poniżej rozpiska mojego planu P&P. prośba o porady, sugestie co zmienić, co poprawić. dodatkowo, nie mam pojęcia jak ułożyć ilość powtórzeń w seriach w zależności od ćwiczenia i dnia. tu także przydałaby się pomoc. PUSH 1 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4s 3. Military Press 4s 4. Prostowanie nóg siedząc 3s 5. [...]
nie nie sprawdzałem tętna ale chyba nie jakieś wysokie, bo czułem ze raczej jest normalnie jak na wysilek. Jakiś rok temu nie caly miałem dokladne badania krwi i wszystko było ok opadanie krwinek było na 2 więc nawet poniżej. P.S Sarcina a co podejrzewasz? Zmieniony przez - disturbian w dniu 2009-01-13 17:38:48
K-1 WORLD MAX 2010 -70kg – wyniki ważenia. K-1 WORLD MAX 2010 -70kg – FINAŁ Mike Zambidis (69.8kg) vs. Yuichiro “Jienotsu” Nagashima (70.0kg) Albert Kraus (69.5kg) vs. Giorgio Petrosyan (69.7kg) Drago (69.8kg) vs. Mohamed Khamal (69.4kg) Michal Glogowski (69.6kg) vs. Yoshihiro Sato (69.5kg) Walka rezerwowa. [...]
Wiec tak: podkladki sa dobre, ale NA JAKIS CZAS. Jesli brakuje Ci elastycznosci w stawach skokowych to je stosujesz. Ale pracujesz nad elastycznoscia jednoczesnie. Wiec po jakims czasie wyrzucisz. Co do robienia zbyt plytkich przysiadow- zalezy co masz na mysli- jesli lekko przekraczasz udami linie rownolegla do podlogi (schodzisz odrobine [...]
Luk_aszz : Pewnie że będzie - niegwintowane to będą olimpijskie takie jak w linku poniżej: http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/PP180_1.jpg W razie pytan pisz śmiało Pozdrawiam, Marzena z Kelton
Wróciłam!!! :) Sorkiza brak odzewu aczkolwiek muszę powiedzieć, że w co poniektórych rejonach były problemy z netem... Telefon udało mi się utopić i jeszcze kilka innych przygód zaliczyłam... Dość prywaty, wracamy z nową energią do treningów. Obli inverty wyleciały bo w pokoju stół był nieobecny - aczkolwiek ciekawe rozwiązanie składanej półki - [...]
1 pół roku tykle co nic, ponizej 8 bym nie schodził jeszcze penie czucia miesniowego się musisz nauczyć, techniki podszkolić nie ma co siłowo na niskich zakresach trenować siła i tak przyjdzie 2 napisz to jeszcze raz bo nie rozumiem 3 w jakim sensie, o jakie różnice chodzi, podobne ćwiczenie ale inaczej się wykonuje. 4 nie wiem, nie napisze Ci 10 [...]
1. skad taki pomysl na sztywne wyliczenie? wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodawaj po 100-200 kcal na tydzień, aero możesz odiąć ale nie musisz, tylko nie rób ich intensywnie. Jeżeli ciśniesz poniżej zapotrzebowania, to na wzrost wagi bym nie liczył ;/
ej wy jestescie nienormalni ja tylko was pytalem czy tak może byc chodzi mi o to czy moge jesc 3g/kg białka na dzień lub wiecej a wy pieprzycie jakies glupoty , jeden ze jak waże ponizej 70 kg to bez diety ( najlepiej jak bede wpieprzał pączki boczek smalec cukier i bede wielki ale chyba tłuszczem) a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie [...]
ej wy jestescie nienormalni ja tylko was pytalem czy tak może byc chodzi mi o to czy moge jesc 3g/kg białka na dzień lub wiecej a wy pieprzycie jakies glupoty KOLEGO JESLI TY JESTES NORMALNY TO CHYBA NIE DLA CIEBIE FORUM BO TU WSZYSCY SA NIENORMALNI DOSTALES ODPOWIEDZ ZE 3G TO ZA DUZO, TAK CZY NIE? , jeden ze jak waże ponizej 70 kg to bez diety ( [...]
hej, Traktor zamiast rdl może być na prostych nogach?? ewen. to ćwiczenie co link wysłał tomasz, ale ja opuszczę sztangę tylko trochę poniżej kolan:( za malo rozciągnięty jestem:(
Ja, naczelny BABOCHŁOP tego działu odsyłam koleżankę do regulaminu, gdzie została poprzednio odesłana przez Krzysia. Są tam linki do treningów ;-] Na obrazku poniżej: pani z lewej ćwicząca nic lub na rowerku, pani z prawej ćwicząca ze sztangą. SQUAT --> przysiad, w tym przypadku z cięzarem minimum równym masie ciała. [...]
Osoba ze stażem poniżej roku nie jest w stanie się nawet zbliżyć do przetrenowania. ( Z tym, że pozostajemy w normalnym uniwersum, czyli kilka treningów tygodniowo, a nie 2-3 sesje DZIENNIE po 2 h - wtedy przetrenowanie murowane) Problemem jest słomiany zapał i chęć dostania wszystkiego, od razu. Zakładam, że jesteś, jak to mówią goście za [...]
ja się właśnie rozglądam za klubem MT w Warszawie i nic poniżej 100zł nie ma. Na rok daje mi to 1200zł:/ To ja już wole chyba dostać w ryj i niech ukradną dyche... a z drugiej str najskuteczniejszy z ze sztuk walk "gaz paraliżujący" kosztuje 20zł.
widzisz to wszytsko jest teoria, jezli mowimy o kobiecie z duzymi nogami to ona ma jej juz duze, nie tylko tluszczu wiecej ale i miesni wiecej niz te szczuplonogie. Nie uda sie jaj pozbyc tych miesni, nie uda jej sie schudnac z ud, bo w tych miejscach natura trzyma na maksa. De facto spotkalam sie ze stwierdzeniami trenerow zachodnich, ze by [...]
Nie rozumiem.. Chcesz mieć przy swoim wzroście poniżej 60cm w talii? To nie będzie wysportowane ciało, tylko lekko umięśniony wieszak. Na pewno daleko od zdrowego wyglądu.
Z tego co sie orientuje to czolowa hiszpanska firma, obecnie planuje mocna ekspansje rynku europejskiego. Jezeli ktos jest dluzej w Hiszpanii moglby potwierdzic jak jest, bo ja mam tylko fakty ze strony firmy, wiec roznie to moze byc Bardzo duzo wydaje kasy na promocje i wspieranie sportowcow z roznych dyscyplin, ponizej ich team: [...]
1500kcal to jest głodówka a nie kcal na redukcji, tym bardziej ze trening wykonujesz na podstawowych ciezkich cwiczeniach zapotrzebowanie powinno byc duzo wieksze. Proponuje je piliczyc raz jeszcze przy pomocy wzoru ponizej. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html
Redukcja pod skrzydłami...
