Dziś zrobiłem 1 dzień treningu, szczegóły poniżej: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębianiem 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem 4. Stanie w szerokim rozkroku, półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze 5. [...]
Sugeruję zmienić całkowicie podejście do odżywiania i stosować się do podstawowych zasad diety zbilansowanej. Więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do [...]
No to wklejam po poprawce, może komuś się też przyda Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-6 Metanabol 30 ed 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 7-9 anapolon 75mg ed 10-11 anapolon 100mg ed 12-13 [...]
[...] priorytetów, jeśli chcesz zgubić troche fatu i lekko dociąć to nie obejdzie się bez ujemnego jednak z tym też bez przesady żebyś nie funkcjonowała przy 1000kcal ;) nie no, poniżej 1700 nie będę raczej funkcjonować. Pracę mam siedzącą od 8-16, ale idę z buta do pracy 2,5 km i z powrotem (czyli 5 km lekko), plus w domu też nie siedzę na dupie, [...]
No dobra moje działanie nie miało jednak sensu to ATD z dodatkami nie podziałało, estro po zjedzeniu tej paki jeszcze bardziej wyj**ane niż wcześniej. To co mnie zmyliło to to, że suty przestały swędzieć i nie wyczuwam już guzków. Zrobiłem też badania tarczycy, bo zaczynałem podejrzewać, że to, że nie mogę się wyciąć mimo dopiętej diety na 100%, [...]
Chłopie podbij tego teścia i się nie wygłupiaj . Ważysz 94kg i już 4 miechy lecisz na masie na poniżej 300 mg na tydzień i się dziwisz że stanęło ? Daj min 500 to zobaczysz , poza tym po co ci masteron na masie tak wysoko bo anabolik to żaden a jako dht to stanowczo za dużo na tydz. Dorzuć deke albo NPP (min 300-350 tydz ) mastera zostaw 200 i [...]
nadzieja matką głupich:) wolne realne prognozy niż bujanie w obłokach:) przed wejsciem na testa wyniki miałem jak ponizej wiec nie wiem jak interpretowac mam obecne wyniki? /SFD/2023/10/24/aceaaf99e4854ec08344635b2d464d4a.jpg Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-10-24 22:01:34
[...] masy mięśniowej. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Obawiam się, że skończysz za 2-3 miesiące z 18 procentami tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
No ja byłem już u 7 lekarzy w tym u 3 andrologów i prawie wszyscy mówili ze to psychika, ale to nie prawda. Nie mam poranncyh wzwodów, brak kompletnie libido, mało nasienia, nasienie przezroczyste, małe jadra itd., chociaż testosteron jest obecnie wysoki bo coś koło 7-8 ng/ml, natomiast lh i fsh to sama dolna norma. Jeden przepsiał mi clomid to [...]
[...] spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do diety [...]
oj coś się zaczyna robić chora sytuacja na forum.. coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku. Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną [...]
[...] nie dotykała zębów, korzystne jest również plukanie jamy ustnej po piciu wodą lub mlekiem --> chodzi o neutralizację kwasu. Dla bardziej ciekawskich krytyczne pH szkliwa poniżej którego sie rozpuszcza wynosi 5,5. Cola ma ok 2,2 ..... Co do innych części organizmu to i na żołądek szkodzi... cole można czasem pić ale trzeba znać umiar a nie 1l [...]
ja to widze tak przecietny trenujacy (temu szprycy nie trzeba, zrobi wynik na suplach): wycisk 120%masy ciala, przysiad 150%masy ciala, martwy ciag: 200% masy ciala silny kolezka (tu mozna dodac conieco do pieca): wycisk 150% masy ciala, przysiad: 200%masy ciala, martwy ciag: 250%masy ciala bardzo silny kolezka (tu zwykle juz witaminy sa w [...]
adam231 haha nie cuduj,bo potem tylko skutki oplakane sa-nic wiecej.. przeczytaj moj post ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Planuj sobie progresję obciążeń w podstawowych ćwiczeniach. jeśli Twój ciężar roboczy ( nie maks) jest np 50kg to zrób sobie tak 12x 20kg 12 x 30kg 12 x 40kg 12 x 50kg masz 4 serie tylko przedział powtórzeń 12-6 jest za duży daj sobie 12-10 i staraj się nie schodzić poniżej 10 powt w serii
aha, dzieki wielkie jedno pytanie bo martwy ciąg to dość kontrowersyjne ćwiczenie nie będę miał żadnej wady postawy wykonując je poniżej 16 roku życia?
-------------------------------------------------------------------------------- Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach???TO BYŁO DOBRE W POCZĄTKOWYM OKRESIE TRENINGÓW(3-6 MIESIĘCY) Czy to mi da [...]
HCG apteczne brak ciąży
