poniżej

90% "pewnikow"? No, chyba nie az tyle.. Poza tym pozwolcie ze wyjacnie cos: Krzych przez wiele lat nie schodzil ponizej 8 powt, bo to nie dawalo efektow. Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs [...]

Podciąganie drązka do klatki: Czy lepiej byc pochylonym w tył jakies 20-30' czy trzeba trzymać sie pionowo i dociągac ponizej klatki?

Dietka. Wiem, że mało kcal, ale chcę zacząć od bezpiecznego pułapu. Na redukcji byłem zmuszony zejść nawet poniżej 1800kcal przy 30 minutach aerobów. Także nie chcę od razu startować z grubej rury. Jak na razie wracam do 2000kcal, w kolejnych tygodniach będę dodawał kolejne. pytanie tylko tutaj czy te orzechy nie byłoby lepiej rozdzielić na dwa [...]

Mi tez się wydaje że Cormier to naturalny HW%-) To tak jakby odchudzać krasnoludy%-) Kojarzy ktoś Davida Tue? W swoim prime był niezłym rzeźnikiem w boksie w HW. Bardzo dobra walka z Lennoxem Lewisem, TKO na Rahmanie, zgwałcenie Ruiza (jeden z filmików) i kapitalna walka z niepokonanym z supercięzkim Ikeabuchim, którego zdaniem wielu pokonał. I to [...]

Jeśli chodzi o Sonnena jest jednen brak u niego. :) A mianowicie obrona przed Poddaniami uwielbia odklepywać Trójkąty oraz armbar'y :) Co do tego postu wyżej zgadzam się ale Cain by zmiótł by JBJ.poniżej trochę statystyk Caina. http://www.youtube.com/watch?v=Fcy1DTr5KDI Zmieniony przez - bolson w dniu 2013-04-24 09:34:31

Podciąganie na drążku nachwytem - 12 razy Bieg na dystansie 1000 m - poniżej 3 minut Przeczytaj PUNKT 9 i 10 na dobry początek ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

no wlasnie z niektórymi jest problem bo jak zmniejszę zeby było ponizej 200kb to takie wychodza %-)

[...] jest też opcja żeby przykucnąć ;-) SFD/Images/2015/8/1/5666620944634205b3034482f2926e3f.jpg Ze świetnego i niecodziennego pozowania słynął także Dave Draper na zdjęciu poniżej z Arnoldem SFD/Images/2015/8/1/f084079fa6db4078bdfb10eb5593f651.jpg Zapomnianych póz jest cała masa wystarczy przejrzeć tematy w dziale i znaleźć coś dla siebie ;-) [...]

18_MaTeUsZ wszystkie info znajdziesz tu: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

wiele osob twierdzi ze poziom na debiutach wzrasta - chyba raczej tak bylo kiedys teraz raczej maleje wychodza zawodnicy z forma plazowa i 43 cm w bicepsie i to jeszcze przy dobrym napompowaniu - paranoja, nawet specjalnie w kategoriach ciezkich nie ma co ogladac, ponizej filmik na mdtv jako przyklad ze nie ma co ogladac i to kat do 90kg - [...]

"Jedynie troche oleju w glowie " injekcja do mozgowa?? boshe.. ja sie boje A tak serio ja wiem, ze duze dawki nie sa dobre skoro i tak nasz organizm przyswoi polowe Ja na dawkach 160mg/week tescia 1-12tyg + 15mg mety PL 1-5tyg. zrobilem 10kg masy ktora sie trzyma do tej pory Jeli chodzi o bolda IMO nie ma sensu robic ponizej [...]

generalnie wszystko jest naprawde dobrze juz widze efekty - bardzo pozytywne! choc diete trzymam dopiero tydzien. ale od piatku do dzisiaj zgubilem juz 3kg, i torche mnie to niepokoji. w sumie moze troche przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac [...]

Nie schodź poniżej 2400 kcal. Ale serio nie schodź, bo pewnie wiele osób pewnie i tak odejmuje z 200-500 kcal od tego co tu czyta ;) Ale i tak ilość zapotrzebowania powinieneś układać pod odpowiednią wagę a nie orientacyjną. Najlepiej później trzymać się diety bez ujemnego deficytu kalorycznego i obserwować organizm. Ale skoro tego nie chcesz to [...]

13 październik 2015 Wtorek - Trening pleców oraz dwugłowych ud + 20 minut cardio po treningu Dzisiaj z kolegą robiliśmy trening pleców i dwugłowych. Chłop ma mega gen do całej górnej połowy ciała, duże ramiona, pełna klatka, szeroka obręcz barkowa i wąska talia. Także musiałem mu pokazać co zrobić by był jeszcze lepiej porobiony :-) Ja chciałem go [...]

Witam.Mam jeszcze pytanko. Mam 28 lat waga 69 kg wzrost 171 srednia aktywnosc fizyczna czy ponizsze BTW to odpowiednie dla mnie, gdyz chce schudnac a konkretnie najwiecej z brzucha, co o tym myslicie? B 140g T 70g W 200g Wiadomo ze codziennie nie dostarczysz idealnej porcji BTW ale co jesli np moj jadlospis na dzisiejszy dzien wskazal B 106g T 84g [...]

[...] czasu miałem ewidentne przetrenowanie gdy po 14 dniach przerwy nadal nie miałem ochoty na ćwiczenia. Przetrenowanie to nie mit. Każdy organizm toleruje inną dawkę. Ja jestem poniżej przeciętnej. I tyle w temacie przetrenowania. 7.7.2018 Dziś działam na piątkach. Martwy ciąg 125 kg x 5 Przysiad tylny 80 kg x 5 Łydka na podwyższenie, stojąc 120 kg [...]

[...] kilkudziesięciu lat zmagająca się z nowotworami (kostniakomięsak) właśnie pobiła swój własny rekord świata w martwym ciągu o pół kg. Z 85 do 85,5 kg. W kategorii 70-74 lata poniżej 53 kg. Deklaruje, że chciałaby w następnym roku poprawić wynik o kolejnych 500 g. Nie będzie o to łatwo, ponieważ przechodzi ciągle jakieś operacje. Po jednej z nich [...]

eczek zalezy co rozumiesz pod słowem redukcja bo ja mam na myślli schodzenie poniżej swojego set pointu , dużo niżej. co do T3 to ja mówie tutaj o odchudzaniu bez takiej Chemi a jeśli chodzi o stosowanie to do DOPINGU pisz bo ja po pierwsze nie znam się na tym , po drugie nie stosowałem nigdy , po trzecie nie zamierzam stosować

czasami w ciagu 4 lat tylko 2 razy zszedlem ponizej 10% why Powiedzmy prawde ilu z nas wytrzyma 20 tyg na drakonskiej diecie no gdzie te tumy rak

Coverley oks czekam na pomiary , a co do miesni to one nie lecą przy większym BF jak zacznisz schodzić poniżej 15% wtedy się zaczyna cała zabawa WasaBi nono 10% , ale pamiętaj że ciągła redukcja nie prowadzi do niczego bo mięsa ci nie przybywa a to własnie ono spala tłuszcz , i logiczne że im masz go węcej tym łatwiej spalić tłuszcz