SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Gentlemann/Dziennik/Wiosenna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2/3 Pogoda brzydka więc ani pobiegać, ani pojeździć. Poćwyczyć też niezbyt, bo dostęp do siłowni będę miał dopiero w środę po świętach. Przepłynąłem dziś 2 km w ponad 40 minut, co jest troszkę kiepskim wynikiem. Mam nadzieję, że po redukcji czas poniżej 40 minut będzie normą. W sumie przez ostatnie 2 dni przepłynąłem ponad 4 km :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-04-02 18:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    A teraz przedstawie wam osobę Przemka R który bedzie działał w Opoczno Team bo juz nie bawem ruszamy z sekcja kulturystyki .Nasza ekipa rozwija sie z dnia na dzien jak widac ,Przemek zajmie sie sekcja kulturystyki i praca z mlodymi chlopakami którzy beda tylko chcieli trenowac słuzac swoimi poradami , sekcja wyciskania dalej pod moja wodzą [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 23:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam i tak jak mówiłem dziś na treningu zrobiłem kulosy i jestem taki zajechany jak nie będę mówił już kto poniżej rozpiska dotycząca treningu NOGI -przysiady 4X10 90KG -wypychanie cięzaru na suwnicy 4X8 -wykroki 4x10 ze sztangielkami -uginanie nóg w leżeniu tyłem 3x12 45kg -uginanie nóg w leżeniu przodem 4x12 60kg -hack przysiady 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 20:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wczoraj przeprowadzilem trening polecow: PLECY 1.wyciag szeroko do klatki -4-6 serii po 8-12 pow. przerwa 1 min 2.ćw wiosłowanie hantlem przerwa 1 min-4 serie 12,10,8,8 3.ćw. wiosłowanie sztangą podchwytem przerwa 2 min -4 serie 12,10,8,8 4.ćw MC przerwa 2 min-4 serie 10,8,6,6 KAPTÓRY 1.ćw szrugsy z hantalami / szrugsy ze sztangą, przerwa [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 11:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sweetmuffin - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Chleb został zjedzony%-). Staram się w dalszym ciągu ogarnąć miskę. Już jest o wiele lepiej z węglowodanami, co widać poniżej. Ostatnio polubiłam omlety, oczywiście z jajek prosto ze wsi:-)). Czasami mam wrażenie, że zachowuję się jak kretynka. Za każdym razem, gdy jestem w sklepie i wybieram pewne produkty, dokładnie przyglądam się etykietom. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2012-06-19 22:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ME w kulturystyce - 2009 - Serbia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kat.+100kg rywale Kołodziejczyka Rosjanie-Gołuboczkin i Istomin poniżej foty z wagi http://www.ifbb.com/page_report.php?id=52 http://www.eastlabs.biz/galleries

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19255 Data: 2009-05-23 08:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ME w kulturystyce - 2009 - Serbia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Polacy, ktorzy przeszli do finalow: Mariusz Balazinski, Robert Majewski, Marcin Kosel, Tomasz Blaziak, Tomasz Pietras, Slawomir Zaloga, Andrzej Kolodziejczyk i oczywiscie para Tomasz Pietras i Edyta Wozniak. Zdjecia z prejudging ponizej. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-05-24 08:31:57

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19255 Data: 2009-05-24 08:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien... Szukałem z jak najmniejszą zawartością cukru, skład na focie poniżej, raczej powinno być zdrowe bo nie jest zbyt smaczne :-) Właśnie się trochę boje, jak obcinam węgle to włącza mi się "tryb zombie" ledwo chodzę, nic mi się nie chce, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2015-01-13 16:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] często zaglądam do tego sklepu. Sprzedawca stwierdził, że dostał kilka sztuk do wystawienia na półkę za 20zł/kg, więc wystawił. Wziąłem ostatni kg, bo reszta już zeszła. Nie wiem ile miał. Na allegro teraz widziałem poniżej 24zł przy darmowej wysyłce, więc odliczając prowizje za wystawienie, sprzedaż, też w sumie w okolicach 20zł pewnie wyjdzie.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 2010-08-18 16:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jest to substancja o dość mocnym działaniu anabolicznym Wręcz najmocniejszym biorąc pod uwagę substancje ogólnodostępne i nie jest wskazana dla osób o małym stażu tzn poniżej pół roku ja wręcz wydłużyłbym to do roku ze względu na to że organizm chociaż szybko przyzwyczaja się do nowych warunków (czyli od telewizora do siłowni) to i tak aby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 2011-01-14 09:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej lista nagrodzonych zamówień: 111675 - 1 miejsce (nick:your boss) 110352 - 2 miejsce (nick:Cymianek90) 110130 - 3 miejsce (nick:HeBRa21) Proszę o informacje maksymalnie do tygodnia czasu o wybranych suplementach w ramach nagrody. Serdecznie gratuluje zwycięzcom !! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2011-07-08 09:57:37

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 09:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Po zmodyfikowaniu programu treningowego, skladal sie on [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-09 13:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia+porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stary, wszystko przeczytane i przepisane nawet do zeszytu. Fajnie tylko, że nie pisze proporcji... ''do kazdego posilku bialko, ww i warzywa'' no luzik, ale proporcje, bialka gdzies pisalo, ze dajemy 2-2.2g/kg masy i tutaj tez nie wiem, czy dawac na kilogram mojej masy czy suchej czy gdzies ejszcze pisze, za na kilogram masy jaka chcemy miec. Moge [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2009-11-16 18:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzia zajrzyj do posta poniżej i zpaomnij o jogurtach - mało białka za to dużo konserwantów itp. świnstwa -->cellulitis murowany

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17187 Data: 2005-11-13 01:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia a spadek wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak post w którym pytasz - zanim zadaj pytanie, przeczytaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ z racji że to Twoj debiut na forum, parę skrótowych odpowiedzi na Twoje pytania, poniżej : 27 lat.mam 169 cm wysokości,waże na dzień dzisiejszy 65kg.(własnie w wyniku diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo). a propos dwóch kilo, zajrzyj tu : [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 20:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris, ale chłopak startuje w męskiej więc myslę że jak ma -10kg poniżej wagi to i tak tragedii nie ma, spore ramiona ma jak na te wagę, wysmaruje się, ogarnie pozowanie i coś pokaże :)

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2015-05-25 18:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris, ale chłopak startuje w męskiej więc myslę że jak ma -10kg poniżej wagi to i tak tragedii nie ma, spore ramiona ma jak na te wagę, wysmaruje się, ogarnie pozowanie i coś pokaże :) Wszystko zależy od tego kogo będzie miał za konkurencję aczkolwiek wiadomo życzę jak najlepszej lokaty.

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2015-05-25 19:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2015-05-29 21:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem wracał i nie na każdego podziała 1/4 tabsa 1mg... 2mg już prędzej. Jak miałem problem z prolaktyną na nandrolonach jadłem 0,5tabsa 1mg raz w tygodniu i miałem lekko poniżej środka normy. Każdy jest nieco inny Michałek, jak długo miałeś problem z prolaktyną? Założyłem osobny temat z moim problemem i wizyta u endo w tym tygodniu, ale tak [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2020-09-12 16:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie jak Doris pisze. Masz wystartować ze stosunkowo wysokiego pułapu kcal bo za kilka tygodni jak będziesz zmniejszał kcal okaże się że zjedzies ponizej 2k i padniesz. no chyba że nie boisz sie 2h cardio ed

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 20:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)