poniżej

[...] pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: /SFD/2017/8/1/0e95e9756538430da5a87044bfe738fc.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-01 18:22:50

[...] mnie jakoś do ciężarów samych w sobie. Jeśli bym miał wskazać do czego chciałbym dążyć (oczywiście z zachowaniem proporcji ) to coś co prezentuje Jacko Gill na filmie poniżej. Siła tak, ale w połączeniu z mocą, szybkością, dynamiką, skocznością i kondycją. I uważam, że umiejętność przebiegnięcia 10km jest niezbędna by dążyć w tym kierunku. [...]

różnie mówią. Ja się trzymam wersji że tłuszczu nie trzeba karmić ;-)Też tak uważam :-) Dr. Nowzardan też tak uważa! To tez moja teoria ale oddalem sie rece kabo to musze tym razem od niej odstapic. Niedoceniamy enerhi poxyskanej z naszego tluszczu. Np taki czolg niech ma ze 40kg fatu, to on nawet na glodowce nie zejdzie ponizej minimum [...]

Mam pytanie do użytkowników sunto, czy u Was takie zachowanie zegarka jak poniżej jest normalne? 1. Jakieś dziwne wskazania tętna. Pod koniec skoków predkości tętno mam pewnie w okolicach 160-170 a wykres tego nie pokazuje. Baterie w pasku wymienione /SFD/2017/9/14/7a5c09ade7a84f40ab9c8c35ef0db081.jpg 2. Kadencja w biegu jest niższa niż w marszu [...]

[...] Ty, ale może to da Ci jakiś punkt odniesienia. A 160 czy 170 też jest ok, także dla tych, którzy już trochę biegają: Podsumowując idealny świat to taki, kiedy nie schodzicie poniżej 170 kroków na minutę, na zawodach kręcicie się przynajmniej w okolicy 180 kroków na minutę, a szybkie przebieżki i odcinki do 400 metrów pokonujecie robiąc nawet 190 [...]

Bieg zaczyna się od tętna 165 i w górę, reszta poniżej to szybszy marsz ;)

Bieg zaczyna się od tętna 165 i w górę, reszta poniżej to szybszy marsz ;) No widzisz, mi się zawsze wydawało, że trenowanie biegania powoduje to, że serce w miarę wytrenowania bije coraz wolniej przy takim samym tempie biegu. A tu widać, że jeszcze dochodzi wytrzymałość taka, ze jesteś w stanie to tętno dłużej wytrzymać. U mnie 165 to stan [...]

[...] dobrze tetno łapał przez cały trening bo zmoczyłem siebie przez założeniem a nie zegarek :-) Wieczorem siłownia i zestaw z MC. Zadowolony jestem z tempa, całość z rozgrzewką poniżej 1h. /SFD/2017/11/9/2579a2d73df04e809359de0813d03b63.jpg /SFD/2017/11/9/73f97c32632149f5833c17b5ef3d70b1.jpg /SFD/2017/11/9/cbdbe0ae91084373ba96a79699f7c051.jpg [...]

Nie nie namawiam do żadnej tłuszczówki :-) Chodzi mi raczej o to, że może, skoro tak kulawo to idzie, zweryfikować te 2400kcal? Nie znam Twoich parametrów, ale zakładam, że to sporo poniżej Twojego BMR.

Dobre wieści! Projekt w pracy,który miałem skończyć do końca lutego ma przesunięty termin do końca marca. Dzięki temu miałem trochę więcej czasu w ostatnich dniach i od razu się to przełożyło na treningi. W ciągu ostatnich 5 dni zrobiłem 5 treningów na bieżni(w tym 2 lekkie rozruchowe bo miałem wcześniej przerwę). Do tego zrobiłem 2 bardzo [...]

Dlatego ja lubie moje marszobiegi:) Mam swoją stałą trasę i wrednego Endomondo, który mi podaje czas po każdym 1 km. Więc zakładam sobie że np. poniżej 8 min nie zejdę i biegam/maszeruję na zmianę.

Zmęczył mnie ten tydzień pracy strasznie a niestety weekend też nie będzie wolny. Sił i ochoty na trening brakuje ale jakoś się zmuszam. Biegło mi się ciężko, do tego zawiesiła mi się muzyka i w wyniku tego 4km i pod prysznic. Chciałem porównać tętno z treningiem przed tygodniem ale się okazuje, że nowy pas mi też zaczął nie łapać początku [...]

Poniedziałek wolny zgodnie z planem. Dzisiaj rano 4km na bieżni. Mogło być więcej ale mi telefon przerwał i po telefonie motywacja umknęła. A że się spieszyłem do roboty to dałem sobie spokój. Wieczorem siłownia - w sumie nie ma co opisywać. Rozpiska poniżej. /SFD/2018/3/6/7d96ee9ed5f34813804c49a50af8dc17.jpg

Bf to ilosc tluszczu w organizmie. Lekarze uwazaja ze prawidlowa ilosc tluszczu u kobiety dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej to miedzy 20-30% w zaleznosci od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu. 3x trening [...]

Na tygodniu zrobie ponownie badania na testo tym razem postaram sie zrobić poniżej 15 godzin od iniekcji :) Mam pytanie jako że przy zakończeniu 1 butli zaczałem czuć sutki, grudek nie wyczułem był tylko ból przy wcisnieciu brodawki palcem na napietym mięsniu, teraz kończe 2 butle i znikło całkowicie więc jestem nieco zaniepokojony %-) To samo z [...]

spada z podwyższonego poziomu (po teście), do normalnego? czy spada poniżej prawidłowego, a później do niego wraca?

masz jak sugerujesz 27-28 lat, ogólnie stan zdrowia dobry tylko martwi Cię ten testosteron. Też to nie jest tak, że musisz mieć go w widełkach, bo dla jednego poziom fizjologiczny będzie pod górną granicą normy,. u drugiego powyżej a u innego trochę ponizej tych widełek, natomiast jak sugerujesz i widzisz w badaniach, że wszystko jest ok, oprócz [...]

[...] badań wszystkie w normie, brak prostaty, rezonans przysadki nie wykazał zaburzeń, życie i praca raczej nie dawała mi się we znaki a mimo to testosteron na poziomie znacznie poniżej normy a LH i FSH w dolnych, ledwo mieszczących się granicach. Co z tym związane dosłownie brak libido, ciagłe przemeczenie, zła jakość snu, zmienne nastroje i [...]

Siema. Nie krytyk, tylko obiektywny obserwator. Jeżeli ktoś gra zdecydowanie poniżej swoich możliwości to nie rozumiem z czego tu się cieszyć Nie zmieniając tematu, dopijam kawę i zbieram się na mecz

Przecież nie napisałam, że tak nie będzie ;-) Na razie nie schodzę poniżej 20-22 lat %-)