Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Wgl dopiero foty sylwetki zobaczyłem %) Niezły bf, dotyrasz te giry i będzie dobrze

Dzieki, ale kvrwa te giry yebane..................

Akurat tutaj ja się zgadzam z Antkiem. Giry nie jest trudno rozbudować, trzeba mieć tylko mocną banię, i nakvrwiać te siady ma maxa %) Prostowaniami i innymi pierdołami to sobie można kształty poprawiać itp, ale żeby ta czwórka była duża, to trzeba nayebać dużo ciężaru i nakvrwiać dużo siadów

Ja nie mam nic przeciwko ciezarom Kwestia tylko gdzie, kiedy i dla kogo; aczkolwiek miesnie sie robi ciezarem, wiadomo.

Dobrze jest Kapitanie , brawo !

Bedzie lepiej. Moze


----------------------------------------------

Wczoraj i dzis: DNT

Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo.

Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot do miseczki, juz tesknie


EDIT Przed czitowaniem byly 3 dni low carb (ponizej 20 g dziennie). Po czitowaniu widzialem zyly w takich miejscach, ze nie wiedzialem o ich istnieniu To nie na moj BF zabieg w sumie, ale wiem, ze w przyszlosci na nizszym otluszczeniu moze dac efekt = kolejna lekcja

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-29 19:19:56

Siemanko Kapitanie Czysta, dziwie się czemu nie śledziłem wcześniej. Teraz to się zmieni, życzę powodzenia !

Fajna sylwetka, dobre efekty.
pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 22:07:54

ARNOLD CZYTAJ TO!


Nalesniki - zrob ze zmielonego owsa, sa lepsze. IMO mleka chudego 0.5 czy 2 % trzeba dac, bo smak jest lepszy, ale to nie przymus Tu masz moje mniej wiecej proporcje:

Ciasto:

150 zmielonego owsa
200 ml mleka chudego
1 jajo
opcjonalnie 10 g kakao (wyjda czekoladowe) lub zielonej herby w proszku (choc to w Polsce droga sprawa, ja tu mam po taniosci)
opcjonalnie miod/slodzik do poslodzenia
szczypta proszku do pieczenia
mineralka gazowana do wyregulowania gestosci

Nadzienie:

200 g twarozku
jedna cala brzoskwinia/jablko/truskawki/co chcesz
miodzio/slodzik


Maka typ 2000 - to tak naprawde jeden chuy jakiej maki dasz, naprawde. Im nizszy typ, tym mniej plewy zmielonej z ziarnem, czyli mniej blonnika, mikro- i makroelementow itd. Tylko pamietaj: maka razowa = maka pelnoziarnista = typ 2000. Z grubsza rzecz ujmujac. Moze byc maka razowa zytnia, moze byc maka razowa pszenna. Z samej zytniej nic nie zrobisz, chuyowo sie lepi itd.



Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 04:52:14

Hehe, siadłem do komputera z moimi naleśnikami, patrzę na sfd a tutaj Kapitan Flaszka mi się natrudził jak zrobić naleśniczki Ale i tak dzięki za fatygę !

Jeśli chodzi o moje naleśniczki, to zrobiłem właśnie na mące pszennej razowej typ 2000, dobrze się kleiły, w smaku też rewelacja, ale przyznam, że to nie to samo co za bachora mama mi robiła normalne na zwykłej mące

nadzienie podobnie - twaróg/rodzynki/słodzik/jogo naturalne

Co do mąki to cenna informacja, bo nie wiedziałem o tym Teraz muszę spróbować właśnie tak jak mi napisałeś dorzucić jakieś kakao, jestem ciekaw jak smakowo wtedy będą.

Póki co odlatuję, bo czekałem na te naleśniki 7 tygodni

pzdr !

grubość grzbietu do poprawy, klata, no i nogi - 3 podstawy, reszta się w oczy rzucać nie będzie. No chyba, że yebane barki jak u niektórych (czyt. ja ) siady po 20+ ruchów w serii skutecznie rozbudują najbardziej oporne uda. Nie ma czegoś takiego jak słaby gen do nóg.