SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta redukcyjna do oceny - Eon

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne wg moich obliczeń oscyluje w granicach 2600-2800. Mała aktywność fizyczna (basen i czasem rower). Poniżej wklejam moje wyliczenia + foty z początku jak zaczynałem temat. 1. BMR Wiek: 30 lat 30 Wzrost: 175 cm 175 Waga: 126 kg 126 2 210 2. TEA Ilość treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2013-06-13 10:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mt2 z czym rozrobić

    Post
    Doping

    wode do iniekcji dostaniesz w kazdej aptece bez recepty... ta na zdj. ponizej jest wszedzie /SFD/Images/2015/5/6/03756a4df578412c9e35c1fa5d5435fe.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2015-05-06 20:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratunku :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jednak bez względu na to jakie ono wyjdzie, na pewno bym nie schodził w obecnej sytuacji poniżej 2000kcal.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2018-04-25 09:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsów i tricepsów!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9485 Data: 2002-11-28 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Was na obszerną foto relację z Nemiroff'a 2011 na naszego Facebook'a. Możecie tam obejrzeć fotki z zawodów, naszego stoiska, pokazu Andrzeja Majchrzyka i wiele innych. Linki poniżej: http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/nemiroff-all-around/234276943296381 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2011-10-19 17:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niż 8 potwórzeń - zmniejsz obciążenie 3) trening bicepsa i tricepsu na takich niskich zakresach powtórzeń u wielu osób się po prostu nie sprawdza i nie daję efektów. Zwykle poniżej 8-10 się nie schodzi, ale to są tylko schematy i pewnego rodzaju stereotypy. Być może jesteś osobą u której tak niskie zakresy się sprawdzą i dadzą wymierne efekty. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-11-20 11:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 145 kg redukcja, miesiąc bez efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzeba sprawdzić czy dobrze wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie .Na początek podaj więcej i formacji o sobie . Wstaw również dietę wg wskazówek z tematu którego link widnieje poniżej WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2020-04-11 14:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesłaliście tak dużo propozycji, że mieliśmy ciężki orzech do zgryzienia. Nie będę się rozpisywał, bo nie na to czekacie ;-). W imieniu firmy chciałem wszystkim podziękować za czas, który poświeciliście na stworzenie tak ciekawych prac konkursowych. WYNIK KONKURSU: 1. Miejsce - Miłosz K. 2. Miejsce - Iwona O. Dodatkowo nagroda pocieszenia [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2013-02-10 20:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak energii na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem o regeneracji potreningowej. czy masz tu na myśli jakieś odżywki czy zwykły odpoczynek bo z tym drugim to niemożliwe- wracam z siłowni o 11:30 a ok 13 wyjeżdzam do pracy. z racji pracy na drugą zmianę nie mogę zasypiać razem z kurami:) staram się jednak spać 8h bo wiem że mój organizm żle znosi niewyspanie. poniżej 7h kiepsko się czuję

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2015-08-23 22:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadal utrzymuje, ze to prowokacja. No, jest tez druga opcja - zarowno autor posta jak i jego kumpel to d****e:) Slyszales o czyms takim, jak charakter, osobowosc?? Czlowieku, Twoja diagnoza mowiaca, jakoby kumpel byl ciotowaty z powodu niskiego poziomu testa to jedna z najd****niejszych rzeczy, jakie tu przeczytalem. No, chyba ze Ty jestes wrozka. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8191 Data: 2007-09-20 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze - mieszanie, łączenie, przechowywanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9377 Data: 2017-10-28 07:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Smaczna Ostrowia!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odbijam. A co do ilosci to na 40 g serwatki daje okolo 250-300ml wody. A co do pytania ponizej. Jasne ze daje jak kazde bialko ale trzeba trzymac diete. Pozdro

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 11916 Data: 2006-02-18 19:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + Jeszcze dwie alternatywne wersje kolacji (kcal podobne, jest tylko manipulacja ww). Przy hashimoto+IO została mi polecona pierwsza wersja kolacji (te poniżej). /SFD/Images/2016/1/2/807e971935a245e782cc4225c678226f.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2016-01-02 02:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki liczenia i ważenia jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na przykład tutaj ten filmik znalazłem gdzieś na jakimś forum https://www.youtube.com/watch?v=ZYgH1HUDHW0&index=1&list=LL5REQuMlbLcrixc9kNUeXjg Albo ja po prostu źle rozumiem. Na siłkę się zapiszę lecz najpierw chce przytyć chociaż 5kg według treningu domatora :) Nie wiem jakoś tak czuję się bardzo chudo może dlatego. Poniżej mniej więcej to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-03-04 20:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS I AUKCJE ?? :D

    Post
    Usuniete tematy

    Wyniki losowania w konkursie na Facebooku zostały już ogłoszone. Możecie zobaczyć filmik z losowania w linku poniżej; https://www.facebook.com/video/video.php?v=488410774510417&saved Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-10-11 21:54:39

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13579 Data: 2012-10-11 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS I AUKCJE ?? :D

    Post
    Usuniete tematy

    [...] własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz Stelmach - 153 wyświetlenia http://www.youtube.com/watch?v=ruT-6MYvaKY Grzegorz Soska - 191 wyświetleń [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13579 Data: 2012-12-20 18:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie mam pytanie co do landmine press, może je użyć w treningu 5x5/3x5 na niskich zakresach powtórzeń? jak pamiętam ohp zazwyczaj robiłem na zakresie 3, 5, 7 powtórzeń, w landmine poniżej 8 nie schodzilem a w zasadzie chcialbym wypróbować taki niski zakres powtórzeń dla tego cwiczenia

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2019-10-09 19:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wbiles kilka iniekcji dobrego propa ktory mogl cie lekko przyblokowac pozniej zmieniles na walek wystapila dziura androgenow stad spadek wagi i wynik testa ponizej normy. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-02-27 23:25:58

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2008-02-27 23:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9504 Data: 2007-04-09 15:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja a cisnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pisałal to juz kiedys ale z racji ze mam dzien dobroci dla.. ludzi napisze ci to jeszcze raz. W dotychczasowych badaniach wykazano korzystny wpływ systematycznych cw fiz jako metody stosowane w pierwotnej i wtornej prewencji nadcisnienia tetniczego. U osob trenujacych a obciazonych dziedziccznie nadcisnieniem, osób w nadcisnieniem granicznym lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 2007-02-05 20:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)