https://i.imgur.com/Wlg1zjh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor najlepiej opłacanym sportowcem na świecie według Forbes’a Według Forbes’a, były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zarobił więcej pieniędzy niż jakikolwiek inny sportowiec w ciągu ostatniego roku mimo tego, że nie pojawiał się zbyt często w Oktagonie. McGregor, [...]
https://i.imgur.com/uvuA923.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 264: Poirier vs. McGregor 3 UFC zaprezentowało oficjalny plakat gali UFC 264 zaplanowanej na 10 lipca, której walką wieczoru będzie trzecie starcie Dustina Poiriera z Conorem McGregorem. UFC 264 będzie pierwszym wydarzeniem MMA odbywającym się przed pełną widownią w [...]
https://i.imgur.com/7mvPXT5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 264: Poirier vs. McGregor III – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 75 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Seana O’Malleya z Krisem Moutinho. Pojedynek kogucich odbywał się pod dyktando 26-latka, który lokował na ciele rywala kolejne celne [...]
[...] razem z treningiem będę zamieszczal odp więc cierpliwości. Venc1Lq- nogi nie są zaniedbane zresztą miesiąc przysiądow ze sztanga i już będą duże, zresztą masz fotke poniżej sam to ocen.nogi będę robił ale za jakieś 4-5tyg tyle mogą być nie trenowane nie będą odstawac od góry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51dad2525244ec9a364ae4ad59ed763.jpg
Conors zacznijmy moze od tego,ze to co wkleiles to klasyczny split z podzialem na 2 i ukladem push-pull. dlaczego chcesz zmienic cwiczenia,po co? przeczytaj uwaznie,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html a tak na marginesie...dlaczego taki plan wybrales? pozdrawiam. novy35 jesli [...]
skora gromadzi wiele syfów, wiec jedzenie jej caly czas jest conajmniej niezasadne. poza tym inne tluszcze beda lepsze zamiast niej. do 30ww sie je na ckd. poza tym schodzenie ponizej 50ww jest o tyle zbedne, ze nie robi to roznicy czy zjesz owe 50 czy mniej. na LC próg jest do 150ww i lepiej z tego pulapu wystartowac, aby miec pole manewru do [...]
[...] żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te ćwiczenia [...]
[...] nie przeszkadza, gorzej jest przy ćwiczeniach z naciskiem na niego , wtedy pojawia się ból ( musiało dojść do jakiegoś przesunięcia w nadgarstku) : nie zrobię nim kąta 90st. jak na fotkach poniżej, mam zakres ruchu jakieś 45st. : http://akademiatriathlonu.pl/kontuzje/etykiety/nadgarstek Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-04 23:03:42
[...] /SFD/2021/2/23/5ec96d13a47241a1b3c8479e1a65ad91.jpg Cześć, Wczoraj minął 3 tydzien na provironie 25x2/ed. Dzisiaj byłem się przebadać, (wyniki poniżej). Porównujac z tymi sprzed ponad mca, na pierwszy rzut oka widać różnice w poziomach t.tst- spadek z 5,35 do 3,55 ng/ml. SHBG też robiłem, lecz na nie musze poczekać [...]
To co napisałeś wcześniej odnośnie przysiadu, podciągania itd podoba mi się :) Tylko mam problem z doborem ilości serii i obciążenia do nich oraz progresu obciążenia z serii na serję... Pokombinowałem i mam taki plan ... Obciążenia jeszcze dorabiam bo nie wszędzie mam pomysł. Będę jechał 5x5 i mam nadzieję że się uda :) Progres jest jak w topiku [...]
Przepraszam, teraz dopiero się zorientowałem że 3 razy wrzuciłem tą samą. Poniżej 2 inne. http://i.imgur.com/wNmvWZt.jpg?1 http://i.imgur.com/aQZO49C.jpg?1
[...] Ja myślę że coś koło 1800-2000 tysięcy to prawda, mozna zacząć od 2000 aby było z czego ciąć kalorie jak zaczniesz z pułapu 1400 to się potem okaże że zejdziesz poniżej 1000 jak będziesz cięła kalorie a to już głodówka. Mozesz przejrzeć dział ladies zobaczysz jak się dziewczyny żywią http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Pamiętam te czasy Zarejestrowałam się później,niż zaczęłam czytać Czarnuchy do purpur, brązy do niebieskich (choć moim zdaniem równie dobrze byłoby dać czarnuchy do niebieskich, a brązy i poniżej do białych) i gra.
[...] redukcji. Warto jest zejść nisko, do około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Sugeruję przyłożyć się do diety i planu treningowego.
[...] allegro... dla wielu to żadna łaska bez urazy... pozdro Trafiłeś na taką ofertę i skorzystałeś. Jakbyś mi wysłał link, to bym zrobił lepszą. Nie znalazłem na internecie ceny poniżej 70 zł, więc daję dobrą ofertę. Nie mogę sprzedawać produktów za pół ceny, bo już wolałbym je zjeść. Może 5-10zł nie jest jakoś odczuwalne, ale jak kupisz kilka [...]
Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. Poniżej wstawiam poprawiony plan. Może ktoś kiedyś skorzysta. PONIEDZIAŁEK (Klata + biceps): Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12-10-8-6 - rozpietki na płaskiej 12-10-8-6 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami [...]
1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę [...]
[...] szkodzi więc mam pytanie: kiedy mięśnie są za bardzo rozciągnięte? Ja rozciągam się raz na tydzień, na 2 i robie szpagaty kobiece i męskie. Na krzesłach schodze troche poniżej "lini szpagatu", ale nie jestem w stanie utrzymać się długo więc musze się na czymś podciągnąć i tu nasówa się moje drugie pytanie co trzeba robić aby muc [...]