Dzien 2 i dzien 3 niech pozostanie tak jak masz. Dolozylbym dzien 4 i wykonal tego dnia TABATE: tutaj masz wszystko o tym treningu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2e-t453687.html Co do cwiczen z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie [...]
[...] przypadku treningu na siłowni. Jeżeli chodzi o powrót do treningów tutaj wszystko zależy od tego co tak naprawdę stało się z nadgarstkiem. Jeżeli jest co przeciążenie Myślę że takie trzy-cztery tygodnie przerwy Trzeba sobie jednak zrobić. Jeżeli jest to pęknięcie czy złamanie tutaj nie ma co myśleć o znacznej aktywności poniżej sześciu tygodni.
[...] Bcaa może być dodatkiem do niego. Moim zdaniem za mało białka, daj ze 2g/kg. Pamiętaj, że wszystkie kalkulatory wyliczające zapotrzebowanie, podają tylko przybliżone wartości, zatem może być tak, że dokładając 200kcal tak naprawdę wyszedłeś na zero lub nawet jesteś poniżej. Tu nie ma żadnej magii, jak waga nie idzie to dokładaj kcal i obserwuj.
A teraz może być? Tak się zastanawiam bo ten banan był zaraz po treningu. Zostawić go tam czy tak jak poniżej wywalić? Oraz kiedy spożywać owoce? /SFD/2017/10/26/899570a0d176425088d1c3bb017052f6.jpg Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu 2017-10-26 18:00:33 Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu 2017-10-26 18:01:44
BYK o co poszlo to dluuuuuuuuga historia i nie do opowiadania na forum publicznym hehehe a co do tych 2,5 cm nie wiem skad akurat 2,5 Kongres Swiatowy IPF w 2000 czy 2001 roku - juz nie pamietam zmienil przepisy w interesujacej nas soprawie. Dawiniej bylo tak: "gryf ulozony nie wiecej niz 3 cm ponizej szczytu tylnej czesci miesnia [...]
... a mnie się często sztanga roluje, lubię mieć nisko ułożoną sztangę Veronko zapraszam na fotoreportaż z legnickich zawodów, link poniżej POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
Sek w tym ze masz miec poziom t3 na max gornego limitu przez cala diete a nie wystrzelic 200% ponad norme i potem wrocic do ponizej base line i znowu. Samemu sobie przygotowywujesz chustawke hormonalna a jeszce nawet nie wiesz jak na t3 zareagujesz!
Właśnie że nie ma tu podanych widelek .Lekaz pokazał mi tylko że testo tu norma jest 30 na mam 21.9 także poniżej normu.Msrtwi mnie ta prolaktyna bo jest 162 I co myślicie zacząć zbijac prolaktyne cabaserem I zaczynać ponowny odblok od hcg ttlko w większych ilościach?
Testosteron 21.9 NORMA od 15 30 Estrogen 37 norma od 40 do 80 Prolaktyna 162 norma od 40 do 400 Dziś byłem u lekarza I wszystko na komputerze mi pokazał czyli jakie normy ma te laboratorium w szpitalu także tu jest już coś wiadomo czyli wychodzi na to że testo mógł by być wyzszyy ;)Ale jest nie źle też po takim słaby odbloku jak zrobiłem I [...]
Mój cykl wyglądaą tak, że robiłem jednego strzała co 5 dni. Do omnadrenu brałem jeszcze mass xxl. A co do diety to żadnej specjalnej nie mam uzłożonej. Staram się przez dzień zjeść 3 ciepłe posiłki. Oprócz tego staram się jeść dużo makaronu, ryżu jakis jogurcik itp. Co do kalorii to starałem się nie spadać poniżej 4500 dziennie.
mitrandir moim zdaniem,powinienes chociaz jeden cykl(6-8tyg.)pojechac ciezkim planem skroconym,np.takim,jak przedstawiony przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) (oczywiscie zamiast wyciskania na lawce,mozesz dac swoje ulubione pompki na poreczach) jesli zdecydujesz sie na cykl [...]
Ewentualnie można pobrać obraz na telefon i tam sobie normalnie powiększyć bo w poście się pozlewalo wszystko i niezbyt czytelne to jest. Poniżej zdj sylwetki /SFD/2020/9/20/71b76409e39949cb91d06c057eba8ffa.jpg /SFD/2020/9/20/d92337b8138f4bd29eb302e5730a6873.jpg /SFD/2020/9/20/cc8bde1ba06142a8bca0ab022f6932cd.jpg
Aktualne info w sprawie primy znajdziesz w postach poniżej - przejżyj! Troche teścia by się jadnak zdało do takiego cyklu! Co do środków na suchy mięsień: npp boldo prop wins Poza tym tego winka mało Masz, raptem na 4 tygodnie! No i staż jest niezbędny, żeby cokolwiek myśleć o rozpisaniu i doborze środków!
[...] godz. 11.00 – rozpoczęcie rywalizacji kulturystów godz. 12.00 – dekoracja 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: – dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, strój sportowy. – zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. – zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną [...]
[...] jest trening siłowy i na nim sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Cardio może być dodatkiem, ale nie jest niezbędne. Polecam przemyśleć dwa razy [...]
Zobaczcie możecie ocenić jeśli chcecie
