Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

głodnemu chleb :)

Wstalem rano, postalem chwile kolo lozka (bo zawsze toczy sie epicka walka ducha z materia ) i czuje ze mnie mocno bola tricepsy. Se mysle - dobrze, trenig sie udal. Po chwili jednak sie wyprostowalem i... lo kvrwa! To nie tricepsy (co i tak nie mialoby sensu, bo trening byl w srode), to najszersze tak sie pchaly pod pachy. Moje plecy teraz to jeden wielki bolacy plat Jest dobrze.

Dzisiejszy trening niestety po duzym znakiem zapytania - zapowiadaja jakis tajfun. Raczej nieduzy, ale jednak. Zobaczymy.

PS. ANTEK NIE JESTES JUZ MODNISIEM?!

Twoje najszersze niedługo będą już tak się pchać pod pachy, że będziesz musiał oyebać kataną po kapkę z każdej strony.

Nie pyerdol, zrobilem trening w trakcie tajfuna Pozniej napisze jaki kvrewski dzien mam.

Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, zly, zmarzniety i glodny (bo zjadlem tylko pol ptasiego mleczka). Nie poddalem sie - przebralem sie, polecialem na silke, a co tam to opisze ponizej. W drodze powrotnej tajfun juz nabral na sile i po raz kolejny mokry wrocilem do domu... Tym razem jednak zadowolony

unoszenie ze zwisu
allahy

chest dipsy + 10 kg w plecaku
WL
wyciska hantli skos
sciagnie linek jednoracz (rozpietki znaczy sie)

uginanie ze sztanga prosta
uginanie z supinacja jednoracz
uginanie na wyciagu dolnym

bieznia 30 min

Trening zayebisty, ale ciezko... Przez plecy Dipsy dobrze, WL rowniez ale ciezary juz malutkie bo klatka juz dobrze porobiona. No i lezec sie nie dalo Hantle skos rowniez ciezko, mimo zmniejszenia ciezaru. Biceps dobrze, poprawnie, ale bez rewelacji.

Cos bialko lekko malo dzis, trudno.





Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-06 13:26:26

przysiady ze sztanga z tylu
wykroki chodzone ze sztangielkami
prostowanie siedzac
zuraw
uginanie lezac
wspiecia siedzac
wspiecia stojac jednonoz

Juz troche lepiej, w ostatniej serii siadow wzialem pas i pomoglo. Wykroki to masakrator niezly. Zuraw spoko, dobitka uginaniem. Wspiecia siedzac ok, jednonoz w miare.

Wczoraj cos mi sie poyebalo przy liczeniu michy i wyszlo jakies 150 kcal wiecej. Dodatkowo dzis zjadlem kotleta z piersi z serem, majonezem, jajkiem i ni wiem jak to liczyc. Stad dla pewnosci obcinam kcal jak ponizej.






Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-07 09:26:40

na ilu kg ćwiczysz?

Antos098

na ilu kg ćwiczysz?

Wstyd sie przyznac.

pisz, normalnie:) to żaden wstyd

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-07 09:31:06