acha-możesz podać taki "orientacyjny cykl" diety na dzień? posiłki - ich chyba 5?rano/2 śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja?? który powininien być najobfitszy/najstytszy(chyba śniadanie...a czy inne?) OJJJ IDZIESZ NA LATWIZNE POCZYTAJ WIECEJ W DZIALE TO CO PONIZEJ TO TYLKO SCIAGA TO TYLKO PRZYKLAD 1. JAJKA PLUS OWOCE 2. MIESO PLUS [...]
Klata: może być, Plecy: Zła kolejność.Pierwsze 2cw na wyciągach a jako ostatnie ,masowe?(jedno z najlepszych na najszerszy) 1.mc 2.wiosło 3.Wyciąg górny 4.Wyc dolny Barki: Przy żadnym ćw bym nie schodził ponizej ośmiu p. Za duzo tych wyciskań ,pamietaj ze barki dostają w kosć przy klacie. Nic na tył ,więc moja propozycja Wyc z przed głowy [...]
23.12.2015r. Plecy: Ściąganie uchwytu "V" na wyciągu górnym 5s 10-12 powt. Wiosłowanie sztangą na maszynie smith nachwyt 5s 6-8 powt. Martwy ciąg 5s 4-6 powt. Ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt 5s 10-12 powt. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5s 10-12 powt. Szrugsy na wyciągu dolnym + Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt (tył barków) [...]
Co robisz na dwuglowe ze az pol uda zajmuja? :D akurat dziś robiłem nogi, to poniżej masz plan :-D 27.12.2015 Nogi: Wypychanie na maszynie smith leżąc na macie (dwójki) 5s 12-15 powt. Uginanie na maszynie siedząc (dwójki) 5s 12-15 powt. + ostatnia drop Prostowanie nóg na maszynie 4s 30/25/20/15/10 Fronty 5s 10-12 powt. Wykroki na maszynie smith 5s [...]
Najbardziej nurtuje mnie właśnie to, dlaczego pomimo jedzenia poniżej PPM moja waga po prostu jak narazie stoi, nie potrafię tego wytłumaczyć.
[...] czy zatem należałoby od razu przejść przynajmniej na moje CPM? Bardzo chciałabym to zrobić, bo frustruje mnie ciągłe liczenie kalorii, makro, tylko boję się, że jeśli moja waga stoi, kiedy jem poniżej PPM, to na CPM będzie ona rosła jak szalona, w dodatku głównie w postaci tłuszczu na brzuchu. Zmieniony przez - ewa96 w dniu 2017-07-01 23:24:34
Ciężarowa matematyka czyli czy 3 x 10 równa się 10 x 3
[...] Nie zgadzam się zaś z twoim rozumowaniem. Zwłaszcza to mnie rozbawiło: "fizyka nie opisuje prawidłowo zjawisk fizycznych zachodzących w ludzkim organiźmie" Uwaga: poniżej słowo MOC i PRACA nalezy rozumieć w sensie fizycznym. 1. Prędkość wykonywania ruchu nie ma znaczenia dla wykonanej pracy. Przerzucenie tony żwiru w godzinę, czy w 2 [...]
Ciężarowa matematyka czyli czy 3 x 10 równa się 10 x 3
Uwaga: poniżej słowo MOC i PRACA nalezy rozumieć w sensie fizycznym. nie na tym forum praca w sporcie jest to generalnie wysiłek mierzony na skali RPE x czas moc w sporcie to zdolność do generowania maksymalnego wysiłku w minimalnym czasie polecam : http://forum.servis.pl/viewforum.php?f=20 tu twoje wywody niestety nie znajdują zastosowania [...]
[...] najłatwiej). Oprócz tego piwo ma swoją kalorykę, którą musisz uwzględnić (przeważnie 100-200 kcal) i dodatkowo musisz liczyć 5kcal na 1g czystego alkoholu. Dopóki nie jesteś poniżej swojego naturalnego minimalnego poziomu %bf ciało jeszcze tak nie walczy i możesz spokojnie popijając codziennie piwko schodzić z tłuszczem. Sprawdzone , potwierdzone [...]
