poniżej

[...] robisz 5 powt, na początku jest ciężko, ale ani sie obejrzysz jak będziesz podwieszać kilkadziesiąt kilo co powiesz na ten plan, ilość powtórzeń 8-12 ja bym nie schodził poniżej, może jak już się zatrzymasz siłowo na dłużej to wtedy zjeżdzaj z powtórzeniami, ale to i tak tylko w głównych ćwiczeniach, nie uginanie na biceps itp... A Przysiady [...]

1. hack przysiady są tylko dla tego, że nie możesz robić normalnych dwugłowe jak dostaną co drugi trening to i ci starczy 2. zjeżdżaj troszke poniżej konta prostego, w pierwszej serii mi też strzelają barki, później jest ok 3. Przejdź się na wszystkie i zobacz jacy ludzie tam ćwiczą, czy jest rack, czy używają magnezji, można rzucić cieżarem itp [...]

Co do oddychania to polecam po normalnym czyli na dwa ,przechodzic do oddychania na 3 ,czyli oddychasz na lewą ręke ,potem wykonujesz prawa,lewa i na prawą następny oddech ,i tak dalej,co do pracy nóg to oczywiscie prosto a ciało przy pracy rąk samo sie bedzie wyginac na boki.Proponuje ostro sie wziąc za trening ,bo zejsc ponizej 1,20 jest cięzko [...]

Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]

przysiady ze sztanga z tylu wykroki chodzone ze sztangielkami prostowanie siedzac zuraw uginanie lezac wspiecia siedzac wspiecia stojac jednonoz Juz troche lepiej, w ostatniej serii siadow wzialem pas i pomoglo. Wykroki to masakrator niezly. Zuraw spoko, dobitka uginaniem. Wspiecia siedzac ok, jednonoz w miare. Wczoraj cos mi sie poyebalo przy [...]

DNT Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie %-) Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65747a22404da88d7489d02ae11fa5.png

Bedzie lepiej. Moze ;-) ---------------------------------------------- Wczoraj i dzis: DNT Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo. Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez [...]

Niektorzy daja 2 g w DT i 3 g w DNT kosztem wegla/tluszczu. Ja dam 2.5 g i bedzie si. Uwazam ze schodzenie ponizej 2 g to juz ryzykowanie. Aha - 2.5 g wszystkiego, zwierz i plankton. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 13:09:56

wioslo sztanga nachwyt pochylenie hammer wioslo hantlem sciaganie wyciagu gornego szeroko　nachwytem szrugsy Strongzonka bieznia 25 min Wioslo sztanga dobrze poszlo, staralem sie gleboko schodzic w dol, ponizej kolan. Mocne dopiecie lopatki i wypiecie klatki robi swoje. Tu bylo R10 oraz jeden regres. Reszta w porzadku, nie bylo ziewania dzis;-) [...]

dzisiaj zrobilem sobie twoj trening na nogi, przysiady robilem lekko zeby nie przesadzic ciezary minimalne zeby wyczuc ruch i mam problem, moglbys dokladniej opisac jak powinien wygladac przysiad sumo? bo chyba zle robie, w koncowej fazie kiedy schodze ponizej 90stopni kolana lekko wyjezdzaja mi przed stopy a w odcinku ledzwiowym robi sie lekki [...]

[...] 68 kg Biceps: 32,5 cm Przedramiona: 28 cm Klatka piersiowa: 102 cm Uda: 53,5 cm 30.05.2019 Waga: 69 kg Biceps: 33,5 cm Przedramiona: 28,5 cm Klatka: 103,5 cm Uda: 55 cm A poniżej moje zdjęcia robione dzisiaj, generalnie wygląda jak bym w ogóle nie ćwiczył, lipa. /SFD/2019/6/23/8ca424653a6e4d00a3726d7b46b6dafd.jpg [...]

Conor McGregor zdobywając dodatkowe 50 000 dolarów za walkę wieczoru sobotniej gali, został pierwszym zawodnikiem w historii UFC który może pochwalić się siedmioma takimi nagrodami z rzędu. Tym samym Irlandczyk pobił rekord 6 bonusów z rzędu Joe Lauzona z lat 2009-2011. McGregor zdobywał bonusy kolejno za walki: vs Nate Diaz na UFC 202: Fight of [...]

Jak donosi portal Champions.co Irlandczyk oraz Amerykanin zarobią ponad 10 milionów dolarów KAŻDY! Poniżej szacunkowe wypłaty obliczone przez portal Champions.co: Conor McGregor: – oficjalna wypłata: 3 miliony $ – potencjalne wpływy z PPV – 11,5 miliona $ – bonus za walkę wieczoru: 50 tys. $ – udział w afretparty w Las Vegas: 250 tys. $ RAZEM: [...]

Ser z linka poniżej, http://gotuj.skutecznie.tv/2012/02/domowy-zolty-ser-smaczny-i-niskotluszczowy/ Ogółem polecam, średnio się topi, ale idzie jakieś tosty czy coś z nim zrobić :D

Dobrze wiem, ze mam niedowage, ale muszę utrzymywać taką wagę. Znaczy muszę... Mogę ważyć troszkę więcej, ale to bym wolał przybrać na mięśniach. Moje BMI jest tylko troszkę poniżej normy. gg podam na maila [email protected] Przepraszam w pierwszym poście jest pomyłka. Nie wiem jakim cudem, ale jest :) Wiek - 17 Zmieniony przez - Grzywa77 w dniu [...]

bialka nie dzielimy na takie dla poczatkujacych i zaawansowanych...bardziej na smaczne i takie ktorego nie da sie wypic...ponizej w linku mozesz sobie poczytac co dziewczyny polecaja, ale i tak zawsze bedzie to kwestia gustu...ewentualnie tego ile chcesz kasy wydac...na poczatek mozesz kupic mniejsze opakowanie w razie jakby Ci nie podeszlo [...]

[...] Jest też wariant szerszy zwany bułgarskim ale jego wykonuje się tylko na kołkach. Z tymi pompkami to chodzi ci o tiger bends push-up? Pseudo planche push-up można wykonywać jak poniżej z lekkim odrywaniem nóg i przerzucaniem ciężaru do przodu http://www.drillsandskills.com/kip/pseudoplanch.jpg Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-08 14:44:39

[...] nóg i podciąganie robisz tyle ile fabryka dała. Zamiast unoszenia nóg może też wykonywać ćwiczenie zbliżone to kółka rehabilitacyjnego. Jak masz w domu panele lub kafle kładziesz na nich ręcznik j jedziesz podobnie do filmiku poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=itufi_30nu4 Lepsze ćwiczenie bo poza brzuchem pracuje również prostownik.

Przesyłam moje 3 przykładowe dni z dziennika (ostatnio zaniedbałam uzupełnianie dziennika...) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to poniżej rozpisałam moje treningi. Bardzo proszę o ocenę oraz wskazówki, co robię źle, co powinnam zmienić. Bardzo liczę na Waszą pomoc. Brzuch - 4 serie: 1. Reverse Crunch - 25 powtórzeń 2. Superman - 35 sekund 3. Flutter [...]

a na czym polega kibicowanie? na analizie zawodnikow i wynikow wg wlasnego widzimisie.... bo inaczej tylko mozna by potakiwac i zachwycac sie idealnym sedziowaniem..... nie ma co kryc amerykanie sa ogolnie bardzo stronniczy i promuja swoich za wszelka cene....odczul to takze nasz pudzian,ktoremu przeszkazali ile sie dalo,by ich mistrzowie na [...]