MAŁY PROBLEM Z INTERNETEM ALE JUŻ JESTEM! Poniżej dwie relacje z treningów z ubiegłego tygonia. TRENING NR 6 - BARKI + BICEPS - dawka HP: jedna porcja 6,635g - pobudzenie:8/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9.5/10 Bardzo mocno odczuwalne uczucie palenia na barkach i łapie. Pompa długo utrzymywała się po treningu, więc jestem zadowolony! Zjazdu [...]
TRENING NR 7 - PLECY + KAPTURY - dawka HP: jedna porcja 6,635g - pobudzenie 8/10 - pompa 8/10 - uczucie 'palenia' 7/10 Pleców już tak łatwo nie spompować jak mniejszych mięśni, ale kolejny trening udany. Poniżej zdjęcie 1.5h po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3df04ed4b294fbfbfbce52a9e94e0c3.jpg
Poniżej relacja z 3 treningów, niestety miałem dużo pracy i za mało czasu żeby opisać treningi. TRENING NR 12 - KLATA + TRICEPS - dawka HP: 1.5 miarki - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Powoli zwiększam ilość powtórzeń i zmniejszam czas między seriami. Klata strasznie spompowana, pot lał się litrami ze mnie. TRENING NR 13 - [...]
nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33
nie chce schodzic ponizej 85kg bo to bez sensu. Jak bede mial odpowiednia mase to i bedzie redukcja konkretna. Teraz jak pisalem zalezalo mi przedewszsytkim aby odpoczac od ciezarow i najwazniejsze poprawic wydolnosc zaadaptowac sie do masy bo serce juz mnie kulo od takiego szybkiego nabierania masy. A teraz poprawilem wydolnosc zbilem troche kg i [...]
muzzy moze i woda nie sprowadzajmy teraz rozmowy czy to woda czy nie bo nie o to chodzi swoj cel osiagnolem czyli off od ciezarow i poprawa wydolnosci przez cardio. Przyzwyczailem organizm do mniejszego jedzenia i teraz bedzie lepiej reagowal na wiecej jedzenia. Tak jak pisalem nie bede schodzil ponizej 85kg bo mam za malo miesa zeby redukowac [...]
[...] jest ona stała mówiłem o tym na początku czyli białko ok 35g tylko po treningu i okresowo kreatyna mono. Te 3 tygodnie prowizorycznej redukcji się przydało bo talia została poniżej 80 a była już pod 82 no i psa jest mniejszy o 1,5cm tak wiec opłacało się redukować trochę bo waga spadła wtedy 4kg teraz to odrobiłem z małym plusem i wymiary są [...]
Wszystko świadczy o tym, że spożywałeś przez ten miesiąc ilość kalorii bliską zapotrzebowaniu kalorycznemu organizmu. Bym może minimalnie poniżej tej wartości. Z tego też względu, lekka rekompozycja. Jeżeli obwody nie ulegają zmianie lub też minimalnie w perspektywie miesiąca, to nie ma na co czekać. Kalorii nie masz mało, więc śmiało jest z czego [...]
Niestety nie jestem w stanie stwierdzić tego, czy poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej, czy też poniżej 20 procent. Bez wątpienia jest blisko tej wartości. Nie ma to jednak znaczenia w krótkiej perspektywie. Skoro obserwujesz spadki obwodu w pasie o 3 centymetry, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre i tego należy się dalej trzymać. Nic [...]
Quoda co robiles ostatnio?(podaj konkretny plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konkretnie w kg) a w miedzyczasie.... przeczytac moje wypowiedzi ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak [...]
Po 70 dniach clomidu wziąłem 2 tygodnie tamoxifen 1 tabletka dzienne tydzień a drugi tydzień co drugi dzień W 70 dniu clomidu testosteron w połowie normy estradiol lh i fsh też Teraz po 2 miesiącach zrobiłem badania i testosteron poniżej nromy lh i estradiol też To znaczy że już nie da się nigdy odblokować i zostaje trt?
mi dobrze na wewnetrzne partie wchodza przysiady ze sztanga na barkach - chodzi tutaj o prawidlowy rozstaw stop i prace nog - palce na zewnątrz, kąt kolo 45*, kolana prowadzone szeroko, tez kolo 45*, kąt pomiedzy kolanami mniej niz 90* (stopni) aha: wazne! - wykonuje przysiady glebokie, podstawiam sobie pod stopy ok 2 cm krazki obciazenia i [...]
EEE FAKTYCZNIE 14G to duzo nie zwrocilem uwagi na zawartosc w gainerze zatem tym lzejszym, ponizej 80kg wystarczy w nietreningowe 1 porcja nitro (Ibok obowiazkowo 2 porcje nitro dziennie przy wadze 120kg) cofeina przed treningiem owszem doskonaly pomysł Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-18 16:22:35
Proponuje Ci wziąć ogarnięty plan push/pull z partią dwa razy w tygodniu, zacznij robić przysiady w końcu. Poszukaj takiego w podwieszonych artykułach, na pewno znajdziesz. Ten plan jest poniżej średniej, nie zajdziesz na nim daleko. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-01-14 19:25:59
Viki, chciałbym poniżej 20 minut, ale sypiam po 5 h i mam dość skomplikowaną sytuację osobistą. Awykonalne bez regeneracji. Fakt, masz rację. Ale to łatwiejsze niż 10 km w 40 minut. Jeśli w obecnej sytuacji nie jesteś w stanie realizować takiego celu to rozumiem, jednak masz potencjał :-)
A 5km biegłam raz i było 21:47 Oba biegi z początku grudnia I 5 chciałbym poniżej 20' ale nie wiem na ile to realne Dziś biegłam Bieg pamięci Żołnierzy Wyklętych , fakt że nie na pałę , nie całe 7km po 4:40 i wcale lekko nie było. A tętno masakra
Hehe, jo-jo to chyba przerabia kazdy, kto startuje z deficytem w okolicach BMR albo ponizej. Tyle, ze czesto trzeba sie o tym przekonac na wlasnej skorze Asariah ty juz jestes na wlasciwej drodze, wiec nic, tylko czekac na trwale efekty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-07 15:49:05
Jeżeli chodzi o ten nabiał, czytałam na forum, że powoduje retencję wody w organizmie. Poniżej 10%bf jest to widoczne więc podczas ostatniej fazy wycinki ludzie często rezygnują całkowicie z nabiału. Nabiał zawiera również laktozę, wpływa na przysadkę powodując wzrost prolaktyny, przez co dochodzi do odkładania się tłuszczu podskórnego. Ale tak [...]
Dziennik pirlo2122