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
Shaft45 jakos szczegolnie nie lubisz Polakow??? czy odczuwasz jakas moze wrodzona niechec do nich? Jestem Polakiem i jestem z tego dumny a takie okreslenia jak "Polaczek" sa ponizej krytyki to jak nasz inni odbieraja scisle wiaze sie z tym jak my sami o sobie mowimy.
Odebralem wyniki podam te ktore sa ponizej normy lub powyzej. P-lcr 44,8% norma 13-43 Mpv. 12.2 fl 9,6-12,0 Lipaza 158 13-60 Choleater 271 115-190 Hdl 29 Mg/dl 40 Triglicerydy 180 35-150 Ast 59.7 40 Alt 80 41 B12 739 191-663 Progesteron 0.09 0.20-1.40 Prolaktyna 24.47 [...]
KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)
Panie Janie - to trochę tak poniżej pasa. jesteśmy dorośli i jesli jest nagroda za 100 - to mogą też i być 3 po 30... Naprawdę tylko dla tych prochów startuje się w konkursach??? Rozumiem punkt widzenia jaki zaprezentował drazekm. Jako mało łasa na na nagrody nie specjalnie mnie temat interesuje, więc nie zamierzam się bardziej udzielać w tej [...]
[...] oraz rozbiegi do skoku w dal z 3 kroków x 5 z krótkiego x 5 + technika rozbiegu z treningiem trzech ostatnich kroków środa rozgrzewka 3x3x100m p-1' ms-3' dosyć szybko poniżej 15 s czwartek siła dynamiczna rozgrzewka 2 x 20 wstępowanie na ławeczkę ze sztangą przeskoki ze sztangą 2 x 20 podskoki z ćwierć przysiadu ze sztangą 2 x 10 podskoki [...]
Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]
To bardzo często spotykana technika, jaka powyżej zaprezentowałem. Zawodowcy mają ją opanowaną do perfekcji!! Ponizej podaje linki do wszystkich technik walki "GÓRĄ" przedstawionych a stronie armpower: 1. http://www.armpower.net/index.php?page=arm_pokaz_styl&nr=3 2. http://www.armpower.net/index.php?page=arm_pokaz_styl&nr=4 3. [...]
[BLOG] Maksym
[...] wiem, jest dużo do poprawy: 1. Odstające mocno łopatki 2. Hiperlordoza (podejrzenie) 3. Jeden bark niżej 4. Pospinane mięśnie i przykurcze Co do żarcia - mleko pyszne, choć poniżej oczekiwań względem sklepowych odpowiedników, ale masło? Mógłbym jeść łyżką, a aż takim mega fanem nie jestem. Na prawdę petarda. No i ten chleb. Masakra. [...]
do wywołania ketozy nie jest wymagane ponizej 30 ww, ale wzrost wkt , co mozna wywołać obnizeniem ww (wzrost akcji glukagonu) lub nadwyzka tłuszcu z pozywienia.
Zdjęcia osób poniżej 18 lat
Rayne007: Miały być zdjęcia poniżej 18 lat Misław92: Weź wstaw jakieś normalne zdjęcia całej sylwetki Dla tych którzy narzekają że im ucina/rozciąga/niszczy jakość zdjęć: Otwierasz swoje zdjęcie w Paincie, dajesz na atrybuty. Masz tam podaną szerokość/wysokość. Jeżeli któraś z tych wartości przekracza te wrtości: 800/1000, obliczasz ile to [...]
[...] ryzyko zachorowania na cukrzycę o wiele mniejsze). Za ten efekt odpowiedzialne są związki inne niż kofeina. Zatem w przypadku spożycia kofeiny, krótkiego okresu picia kawy (poniżej miesiąca) można mówić o insulinooporności, przy dłuższym spożyciu nie. Tak w ogóle insulinooporność tkanki tłuszczowej jest dobra dla schudnięcia, dla zdrowia już nie.
Wiem ze ponizej normalnego, panie z obslugi byly rownie zdziwione :D Brat miezy 198 i wazyl cos ponad 80 i wyszlo mu cos kolo 6,5%. Panie powiedzialy ze powinnismy sie zajac jakims sportem zeby troche nabrac masy, nasza reakcja byla oczywista :D Enzo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
