W czwartkowy wieczór odbyły się spotkania 1. rundy fazy grupowej piłkarskiego Pucharu UEFA. Jak zawsze, nie zabrakło niespodzianek. Obrońcy tytułu, CSKA Moskwa przegrali u siebie z Olympique Marsylia, a AS Monaco musiało uznać wyższość Vikinga Stavanger. Klęski w Bukareszcie w potyczce z Steauą doznał pogromca Lecha Poznań i Groclinu Grodzisk, [...]
Shweppes Nie mówie żeby nie było kompletnie nic bo przecież skóra się ściąga i to jest naturalne tylko chodziło mi np o zejście poniżej 8% jak np peponet albo zawadka z sfd a nie bez przesady heh Zdrowia w nowym jak i starym jeszcze roku
EvilLuke i tak nie zrozumiesz, pokazałeś klase tym wywodem poniżej poziomu, dałeś posmakować prostactwa. Jeśli nie stać Cię na wymiane zdań na poziomie to milcz, albo napij się rumianku i panuj nad emocjami. Autor napewno zrozumiał o co mi chodzi, nie trzeba było to tego wyzwisk.
[...] więc sam nie wiem jak to jest. Dobrze, że wyjaśniłeś mi sprawę z RTG. Zaczynam coraz bardziej myśleć, ze to po prostu z przeciążenia. W sumie boli mnie tylko przy siadach poniżej 90stopni a na co dzień jest ok. Może trochę źle zrobiłem , bo tydzień po skończeniu rehabilitacji zabrałem się za delikatne siady z obciążeniem. Poczekam najwyżej [...]
@trmiax wielu zawodowych pakerów nie robi siadów poniżej 90 stopni. Teraz wiesz dlaczego ;) Niejeden raz na siłowni widze sceny jak ktoś zarzuca żelazo na sztange i robi niepełne przysiady. Inni sie smieja mimo że koleś jest wielki, a okazuje się że to wyśmiewający są idiotami. Skuś się też na galarete z kości i pomyśl o wizycie u fizjoterapeuty [...]
[...] rentgenowskich,także podobnie-tomograf nie pokaże zmian tkanek miękkich.Jeśli kolano nie daje ci spokoju,to wydałbym te 100-150zł i poszedł do dobrego ortopedy,żeby zrobił ci badanie USG+testy na kolano.Wydatek nie jest kolosalny,a będziesz dokładniej wiedział na czym stoisz.Co do przysiadów,to popieram-poniżej 90 stopni nie są dobre dla kolan.
Dzięki za konkrety. Ad. 2. Trochę późno, bo teraz miałem 2 tygodnie SD i zszedłem już chyba nawet poniżej 2000kcal... no ale też jeszcze na ostro się nie wziąłem za ćwiczenia :)
to zalezy od wieku, ponizej 21 roku zycie branie tribulusa jest bez sensu. Poniewaz organizm wytwarza dosc testosteronu, dopieru pozniej jak skonczy sie okres "dojrzewania" to wydzielanie maleje. Jak masz powyzej 20 to mozesz szamac, sila troche idzie po tym
Dobra już technicznie wszystkie ćwiczenia w miarę ok + zamiast brzuszków daję spięcia :D Po prostu za***iste ćwiczenie ;d nie trzeba tyle machać jak brzuszki bo wystarczy 10-15 razy i już ledwo się oddycha ;d tylko mam pytanie, jak robię spięcia to mam nie odrywać części poniżej łopatek,da?
przy wyciskaniu hantli na klatę na podłodze nie jest poprawnie, bo skracasz zakres ruchu. Łokcie powinny być prowadzone po bokach i poniżej tułowia, a hantle powinny dotykać klaty. Proponuję deskę do prasowania, na pewno gdzieś w domu masz. Weź krzesła lub pufy, ustaw na nich deskę do prasowania, połóż się i już mam prowizoryczną ławeczkę :D. Na [...]
jak chcesz z fazą nasycenia to 5gx4 w ciagy dnia przez 5 dni i potem na normalne dawki wchodzisz 5g rano i 5g po treningu oraz w nietreningowy 5g, zerknij na temat kreatyna faza nasycenia a bez w dziale badania naukowe. Bcaa standardowo ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. Przeczytałem właśnie ten artykuł o fazie ładowania i jednak się na nią [...]
Witaj. Faktycznie wypadki chodzą po ludziach i faktycznie być może jakaś sytuacja związana z życiem osobistym sprawiła że nie był w stanie treningów poprowadzić. Jednak nie usprawiedliwia to faktu że pieniążki jak najbardziej powinien Ci zwrócić. Jeżeli suma jest powyżej 500 zł to na chwilę obecną prawo kwalifikuje to jako przestępstwo i jak [...]
[...] nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a A jak uważasz, że piszę [...]
To zobacz sobie ile w łapie mają bokserzy wagi półciężkiej a ile ma przeciętny człowiek tyle ważący. Chyba nie ma boksera w wadze półciężkiej, co ma ponięzej 35 w łapie, no chyba że ma 190 wzrostu. A normalny człowiek przy wadze takiej jak bokserzy wagi półciężkiej będzie miał pewnie poniżej 35 cm.
Witajcie No chyba powoli finiszujemy. Poniżej prezentuję 2 diety: ver5: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22539 ver 5 z Biogenix - Carb BX: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22544 I teraz tak: WERSJA 5: Białko mam na poziomie 200 a nie jak pokazuje dziennik posiłków vitalmax- 230, ale jako że to duża reduckcja tak może [...]
[...] badan pani doktor stwierdziła że z niewiadomego powodu mam lekko PODWYŻSZONE ciśnienie. A elektroniczne cisnieniomierze się gubiły i źle mierzyły ciśnienie. Tętno nawet poniżej 50 o niczym nie świadczy bo od jakiś 9 lat regularnie uprawiam sport i kondycje mam naprawde dobrą. We wtorek mam miec robione echo serca. Czyli white flood na śmieci [...]
[...] ok 15kg. Poleciałem z 35% bf na ok 25%. Poleciało wszystko oprócz bica(nawet urosło 2cm:-) ) Tak jak pisałem chciałbym zredukować tłuszcz nabijając suchego mięśnia. I tak pytam tylko teoretycznie bo wiem ze każdy jest inny i różnie reaguje na różne rzeczy, ale jest możliwe po tym cyklu zjechać do bf 15%? Nie schodząc poniżej 90-88kg? Pozdro
Formularz dodany /SFD/Images/2015/10/6/33e97e9b328b4ad7ab717ce74d71d099.jpg kalkulator zapotrzebowania na kalorie ten z forum wyliczył mi 3100 kalorii przy umiarkowanej aktywności 2 razy w tygodniu. wg obliczeń z p90x ( trening 6x w tyg po 1h jak dla mnie bardzo intensywny), potrzebuje 2800 z czego 600 zakłada się na spalenie podczas treningu. tak [...]
Prosze o oceny zdjec
