poniżej

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. [...]

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. [...]

Jeszcze pytanko jedno. Gdy węgli jest naprawdę mało w diecie(poniżej 100g) to czy wykonywanie aerobów nie wpłynie "żrąco" na mięcho? I czy można kręcić w aerobach przebieżki(interwały), nie mówię o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, [...]

Jeszcze pytanko jedno. Gdy węgli jest naprawdę mało w diecie(poniżej 100g) to czy wykonywanie aerobów nie wpłynie "żrąco" na mięcho? I czy można kręcić w aerobach przebieżki(interwały), nie mówię o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, [...]

Nawet laik z żywienia w sporcie ale mający pojęcie o ogólnym popuka się w czoło jeśli bd chciał ciąć kcal na stałe znacznie poniżej ppm;-)

Jak stosować to co poniżej Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem. Ad-3: 2 kap przed spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego sklepu [...]

Jak stosować to co poniżej Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem. Ad-3: 2 kap przed spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego [...]

[...] Aktualnie jest 1600 . staram się białko trzymać ok 200 g ww do 120 i tl max 30-40. Pytanie następujące - nie wiem czym podbijać kcal ? Węgle czy tluszcze ? Nadal jestem poniżej zapotrzebowania a przy 0 chce zacząć delikatną / czystą masę. Pyt2 czy przy reverse będąc na deficycie mogłem nabrać delikatnie masy mięśniowej ? Bo na to wychodzi [...]

silka elegancka .... duzooo sprzetu nic tylko cwiczyc :] zapraszam do mojej link ponizej :)

to nawet niewiesz jak bładzisz , plan jak mówilem do kosza , suplementy narazie nie wchodza w gre - to narzedza dla osob ktore wiedza jak i kiedy ich uzywac, gainer to smietnik , pij duzo mleka lepszy efekt uzyskasz, narazie to ty powinnes pracowac długo długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na [...]

"Moim zdaniem najlepszy buty do biegania to Asics, sam w nich biegam,z reszta nie trzeba ich reklamowac wszyscy biegacze w szczególności maratończycy biegają w tych butach." Na mojej pierwszej Selekcji w 2004r. uzywalem butow Asicsa (nie pamietam modelu) i na wlasnej skorze przekonalem sie, ze Selekcja to nie Maraton. Marszobiegi [...]

Wywiad z Irokezem: najnowsza "Szklana Szczęka Ekstra " na mmarocks Edit. Lightweight bout: George Sotiropoulos vs. Dennis Siver Wszyscy liczą na łatwe zwycięstwo George Sotiropoulosa...dobre bjj, walka na swoim terenie, jego kibice....A co sądzi o całej walce jego rywal, Dennis Siver ?? Poniżej tłumaczenie Gogolino+moje Mówi,że [...]

[...] się czemu mimo wielu treningów koszykarskich i tych na siłowni od 2 miechów nie potrafię zagrać na przyzwoitym poziomie - niby drybling i obronę poprawiłem a nadal gram poniżej przeciętnej( jak Roy Hibbert w zeszłym sezonie). Poziom koszykarski w klasie nie jest wysoki ale denerwuje mnie gdy koleś grający w nogę ciągle wygrywa ze swoją [...]

Chłopie odpuść sobie te trenowanie w domu. Nie masz kasy na siłkę to idź zarób, nie wiem jak w innych miastach ale u mnie nawet poniżej 100zł można karnet dostać bez limitu wejść. Tobie potrzeba 2x w tygodniu żeby znacząco poprawić wyskok. MIesiąc wakacji został więc masz czas zarobić. Od siedzenia nad upie nic się nie zmieni z twoim skokiem. Nie [...]

Witam panowie! Mam pytanie, zakupiłem sobie combo jak na zdjęciach poniżej. Mam pare pytań i niejasności związanych z produktem. Może mi trochę rozjaśnicie. 1. W ulotce i na stronie napisane jest, że po rozrobieniu trzymać do 14 dni w lodówce. Z tyłu natomiast nie ma info, ze w fiolce jest w ogóle ipamorelin tylko 10 mg cjc z daciem i że można do [...]

[...] to żeby tłuszcz (jakikolwiek) został spalony potrzebuje węglowodanów. Gdy ich brakuje w diecie (organizmie) to tłuszcz zostaje częściowo spalony i powstają wtedy ketony. Próg, przy którym następuje znaczny wzrost poziomu ketonów we krwi to próg ketozy i jest różny dla różnych osób. Zakłada się, że występuje poniżej 100g węglowodanów w diecie.

sam bede podobny cykl robil :] skwara, wez pod uwage, ze te 150mcg, o ktorym mowisz jest dla osoby, ktora ma wycieta tarczyce woogole - czyli syntetycznie cala produkcje hormonu sie nakreca. Ponizej 100mcg t4 raczej slabo, ale taka dawke juz mozna odczuc (w sensie - jesz wiecej, a nie tyjesz, czyli jakby nie patrzec dziala ), tylko to nie tak jak [...]

Podejrzewam ze lada moment bedziesz wiekszym tlusciochem - po tescie z wuchta ;) Ogolnie nie chce zejsc ponizej 13%, kratka przy 15 juz jest wiec styknie.. Rzuce okiem w te tabele, dzieki Pozdro

[...] jak bardzo byłam nieprzyzwoita ;) na szczęście już jest za mną, została mi już tylko ryba po grecku, a cały jeden makowiec wylądował w zamrażalniku. miska dzisiejsza poniżej... szału nie ma ale trzeba wracać do równowagi, a w moim przypadku to szukać dopiero tej równowagi. /SFD/2020/12/27/cd0c4b3086044806a1ced5e92b75373c.jpg Zmieniony [...]

[...] do zwalenia... Zmiana jest konieczna czuje się cięzko i niewygodnie w moim ciele, bardzo chce wrócić do swojej kondycji sprzed ciąży i na to też potrzebuje dać sobie czasu. poniżej wrzucam swoją miskę wszystko było rozpisane i przygotowane, a tu nagle koleżanka z ciastkami wpadła i wierzcie mi nie mogłam sie powstrzymać, głupia ja... a jak juz [...]