...
Napisał(a)
Wgl dopiero foty sylwetki zobaczyłem %) Niezły bf, dotyrasz te giry i będzie dobrze
...
Napisał(a)
Dzieki, ale kvrwa te giry yebane..................
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Akurat tutaj ja się zgadzam z Antkiem. Giry nie jest trudno rozbudować, trzeba mieć tylko mocną banię, i nakvrwiać te siady ma maxa %) Prostowaniami i innymi pierdołami to sobie można kształty poprawiać itp, ale żeby ta czwórka była duża, to trzeba nayebać dużo ciężaru i nakvrwiać dużo siadów
...
Napisał(a)
Ja nie mam nic przeciwko ciezarom Kwestia tylko gdzie, kiedy i dla kogo; aczkolwiek miesnie sie robi ciezarem, wiadomo.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Bedzie lepiej. Moze
----------------------------------------------
Wczoraj i dzis: DNT
Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo.
Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot do miseczki, juz tesknie
EDIT Przed czitowaniem byly 3 dni low carb (ponizej 20 g dziennie). Po czitowaniu widzialem zyly w takich miejscach, ze nie wiedzialem o ich istnieniu To nie na moj BF zabieg w sumie, ale wiem, ze w przyszlosci na nizszym otluszczeniu moze dac efekt = kolejna lekcja
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-29 19:19:56
----------------------------------------------
Wczoraj i dzis: DNT
Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo.
Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot do miseczki, juz tesknie
EDIT Przed czitowaniem byly 3 dni low carb (ponizej 20 g dziennie). Po czitowaniu widzialem zyly w takich miejscach, ze nie wiedzialem o ich istnieniu To nie na moj BF zabieg w sumie, ale wiem, ze w przyszlosci na nizszym otluszczeniu moze dac efekt = kolejna lekcja
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-29 19:19:56
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Siemanko Kapitanie Czysta, dziwie się czemu nie śledziłem wcześniej. Teraz to się zmieni, życzę powodzenia !
Fajna sylwetka, dobre efekty.
pzdr.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 22:07:54
Fajna sylwetka, dobre efekty.
pzdr.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 22:07:54
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
ARNOLD CZYTAJ TO!
Nalesniki - zrob ze zmielonego owsa, sa lepsze. IMO mleka chudego 0.5 czy 2 % trzeba dac, bo smak jest lepszy, ale to nie przymus Tu masz moje mniej wiecej proporcje:
Ciasto:
150 zmielonego owsa
200 ml mleka chudego
1 jajo
opcjonalnie 10 g kakao (wyjda czekoladowe) lub zielonej herby w proszku (choc to w Polsce droga sprawa, ja tu mam po taniosci)
opcjonalnie miod/slodzik do poslodzenia
szczypta proszku do pieczenia
mineralka gazowana do wyregulowania gestosci
Nadzienie:
200 g twarozku
jedna cala brzoskwinia/jablko/truskawki/co chcesz
miodzio/slodzik
Maka typ 2000 - to tak naprawde jeden chuy jakiej maki dasz, naprawde. Im nizszy typ, tym mniej plewy zmielonej z ziarnem, czyli mniej blonnika, mikro- i makroelementow itd. Tylko pamietaj: maka razowa = maka pelnoziarnista = typ 2000. Z grubsza rzecz ujmujac. Moze byc maka razowa zytnia, moze byc maka razowa pszenna. Z samej zytniej nic nie zrobisz, chuyowo sie lepi itd.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 04:52:14
Nalesniki - zrob ze zmielonego owsa, sa lepsze. IMO mleka chudego 0.5 czy 2 % trzeba dac, bo smak jest lepszy, ale to nie przymus Tu masz moje mniej wiecej proporcje:
Ciasto:
150 zmielonego owsa
200 ml mleka chudego
1 jajo
opcjonalnie 10 g kakao (wyjda czekoladowe) lub zielonej herby w proszku (choc to w Polsce droga sprawa, ja tu mam po taniosci)
opcjonalnie miod/slodzik do poslodzenia
szczypta proszku do pieczenia
mineralka gazowana do wyregulowania gestosci
Nadzienie:
200 g twarozku
jedna cala brzoskwinia/jablko/truskawki/co chcesz
miodzio/slodzik
Maka typ 2000 - to tak naprawde jeden chuy jakiej maki dasz, naprawde. Im nizszy typ, tym mniej plewy zmielonej z ziarnem, czyli mniej blonnika, mikro- i makroelementow itd. Tylko pamietaj: maka razowa = maka pelnoziarnista = typ 2000. Z grubsza rzecz ujmujac. Moze byc maka razowa zytnia, moze byc maka razowa pszenna. Z samej zytniej nic nie zrobisz, chuyowo sie lepi itd.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 04:52:14
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Hehe, siadłem do komputera z moimi naleśnikami, patrzę na sfd a tutaj Kapitan Flaszka mi się natrudził jak zrobić naleśniczki Ale i tak dzięki za fatygę !
Jeśli chodzi o moje naleśniczki, to zrobiłem właśnie na mące pszennej razowej typ 2000, dobrze się kleiły, w smaku też rewelacja, ale przyznam, że to nie to samo co za bachora mama mi robiła normalne na zwykłej mące
nadzienie podobnie - twaróg/rodzynki/słodzik/jogo naturalne
Co do mąki to cenna informacja, bo nie wiedziałem o tym Teraz muszę spróbować właśnie tak jak mi napisałeś dorzucić jakieś kakao, jestem ciekaw jak smakowo wtedy będą.
Póki co odlatuję, bo czekałem na te naleśniki 7 tygodni
pzdr !
Jeśli chodzi o moje naleśniczki, to zrobiłem właśnie na mące pszennej razowej typ 2000, dobrze się kleiły, w smaku też rewelacja, ale przyznam, że to nie to samo co za bachora mama mi robiła normalne na zwykłej mące
nadzienie podobnie - twaróg/rodzynki/słodzik/jogo naturalne
Co do mąki to cenna informacja, bo nie wiedziałem o tym Teraz muszę spróbować właśnie tak jak mi napisałeś dorzucić jakieś kakao, jestem ciekaw jak smakowo wtedy będą.
Póki co odlatuję, bo czekałem na te naleśniki 7 tygodni
pzdr !
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
grubość grzbietu do poprawy, klata, no i nogi - 3 podstawy, reszta się w oczy rzucać nie będzie. No chyba, że yebane barki jak u niektórych (czyt. ja ) siady po 20+ ruchów w serii skutecznie rozbudują najbardziej oporne uda. Nie ma czegoś takiego jak słaby gen do nóg.
Poprzedni temat
Biceps + Triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Siłownia + BJJ
Polecane artykuły