[...] i wywalenie obiegowki. chyba że zamiast PULL/obiegówka/PUSH zrobiłbym PULL/nogi/PUSH ? nie boje się tak bardzo straty wydolności - bardziej straty mięśnia. Chociaż szczerze mój priorytet to brzuch. Czyli można by rzec że moim celem jest zejście lekko poniżej 10% BF żeby odsłonić brzuch. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-07-01 09:28:26
Poniżej wklejam schemat jakim postaram się pojechać 8-10tygodni, do tego dołożę aeroby po każdym treningu prócz nóg które robie razem, aeroby będę zwiększał dokładając poranne sesje wchodzenia po schodach i schodzenia (mieszkam w 10 piętrowcu :D :D ) Bilans dla utrzymania wagi był 3648 teraz mam 3447 Będę do tego brał kreatyne monohydrat skoro nie [...]
Jeśli przez low carb masz na myśli diete ketogenną to: 1) trochę za dużo węglowodanów, normalnie na początku poniżej 20g, później dopiero do 50g jak organizm jest przystosowany 2) Nie można jeść posiłków z dużą zawartością węgli - np. płatki owsiane. To, że nie przekroczysz dziennego bilansu nie oznacza, że nie będziesz miała wyrzutu insuliny po [...]
Kobieto... WTF???? Na serio taki masz plan??? Ja tu widze braki w wiedzy z zakresu odżywiania i to spore. Samo białko i do tego bilans dużo poniżej zapotrzebowania? To jest według Ciebie ideał? To chyba złe forum...
O koorwa . Giry jak u typa z 3x większą górą, gratuluję genu. Na początku jak się nie przyjrzałem dokładnie ankiecie i tylko mi 50 w oko wpadło to myślałem, że tyle w udzie i znowu jakiś idiota zapomniał, że ma ciało poniżej pasa :P. SOG.
Tak jak wczesniej napisałem, zeby sie wypowiadać, trzeba mieć jakąś wiedzę, dziewullo; Ty natomiast przeczytałes tylko post o ofiarach śmiertelnych parę tematów poniżej - i na dodatek niedokładnie. Kolega MBlaster wyliczył zawodowych kulturystów, którzy odeszli przedwcześnie, a ty przypisałeś to sterydom, mimo że MBlaster wspomniał, iż przyczyny [...]
a ja się pytam raz jeszcze o starą wersje propionatu w niebiesko-białym opakowaniu - warto to brać? stężenie odpowiednie? (poniżej wzór pudełka starszego, propionat jest w takim samym jak cypionat) http://img182.imageshack.us/img182/2093/aaaakd7.jpg Zmieniony przez - lukerrr w dniu 2008-04-19 02:23:37
[...] biorę SOME STRONG i mam to swędzenie mega denerwujące szczególnie w dwóch miejscach po prawej i lewej stronie brzucha ( zastrzyki wykonane były bodaj w zeszłą niedziele i pn a swędzi dalej ) wczoraj zrobiłem zastrzyk w brzuch poniżej mostka i jest póki co zaczerwienienie lekkie zgrubienie i delikatne swędzenie w porównaniu do poprzednich ... :/
to miales krew jak budyn o_O ja musze miec ponizej normy bo mi leki slabiej dzialaja. konsultowalem z lekarzem. nie mowilem ze tren lece bo bomba w polowie hehe
Witam, siedzę od 5 dni na chorobowym i szukam walk Senseia Piotra w internecie jedyne co udało mi się znalesc zamieszczam poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=BUZqNxuq-P4&feature=related Kuguar42, jeżeli możesz odezwij się na moj nr GG:1368298 lub mail: [email protected] Jak ktoś ma ktoś coś ciekawego proszę o kontakt. Dziękuję, Krav
[...] się maszyn. Piętro niżej duża sala przeznaczona do aerobiku, którą niedawno dodatkowo wynajęli chłopaki do kick - boxingu wieczorami. Na parterze bufet. Karnety nie schodzą poniżej 100 zł a mimo to dzień w dzień pełno ludzi, zarówno na siłowni jak i kobiet ćwiczących - nawet do 22.00. Wydawało by się, że w niespełna stutysięcznym mieście to nie [...]
Zbadaj jeszcze raz ten progesteron 4-5 tyg od odstawienia trenu. Jeszcze takiego wystrzelonego nie widziałem, dziwne bardzo tym bardziej że wcześniej był poniżej normy.
Zbadaj jeszcze raz ten progesteron 4-5 tyg od odstawienia trenu. Jeszcze takiego wystrzelonego nie widziałem, dziwne bardzo tym bardziej że wcześniej był poniżej normy. Ja tak samo w szoku jak zobaczylem wynik
Witam kolego. Wiec widze ze problem rzeczywiscie jest dosc spory i najwyzszy czas sie za niego zabrac. Jednak split w tym wypadku moze byc zbyt malo intensywny zeby redukcja byla bardzo efektywna. Fakt nie wykluczam tutaj opcji trenowanie treningiem laczaonym jednak mysle ze FBW 3 lub nawet 4 razy na tydzien sprawdzilby sie lepiej. Ukierunkowanie [...]
nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]
[...] no bo ile można heh ... zero zrozumienia dla zawodnika . Kiedyś jest zniżka formy by znowu szła w górę i tak w koło Wojtek Prawdę powiedziawszy Ronaldinho nie spadł poniżej jakiegoś europejskiego poziomu a ten jest najwyższy(przecież gra w podstawie FC Barcelony). Większość przyzwyczajona jest aż za bardzo do najlepszych jego występów i [...]
racja - duzo tam wody, ale moim zdaniem nadal sie oplaca (jesli jest w promocji ponizej 10zl) - po rozmrozeniu traci na masie ok.30%. Wychodzi mimo wszystko taniej niz piers. Np. 1 kg po 8.99 - to miesa rybiego ok. 700 g, czyli wychodzi niecale 13zl/kg. Czasem mintaje kosztuja ok. 7 zl.
[...] pojęcia parkingowy ale odeślę do regulaminów parkingów. Proponuję uważnie je przeczytać. W większości regulaminów parkingowych znajdują się zapisy takie jak cytuję poniżej lub podobne ale mające ten sam sens: " 1. Zarządca nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody powstałe w wyniku siły wyższej, żywiołów, kradzieży (włamania, [...]
W weekend było trochę roweringu jako aeroby, trochę kanuingu jako przyjemność i w poniedziałek kolejny dzień treningowy. No i tak jak radzisz w poniedziałek zacznę nowym trybem 3x6-8 powtórzeń. Jakieś sugestie czym węgle uzupełnić? Najlepiej czymś co jest niewielkie objętościowo. Poniżej zdjęcia sylwetki Nie wiem czy nie za wcześnie skończyłem [...]