Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

klarownie opisane.

hehhehehheheheh, dobre dobre z avkiem . Kuba podobny do Wojciecha Mecwaldowskiego

Kvrwa stary, on nie ma oczu. Jak Grycanka No yebany, nigdzie nie moge slepiow dostrzec

hahaaha zayebiste miejmy nadzieję, że Kuba ma dystans do siebie

tak sie wlasnie konczy nie zakrywanie ryja

DNT

30 min bieznia

8 min sauna

Poszlo juz troche wody ale nadal sporo siedzi. Najwyzej dokrece jeszcze cardio pod koniec tygodnia, zobacze w srode jak jest.

DNT

Dziwne, DOMS mniejsze na nogach niz sie spodziewalem, a trening byl naprawde konkretny jak na moje slabe patyczki...

Dzis lekko gorszy humor i ogolnie jakis wewnetrzny wkvrw. Chyba zaczyna sie metlik zwiazany z powrotem na Zielona Wyspe

Aha, bardzo prawdopodobne, ze plany odnosnie silowni ulegna zmianie. Sily wyzsze. Sprawa wyglada tak, ze we wrzesniu nie bede chodzil na silke w ogole najprawdopodobniej - jest to podyktowane koniecznoscia zakonczenia wszelkich umow (telefony, net, silka wlasnie itp.) przed wyjazdem. W zwiazku z powyzszym chyba jednak nie przejde na masowanie, a prznajmniej nie na pelnej kvrwie. To samow w PL zaraz po powrocie, trzeba sie bedzie ogarnac, wybrac jakas robote itd. - slowem: ustawic od nowa. Nie wiem co robic, ale moze jak sie dzis nakvrwie jak szpak to bede wiedzial jutro

Pzdr.

dubel.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-02 14:15:07

wyciskanie sprzed ryja sztanga siedzac
podciaganie sztangi do biustu szeroko nachwyt
unoszenie hantli na boki stojac prosto
face pull

francuskie lezac gryf lamany
odwrotne pompki z obciazeniem
sciagnie linek wyc. gornego

unoszenie nog ze zwisu
maszyna do brzuszkow

25 min bieznia

Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. sztangi i francuskie). Czuje wzrost sily i lepsza juz pompa, ale i podlalo juz - na ostatnie 6 dni az 4 to jakies czity, w tym 2 po bandzie... Nie placzemy jednak Cardio mi sie nie chcialo dluzej.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-03 14:47:40

wioslo sztanga nachwyt pochylenie
hammer
wioslo hantlem
sciaganie wyciagu gornego szeroko　nachwytem
szrugsy Strongzonka

bieznia 25 min

Wioslo sztanga dobrze poszlo, staralem sie gleboko schodzic w dol, ponizej kolan. Mocne dopiecie lopatki i wypiecie klatki robi swoje. Tu bylo R10 oraz jeden regres. Reszta w porzadku, nie bylo ziewania dzis

Zdaje sie, ze waga juz stabilna, ale caly tydzien jesli chodzi o diete to poracha.