Poniżej przedstawiam plan podróży do Marrakeszu. WARSAW LO 331 S 04NOV 0755 SGREY 04NOV 04NOV 1PC OK PARIS CDG ARRIVAL TIME: 1025 TERMINAL:1 Paryż Charles de Gaulle do Marrakesz (Maroko) Wylot, 04 listopada 2013 15:30 Przylot , 04 listopada 2013 18:00 Lot 3869 Marrakesz (Maroko) do Paryż Charles de Gaulle Wylot, 08 listopada 2013 09:10 Przylot, 08 [...]
wlasnie z ciekawosci przejzalem badania holterowskie i tetno srednie mialem w okolichach 50 w nocy spadlo ponizej 40 najmniej wyszlo 36 %-) okres robienia formy wiec dziennie lecialo 1-2 h aero.waga kolo 90 kg. tak wiec Gibbon nie koloryzuje poprostu sa osoby ktore maja naturalnie nizsze tetno. profesorka na fizjologi sportu mowila ze [...]
Ogolnie wygladalo to tak, ze w roku wychodzilo, jedna bombka na redukcji i jedna na masie, reszta mostek. Cykle nie byly jakies mega dlugie 12-14 tygodni.Ostatnia redukcja troche sie przeciagnela bo trwala pona 4msc. Zaczynalem od spasionego (naprawde spasionego) prosiaka wazacego prawie 120kg jaki BF nawet nie wiem, ale tragedia byla. Zrobilem [...]
92kg przy bf 7% czy mniej to już kozacko. Ja na wakacjach 2012 miałem 90kg przy bf poniżej 10%. Na wakacje 2014 chcę mnieć przy tym samym bf przynajmniej 95kg. Ale może być z tym ciężko.
Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]
'sport to zdrowie' ale gdy trenują idioci to już robi się zagrożenie życia %-) poniżej kompilacja, niektóre fragmenty to ustawione pranki (np koleś z bródką, w czarnej koszulce), reszcie można tylko współćzuć https://www.youtube.com/watch?v=7lS3pBJfRiI
próba przysiadu z 390 kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=_Lz1qJyWCVY jak komuś nie chce się oglądać filmiku to poniżej wersja skrócona: http://i.imgur.com/erOvmxF.gif
No i co mam Ci powiedziec indywidualnie niby, jesli wogole moiwmy o dwuch roznych rzeczach... Jestes na tragicznehj diecie i powtarzam, Twoj organizm mowi dosc !!! Nie dostrarzac bialka, nie dostarczasz tluszczy i jakies znikowme ilosci weglowodanow. To cud, ze w szpitalu nie jestes jeszcze, przy tych 3 godzinnych treningach. Nie tedy droga... [...]
wydaje mi się ale tylko wydaje mi się oczywiście że ta dieta ma za duzo kcal jak dla mnie i dlatego tak też się dzieje :) wg obliczen ywszło mi coś takieo jak ponizej i bardzo proszę Cię domer żebyś wyraził swoje zdanie czy nie bedzie dla mnie lepiej jeśli od razu obetne ta ilosc kcal i makro do tej z wzoru ?:) a wiec wyszło mi tak : 86kgx24x1.2= [...]
[...] kcal do 2460kca-choć nie wiem czy to nadal nie bedzie zbyt dużo bo do tej pory myślę że jadłem dziennie te 2000kcal maxymalnie :) no i wygenerwowałem taką sobie dietke jak poniżej , ale niestety wyszło mi troszke za mało białaka , a za dużo tłuszczy i nie wiem jak to teraz pozamieniać by było dobrze i proszę Cię o poradę :) z góry dziękuję :) [...]
Mantrielo dzieki za odpowiedz. Mysle ze jestem winien male dopowiedzenie. Rzecz rozbija sie z tego ze na gruncie wlasnych doswiadczen oceniam siebie jako endo. Nie mam wiekszego problemu ze zdobywaniem masy miesniowej, ale jest to masa ktorej towarzyszy oczywisty skutek uboczny :) Pomyslalem sobie wiec tak ze postaram sie poki co zejsc do [...]
[...] i zmiana treningu ( ale to już zostanie wszystko lepiej opisane gdy przyjdzie odpowiedni czas). Do tego oczywiście zachowana zbilansowana dieta. I to chyba wszystko, teraz zostaje się rozkręcać z dnia na dzień. Poniedziałek: Chest & Back, Ab Ripper X poniżej dzisiejsza rozpiska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/760b4247cf1244d5be9cc9e9b32f5152.JPG
poniżej 2 fotki :D małe zakupy https://lh6.googleusercontent.com/-VukeU-qTRuI/TqcaxivclXI/AAAAAAAAAD4/kjsdLMf1j4E/s720/Zdj%2525C4%252599cie0893.jpg napalm https://lh6.googleusercontent.com/-EGKBblaN7cA/Tqca815TErI/AAAAAAAAAD8/Jx9pUsMDe8s/s512/Zdj%2525C4%252599cie0897.jpg
Wręcz przeciwnie :) W pierwszym poście napisałam o tym, że nie chcę, żeby moja waga jeszcze się obniżyła - bo spotkałam się już z radami "trenerów", którzy mówili mi wprost, że muszę przejść na dietę i zrzucić 2-3 kg żeby pozbyć sie tłuszczu z bioder i ud. I ja sie na to nie zgodziłam, bo mam pełną świadomośc tego, że ważę naprawdę mało. Tłuszczu [...]
Hej,miałem zabiegany tydzień jednak jakoś dietę udało mi się trzymać :D Wprowadziłem jednak zmiany w diecie i od jutra to już będzie redukcja na 100% a dieta poniżej :) /SFD/2017/8/6/e965df1032ea446abacbd2d59ef6bd83.jpg /SFD/2017/8/6/9b8df0d2bdc6406c802dc8e70ce66b1d.jpg /SFD/2017/8/6/b07d377592ec401c8d36d8773fbed8a6.jpg Warzywa upycham dosłownie [...]
Wpisów brak bo i czasu brak, najpierw 16 dni w pracy pod rzád a potem w dni wolne spotkania i treningi z prywatnymi klientami. W soboté strzelalam trzeciá runde i final Individual Island Championships Niestety wychodzi zupelny brak treningow, nie trenuje wcale, strzelam tylko zawody a to nie pozwala przepracowac niektorych problemow. Zaczelam [...]
[...] do końca życia nigdy więcej nie odczuwała problemów z reumatyzmem. Po latach badań i studiów George udoskonalił swoją metodę. Wybiera miejsce na nodze powyżej łydki ale poniżej kolana, tak by nie było na żyle ani na kości.Goli to miejsce z włosów i odkaża. Do wywołania sztucznego bąbla nie stosuje już rozżarzonego papierosa – ale [...]
II NABÓR W DZIALE.
