tak. pracuej aktualnie. biegam od 16 roku zycia :-) robie czas ponizej 35min /10km - nie udalo mi sie zlamac 34 jeszcze. Tempo na maratonei przy dobrych warunkach wynosi okolo 4min/km. Trenuje codziennie oprocz niedzieli - chociaz jak mi cos odyebie to smigam potruchtac do lasu. po chvj mam Panowie sciemniac ? :-)
Wita serdecznie wszystkich. Dziękuje za zainteresowanie moimi zawodami i zgłoszenia do startu. Zamykam zgłoszenia do startu w Puchar Strong&Power Iława "2011. Poniżej podaje listę zawodników, zakwalifikowanych do startu w mistrzostwach : -Przemysław Brzoza z Mrągowa -Robert Konwiak z Mrągowa -Mateusz Ostaszewski z Gdańska -Marcin [...]
[...] pierwszym krokiem w tym kierunku powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Drugim krokiem jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]
przyswajalnego mam wlasnie 2.5 a zeby zejsc ponizej tego to ciezko jest i tak mialem wiecej i jeden posilek wyrzucilem z tluszczem ok doloze wegle mam teraz kolo 3 zwieksze powli dzieki :)
Dla mnei sytuacja przedstawia się jasno: - solówka, są zasady. U nas przeważnie nie uderza się nawet poniżej pasa a kopanie leżącego to już w ogóle "dyshonor". A jak po prostu wyniknie szarpanina to czemu nie Zależy jeszcze od przeciwnika. Bo jedni się uspokoją bo mocniejszym szarpnięciu na ziemię a drudzy dopiero nieprzytomni - [...]
[...] zrobić to przypadkowo. Natomiast z przyciskiem jest wręcz odwrotnie. Ja się nawet nie upieram przy całkowitym usunięciu tego przycisku, ale można przesunąć go kilka linijek poniżej przycisku Wyślij, i to już by rozwiązało sprawę. Było by znacznie miejsze prawdopodobieństwo, że ktoś przypadkowo sobie na to kliknie. Zmieniony przez - Yang32 w [...]
W związku z otwartym „wyzwaniem” rzuconym tu jissenowi przez PMX-a „Idź do głównego instruktora i zróbcie konfrontacje z MMA w Michalinie - nic prostszego po co pisać!” oraz wieloma jego wpisami w innych miejscach, pozwólcie drodzy forumowicze, że zanim porozmawiamy wyłącznie o systemie jissen (już bez [...]
a niby czemu miałbym zacząć teraz tyć? Weź mi to racjonalnie wytłumacz? Bo o ile zapotżebowanie spadło do poziomu w którym organizm zjada tyle co powinien - jest na zero to jak ma zacząc tyć? A raczej nie przypuszczam zeby organizm sobie zszedł ponizej tego zapotrzebowania co mu dawałem i teraz zacznie tyć! Co do cięć w diecie to chyba jeszcze [...]
[...] się lub wymiotowanie. (12). Strona szyi. Ostry cios w bok szyi powoduje nieprzytomność przez szok do tętnicy, żył i nerwu. Dla maksymalnego efektu, cios powinien być zadany poniżej i lekko przez uchem na szyi. Lżejszy cios powoduje niekontrolowane skurcze mięsni i intensywny ból. Bok szyi jest jednym z najlepszych celów do użycia, jeżeli chodzi [...]
[...] Wiem że napewno fatu poleciało bo zaczeły mi się pojawiać nowe elementy na ciele których wcześniej nie było:) Foto z dzisiaj. - doradzi ktoś czy wreszcie udało mi się zejść poniżej 10% BF , to był mój cel bo od poniedziałku wskakuje na 0 i za tydzień masa:) /SFD/2016/8/27/ef37d8043b4944e0b26e9491a2ef1e24.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
[...] maly zastój w ostatni miesiąc redu. Wprowadziłem kilka zmian i dodatków no i ruszylo do przodu wiec napisałem co się zmieniło w 20 dni od wcześniejszego posta. Chciałem tez zaciągnąć opinii znawców czy patrząc na zdjęcia udalo mi się przełamać dla mnie magiczna barierę zejścia poniżej 10%bf. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-27 22:23:50
jak bys chcial wiedziec wino bardzo slabo dziala na ludzi z duzym bf,a ty myslisz ze na winie zjedziesz z dwudziestu paru procent zjedziesz na ponizej 8, Nie wyglupiaj sie.Masz dopiero 20lat wiec nic nie kombinuj i nie pisz,ze masz duza miednice tylko zacznij od porzadnej diety! pozniej dopiero odpal propka solo,tak jak ci pisali wyzej
[...] że dla kobiety lc wcale nie musi być dobrym wyborem. Jest ryzyko, że zaszkodzi się tarczycy. A z eksperymentów na sobie stwierdzam, że mając nisko ww, a chba nie zeszłam poniżej 130 w dnt nie chudłam. Teraz mam 170 i 220, miała być masa, a waga spada. Wzrost mam podobny, wiek też, z tym, ze ważę mniej. A jak już lc, to tłuste mięsa a nie [...]
[...] zdjęcia do określenia twojego poziomu BF, jednak z tego co opisujesz to raczej byś napisał że wyraźnie mięśnie widać gdyby kwalifikował cię BF już do nadwyżki kalorycznej, a druga sprawa to jeżeli jesteś początkujący i patrzac na mase i wzrost to na pewno nie masz w tych kg tyle masy mięśniowej i tak mało tłuszczu żeby być już poniżej 15%
No to jest dzien nie treningowy. W treningowe mialem grubo ponad 550g wegli i kreatyna po tym mnie zalalo mocno. Kilka rzeczy kuz robilem..np..jak mam wysoko(powyzej 60g fat)tluszcze to zalewa..zbyt nisko to wieczorem zmulony i ciezko zasnac wegle bardzo wysoko to ospaly jestem a jak bialka zdejme ponizej 170g to mniejsza pompa na treningu. [...]
[...] zawodnicy po prostu bardzo szybko biegali z ciężarami co było możliwe dzięki równej betonowej nawierzchni, I miejsce w tej konkurencji zajął Liba który jako jedyny zszedł poniżej 20 sekund – stoper sędziego Krzysztofa Dziełyńskiego pokazał czas 19,99 sekund – po uzyskaniu najlepszego czasu Liba zaprezentował swoją radość [...]
Tzw. "wyciskanie żołnierskie" robi się do lini uszu i nie należy opuszczać sztangi z tyłu poniżej uszu,gdyż powoduje to duże naprężenie obręczy barkowej,co wiązę się z dużą kontuzjogennością tego ćwiczenia.Przy prostowaniu nie należy blokować łokci,czyli maksymalnie prostować.Osobiście robię je siedząc i nie uważam,że to samobójstwo,bo w [...]
Kopanie leżącego
