skosie 30-45* z kciukami [...]
...i już wrzesień! Staje na wage- 78kg (w chwili obecnej, bo stabilnie to jest 77). Nieźle, ale... Jeszcze na poczatku sierpnia ważyłem 70-73kg, poniżej siedmiu dych nie spadałem. Miałem pare krótkich wyjazdów, na których chlałem, non stop! I tu UWAGA!!! 16 sierpnia (piątek) wyjechałem na pare dni. Przed wyjazdem mniej więcej ważyłem 73kg. [...]
[...] ze swoimi danymi oraz zrzuty planowanej diety, wtedy będzie wiadomo więcej, na ile jest to dobra dieta do budowy mięśni. Wylicz też swoje "zerowe" zapotrzebowanie ze wzoru poniżej. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]
15% rabatu jest juz uwzglednione w tych cenach ktore tam sa a z ta darmowa przesylka to jest lipa dotyczy powyzej 200 zeta ale ponizej jakiejs wagi (nie pamietam jakiej) pzdr
[...] sklepem sfd? Widocznie sklep sfd ma już 5% zniżki.Sklep sfd znajduje się w warszawie a oferta specjalna w opolu i nie maja ze sobą nic wspólnego.Sa pewne granice cenowe poniżej których nie można juz zejsć bo wówczas bedzie interweniował producent.W momencie jak pozaniżamy ceny jeszcze bardziej to odbiora nam zniżki.(juz raz mieliśmy problemy [...]
[...] spamu w dziale, z którego sama odeszłaś bez bana czy wyrzucania. Co więcej, w spampoście zachowujesz się jak mąciwoda. Wytłumacz tu proszę, co znaczy to ekspresywne hahaha poniżej cytowanej przez Ciebie mojej wypowiedzi. Która to wypowiedź padła dość dawno temu i nie w spampoście, ale w dzienniku innej użytkowniczki. Czyżby szukanie zaczepki? [...]
[...] sprawy - dawkowanie i konieczne przerwy w suplementacji kreatyną dla " dania odpoczynku nerkom". Nie planuje żadnych dawek uderzeniowych , planuję sukcesywne wysycenie - jak poniżej. Jak w takim przypadku ma się suplementacja kreatyną do stanu nerek?? "Zdroworozsądkowo jest podawać kreatynę w porcjach po około 2g, 3 razy dziennie, pamiętając by [...]
Jak na raz to wychodzi z tego co poniżej, ze trochę idzie w kanał odpływowy... Czyli w teorii nerki mają trochę więcej pracy - ale to takie gdybanie - bo jak piję 3 szklanki herbaty zielonej to nerki też mają więcej pracy bo sikam 3x więcej.. In this study, we examined the effect of two creatine monohydrate supplementation regimes on 24-h urinary [...]
[...] możesz mieć sądząc po wadze/wzroście problemy z nabraniem siły (samo ci nie rośnie:). Żeby przytyc musisz robić kilka rzeczy: 1. Ćwicz całe ciało. Weź po 2 cwiczenia z tych poniżej i cwicz 3 razy w tygodniu: -Martwy ciąg -Podrzut -Przysiady -Wyciskanie -Podciąganie -Pompki tricepsowe 2 ćwiczenia po 5 serii po 5 powtórzeń. Ciezary muszą byc na [...]
Dwa powyższe badania idealnie wpisują się w scenariusz, gdy we fiolkach nie ma GH a raczej ktorys z peptydow lub ich mieszanka, szczegolnie, ze jak na 6 jm. wynik paskudnie niski w pierwszym przypadku, i bardzo wysoki w drugim, ale to oczywiscie sprawa osobnicza.. Jak bardzo osobnicza ? Ech :) Ponizej moje badanie.. mam tylko na to moje slowo, ale [...]
[...] waniliowego MX Pro, SWG 4000 jest taki jak wszystie smaki Olimpu, czyli beznadziejny. Ktoś kiedyś mi polecał Weidera czekoladę, podobno super smak, ale Weider ma chyba poniżej 20 g białeczka w setce, a ja preferuję stosunek 30/70 (mimo iż jestem raczej hardgainerem). Smak truskawkowy z zasady odrzucam, nienawidzę wszystkiego, co [...]
Rozpisany cały zeszły tydzień, x0 nie wykonane z planu. W planie są dodatkowe ćwiczenia, nie rozpisane poniżej których nie robię z powodu braku siły lub czasu, np. rozpiętki, skłony, triceps, na barki unoszenie ramion zamieniłem na żołnierza. 16.10.2017 – Tydzień 1, trening A Wyciskanie ława płaska - szeroko 60x6 75x5 90x4 105x3 105x3 115x3 115x3 [...]
Możesz zrobić tak jak piszesz. Tłuszcze uzupełnij oliwą/olejem lnianym/orzechami laskowymi,włoskimi/migdałami/pestkami dyni. A ile tych kalorii miałeś wcześniej w diecie? Bo nie ma sensu od razu schodzić poniżej bilansu zerowego skoro wcześniej mogłeś mieć nadwyżkę..
wywal wszystkie cwiczenia z kursu dla rehabilitanta,czyli te na maszynach,izolowane...i juz bedzie lepiej. ...ale zeby bylo bardzo dobrze,przeczytaj sobie moj post o strukturze planu full body: pozdrawiam. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]
Tylko, ale i aż. Najlepiej byłoby gdybyś ćwiczyła pod okiem instruktora. Może to być fizjoterapeuta, który nauczy Cię ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie tylne uda, lub też dobry instruktor na siłowni. (rozciąganie nalezy wykonywać regularnie 3-4 razy w tygodniu, powinny być bezbolesne lub na granicy lekkiego bólu, PO ROZGRZEWCE 10 [...]
Witam Postanowiłem reaktywowac tego posta gdyz teraz znów na powazenie (przynajmniej mam taką nadzieje) biore sie za diete poszedłem za waszą radą i ponizej umieszczam ułozoną przeze mnie dietkę chciałbym prosic o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby [...]
Kwas acetylosalicylowy w dużych dawkach ma działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe. Małe dawki leku tj. poniżej 300 mg /dobę wystarczają, by zahamować agregację płytek, czyli zbijanie się i sklejanie płytek krwi, co ma bardzo ważne znaczenie w procesie tworzenia zakrzepów. Źle się wyraziłem chodziło mi o krzepliwość.
Gainer dla smakosza bez kompromisów - tylko kumaci
