SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pora na niuanse. A poza tym-cały czas płacisz frycowe-za mało startów i sędziowie jeszcze się z Tobą nie oswoili. To samo miał Piotr Łada-wiele zawodów na miejscach poniżej stanu faktycznego. Dlatego warto zrobić całoroczny plan startów i go zrealizować-nie zniechęcając się nawet najgorszymi wynikami. Warto też wziąć udział w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9902 Data: 2017-07-26 12:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie zimą - ubranie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy -20 tylko zatwardziały mors da radę przebiegnąć więcej niż 2km. Objętość płuc jest katastrofalna przy bieganiu w takich warunkach Śmiem twierdzić, że się mylisz. I to w całej rozwiązłości, że tak powiem. Spokojnie robiłem dwugodzinne treningi ponizej -20, i robiłem w tym czasie nie 2, tylko około 20 km. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13671 Data: 2012-09-28 10:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pojęcia co robie nie tak :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pawlakosss, logicznie rzecz biorąc tak, ale Twoje BMI juz jest niskie poniżej 22. Trening siłowy jak najbardziej, FBW to już w ogóle idealnie, ale bez deficytu kalorii nie da rady. A ten lepiej powodować zwiększona ilością szeroko pojętego treningu wytrzymałościowego. Na marginesie na zagranicznych stronach, autorzy pod pojęciem "cardio" [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2008-09-15 15:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak regulować czas aerobów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "powinnas to-powinnas tamto"....tego nie musisz mi tlumaczyc... rozumiem odniesienie ze to Twoje zdanie...9 z pewnoscia przemysle je mocno.. ale licze sie z nim w koncu TY tu jestes specjalista... wiem ze nie dla mnie podales przyklad 250 kalorii co dwa tygodnie.. dlatego zapytalam czy odnosi sie to tez do innych z wyzszym np. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8074 Data: 2005-10-27 19:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowal - redukcja/rzeźba/whatever/ckd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam kasy by kupić własną :) chwilka... chwilka... czy ćwiczyłaś w poniedziałek na spójni? :D aj, od ostatniego posta w tym temacie wiele się zmieniło. masa 80kg, bf poniżej 15%, na basen nie chodzę zbyt często, gdyż włosy mi mocno po nim wypadają, a jak już robię na nim hiity - więc z rekreacją ma niewiele wspólnego dieta to połączenie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2008-09-25 00:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , czy ogórek może być np. kiszony czy jakiś inny . I nadal nie wiem co z posiłkiem w szkole , chyba kupię jakieś pojemniki i będę wpieprzać posiłek taki jak jest zapisany poniżej 6.15 - Śniadanie . 100g płatków owsianych górskich . 300ml mleka 0,5% . 50g twarogu chudego . 10g oliwy z oliwek + Owoce (banan/jabłko/kiwi) 87,8g WW, 16g B, 19,2g T [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-10-16 14:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Poniżej zamieszczam przykładowe menu tak wiem jest niedoskonałe ale brakuje mi pomysłu co tam dodać ? czy sadzicie, że odżywka białkowa (1-2x dziennie) będzie tutaj dobrym uzupełnieniem ? /SFD/2016/11/12/3460d1bf1e3a4927b89ccbb53bd632d2.jpg Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-12 11:12:23

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2016-11-12 11:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 215: Johnson vs. Borg

