SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta - problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma z czego...Co ja mam zrobić by rosnąć...karzecie mi pewnie dodać jedzenia wiem ale boję się , że pas jeszcze pójdzie...Dodam , że nie jem żadnych śmieci a dietę wstawiam poniżej : Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal / z diety - 3200KCAL Białko - 212g Węglowodany - 335g Tłuszcz - 113g Suma KCAL diety - 3380 BTW które wychodzi z diety Białko - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-09-15 21:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo konkretna dieta do konkretnej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-11-07 23:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu - pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! 3 lata chodzę na siłownię. Zaczęło się głównie od samych aerobów po zajęciach fitness - minimum 30 minut. Od ok. 6 miesięcy trenuję tylko na siłowni minimum 4 razy w tygodniu. Najczęściej 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-04-03 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od października chciałem zacząć robić masówkę. Ma to być ok. 6-7kg. Mam już rozpisany plan, który poniżej wrzucę do oceny. Dietę też mam zamiar zaplanować. Na temat robienia masy mam kilka pytań do was: 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? 2. Jak rozłożyć BTW [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2013-08-08 22:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku 25 razy ------- 300 Krótko o ćwiczeniach: 1- Szeroki uchwyt do klatki 2- Sztanga o wadze 60 kg schodzimy poniżej kolan 3- Pompki do wyprostu w stawach łokciowych 4- Wskakujemy całymi stopami na ugięte nogi wyprost i zejść 5- Leżymy na ziemi sztanga trzymana jak do wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 17007 Data: 2010-08-12 11:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-2-768x528.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC 221 odbędzie się w australijskim Perth, 11 lutego 2018 roku Druga numerowana gala UFC w 2018 roku, odbędzie się w Perth w Australii. UFC gościło już w pięciu australijskich miastach, a były to: Sydney, Brisbane, Melbourne, Adelaide [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 14:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 STANY TWOICH MIĘŚNI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ten efekt chyba najczęściej napędza nas do dalszej pracy. Ale czy najbardziej? Tych najmłodszych lub najkrótszych stażem pewnie tak. Ja najbardziej lubię ten czwarty stan, poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9349c8c263a409aaeb73d26ac76865f.jpg CZUCIE MIĘŚNI Tak, to jest mój faworyt. Niestety trafia mi się najrzadziej. To dzień kiedy wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2013-07-07 18:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka miesięcy stażu i myślałem nad spróbowaniem ss, co o tym myślicie? próbować czy dać spokój narazie? Wtedy trzeba byłoby inaczej dobrać ćw. niż w sposób przedstawiony poniżej) Wtorek: Plecy, kaptury Środa: Nogi Piątek: Klatka, barki Co do samych ćwiczeń: Niedziela: Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 12,10,8 uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-08-13 22:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moje zmagania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] by monitorować swoje postępy lub ich brak :D Może ktoś rzuci też jakąś dobrą radą, sprowadzi ze złej drogi ;) Co do żarcia to najlepiej pokazać na zrzutach, które zamieszczę poniżej. Trening z dziś (wpisuję tylko serie robocze) - Przysiady - 4x5 102,5kg Wykroki - 16kg kettle 3x10 MC na prostych - 3x10 (60kg) WL - 4x5 70kg Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13534 Data: 2018-01-15 20:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 18 lat

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie :) Opisze w skrocie swoja historie. Zaczelam tyc w wieku 15 lat. Przy wzroscie prawie 180 wazylam 77 kg, co nie bylo tragedia ale bardzo zle czulam sie w swoim ciele. Zawsze bylam umiesniona bo mimo wagi nie odpuszczalam sobie tych 50 brzuszkow czy przysiadow codziennie. Jako dziecko zawsze jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2014-02-25 20:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] estetycznej sylwetce, nie zamierzam zostac kulturystą, bardziej chciałbym iśc w stronę zwinnosci, gibkosci, kalisteniki. Jako, że miałem problemy z logowaniem na potreningu, poniżej są screeny, które obrazują dietę oraz zdjęcie mojej sylwetki(postaram się ogarnąc lepsze zdjęcia) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i proszę o opinie i porady. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2013-12-15 21:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] novyneo

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Oto mój dziennik pod kątem konkursu. Fotki wrzucę jeszcze raz, dla przyszłego wglądu w jednym blogu; /SFD/Images/2016/3/9/893d743d1c974b649d7ca426ecf4e3c4.png Waga jak już wspomniałem 88,4kg. Fatu sporo ale liczę na dobrą motywację. Nawet jeśli nie uda mi się wygrać to poprawię swoją sylwetkę, a to będzie dla mnie jak zwycięstwo. Pracy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2016-03-09 13:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - poprawa, opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 6) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa "Posiłek" czwarty zaraz po treningu siłowym, ewentualnie innym (szczegóły poniżej) Przez "warzywa" rozumiem to, że jeśli mam ochotę na jakieś warzywo oprócz reszty składników posiłku to sobie nie odmawiam. Co do posiłku nr 2 - rozumiem, że trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-09-09 15:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • German American Tchnologies - Jetfuel

    Temat
    German American Tchnologies

    [...] wysiłku w sytuacjach życia odziennego. Dawkowanie: 1 - 3 kapsułek na porcję 1 - 2 razy na dobę. UWAGA: Produkt ten nie powinien być stosowany przez kobiety, osoby poniżej 18 roku życia, a także ludzi cierpiących na jakiekolwiek choroby takie jak: cukrzyca, przerost gruczołu krokowego, choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14928 Data: 2009-08-26 23:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testo) co się dzieje wszystkie badania mam ok mózg i przysadka zdrowa, dlaczego wpadam w taki stan po iniekcji z testosteronu libido jest caly czas nawet jak estro zbilem poniżej normy, ale głową boli jest mi niedobrze zły stan straszne samopoczucie jakbym miał jakąś alergie strasznie męczące czasami nie idzie patrzeć w ekran telefonu, ciężko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2020-01-24 13:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie - dziennik treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, choć przeglądałem parę razy ten dział. Postanowiłem założyć tutaj dziennik bo wkręciłem się ponownie w treningi po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2018-01-23 20:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mile widzane porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego tygodnia interwały w dni nietreningowe Odżywianie : dieta - rozpiszę poniżej Cel : redukcja Stan zdrowia : chyba jest dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : próbowałem różnych, teraz z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-05-12 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminostar - Kre-AlkalynR

    Temat
    Aminostar

    [...] obciążenie nerek. Specjalna formuła buforowanej kreatyny gwarantuje że nie ulegnie ona przemianie w kreatyninę, co jest wielce prawdopodobne w przypadku kreatyn o pH poniżej 7 (taką wartość posiadają typowe preparaty kreatynowe). Kreatynina musi zostać usunięta z organizmu, gdyż jej nadmiar może prowadzić do nieodwracalnych, szkodliwych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17379 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czysta masa split + sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warstwą tłuszczu. Co do nóg ćwiczenia bede robil jednorazowo po urazie w SW nie moge zbytnui obciążac kolan duzymi cięzarami. Moja dieta wygląda tak , że schode delkitanie poniżej zapotrzebowania dziennego. Standartowy dzien : 9.00 jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba razewego + pistacje 12.00 ( praca) pierś grilowana + ryz + surówka 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-05-16 00:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosnę zamiast chudnąć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2017-04-03 11:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)