    Post
    Scena MMA i K-1

    Odliczanie do UFC 215: Johnson vs. Borg Materiały promujące zbliżającą się galę. Już w sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie, UFC z „215” zawita do kanadyjskiego Edmonton. W walce wieczoru, zajmujący drugie miejsce w rankingu zawodników bez podziału na kategorie wagowe, Demetrious Johnson podejmie Raya [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12900 Data: 2017-09-04 22:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnia reebok.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam włożyć rękę. OCZYWISCIE ODLACZ WCZESNIEJ BIEZNIE OD PRąDU !!!!!! A ha. W instrukcji bieżni YORK 202 wyczytałem jaka jest częstotliwość smarowania: 1. Eksploatacja poniżej 3 godzin tygodniowo - smarowanie co 8 miesięcy 2. Od 3 do 5 godzin tygodniowo - smarowanie co 4 miesiące 3, Powyżej 5 godzin tygodniowo - co 2 miesiące. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16640 Data: 2008-04-14 17:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lec dawke 1mg ed przed 10 dni potem 1-2mg week. Nie ma co leciec ponizej 1mg na Twoja wage, to tak jakbys chcial robic mase na 50mg propa e2d... Ja ostatnio stestowalem jak dziala 2mg jednorazowo (bo lece 1mg przed snem i na drugi dzien libio masakra po przebudzeniu) no to dalem 2mg jako ze lubie testowac, libido na drugi dzien praktycznie caly [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16007 Data: 2012-07-09 09:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jlu z was ma tatuaż???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja mam tatuaż z boku zaczyna się poniżej łopatki i biegnie w dół i z boku klatki piersiowej. Wzór - lilia królewska + cieniowanie Zmieniony przez - lil_jutka w dniu 2007-10-06 16:09:10

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-06 14:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2006-01-20 12:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z OLIMP.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg po 12 tygodniach suplementacji 1400 mg SINETROL&reg; WS w porównaniu do grupy stosującej placebo) a dla osób poniżej 100kg przy dziennej dawne znajduje się nie 1400mg a 450g SINETROL&reg; WS więc jak najlepiej to stosować? Kupię sobie 1 opakowanie Thermo Stim a co to zestawu [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12321 Data: 2011-05-08 15:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalori spalic podczas jednego treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czorcia, dolna granica poniżej której jak wiadomo jest spora szansa że wogóle nic nie spalisz to ok 20-30 min (moim zdaniem wahania indywidualne są tu jeszcze większe). trening o tej długości jest jak najbardziej dobroczynny dla Twojej wydolności , ale jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to dobre jest 60 min . najlepiej na organizm nie załadowany [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17072 Data: 2007-05-01 23:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg Goldberg1982

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zacząłem brać więc powoli się rozkręca :-) co do działania chyba widać na filmikach :-) w Spartan Torso serii przybywa a czasu ubywa, można zasuwac jak mały samochodzik, wytrzymałość jest mega duża co też można zaobserwować c na moich filmikach podczas robienia bicepsa :-) zastanawiam się czy w 6 tygodniu można zrobić trening poniżej 60 min :-)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14816 Data: 2021-02-14 16:57:46 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg Goldberg1982

    Post
    Po 35 roku życia

    Spartan Torso zakończony 27 super serii czas 56 min gdyż musiałem zrobić dłuższą przerwę hehe a tak dobrze szło spokojnie poniżej 50 min mogło być :-)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14816 Data: 2021-02-20 23:03:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Glowa boli OKRUTNIE!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hehe boofi - ja uwazam ze ponizej 2g soli a jem moze z 1g ...teraz mam naprawde uboga diete - wierz mi:/ od autora postu: "Witam! Ostatnio (na przestrzeni miesiaca (moze krocej)moje cisnienie sie zmienilo: przedtem mialem zawsze okolo 90-100 na 50-60 a teraz mam okolo 140-75. Kiedy zaczyna mnie bolec glowa mam okolo 150-155 na 80-84. Bol jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14919 Data: 2004-04-13 12:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2015-07-05 18:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po siódmym tygodniowym ważeniu: Całkowita -0,9kg, tłuszczyk -0,43kg, obwód brzucha -2cm. Zobaczymy czy na nowym zestawie supli będzie lepiej. Ostatnie 3 tygodnie były bez spalacza a nawet jak go brałem to dawka była chyba za mała (2x1kaps. OlimpThermo Stim). Poniżej dietka. /SFD/Images/2015/4/28/bcf5936a204c4a5fa8d488a2e9fe4f5b.jpg

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2015-04-28 06:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodni temu. Ostatnia seria - nie opuszczam do podłogi bo wtedy trochę zaokrąglam górę pleców. Następnym razem wrzucę dwa talerze 20kg - sztanga będzie 3cm wyżej. Fota 70kg poniżej - trochę tych talerzy już jest ;-) /SFD/Images/2015/5/11/09298e2a78cc451098d71123191297e2.jpg 8. Poprzednio z tą taśmą robiłem 8 powtórzeń więc jest trochę lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2015-05-11 11:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)