Ruski Czołg w drodze na półmaraton

Chłopy dziękuję za zainteresowanie ale Wy chyba naprawdę nie rozumiecie w jak czarnej dupie ja jestem Mam ciągle na liczniku ponad 130kg, niewiele ale jednak. Po minucie biegu dyszę tak, że przestraszeni grzybiarze myślą, że to nomen omen ruskie czołgami wjeżdżają. I nie ma tu znaczenia tempo bo bieg w tempie 6:30 bardziej mnie męczy(nogi) niż ten w tempie 5:10. Naprawdę chciałbym bardzo móc 10 minut truchtać ale po prostu nie jestem w stanie. Może jak jeszcze zrzucę kolejne 10-15kg to wtedy będzie to realne.

Półmaraton mam chyba pod koniec maja. jeszcze nie ma terminu dokładnego ale tak jest co roku. Ale zastanawiam się nad pobiegnięciem 10km w kwietniu a półmaratonu jednak jesienią.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-04 10:17:16

Niektórzy chłopacy też mieli dużą wagę. Shadow podobno do nich należał.
Każdy z nas dąży do wyznaczonego przez siebie celu. Ciężko to zazwyczaj idzie.
Trzymaj się!

Dzień 26, 04-10-2017, Środa
Rano nie dałem rady pomaszerować więc poszedłem wieczorem. Ciężej mi utrzymać tempo marszu po całym dniu siedzenia.

Przez sugestię Ronina zwróciłem uwagę na tętno podczas marszu i praktycznie caly marsz, poza początkiem, jest w tętnie 130-135. Nie znam się na tym ale czy to nie jest idealnie odwzorowanie tak zwanych wolnych wybiegań w tlenie u osób szczupłych i wytrenowanych?










Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-04 20:59:34

Nigdy tak wolno nie biegałem, ale też szczupły nie jestem, dla mnie wolno to 145/150 BPM, a dla Sadowa wolno to nie chcesz wiedzieć ile to jest


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-04 21:04:22

U mnie, ze względu na wagę, jest duża różnica w trudności między marszem a biegiem, nawet jeśli różnica w tempie nie jest duża. Po prostu nawet najwolniejszy bieg wymaga jakiegoś tam wybicia. A z moją masą to jest dużo większy wysiłek niż przesuwanie tej masy tylko w poziomie.

Zresztą co ja Ci będę dużo mówił. Weź sztangę 50kg i porównaj chodzenie i bieganie z nią na plecach

Co ja Tobie odpowiem, biegać trzeba w poziomie, nie wybijaj się w górę, krótki krok pomaga, co do reszty to zdaje sobie sprawę, że dla Ciebie szybkie bieganie to taki sam kosmos jak dla mnie siady ze 170kg na plecach, siadłbym raz i tylko w dół, sporo szybciej od Ciebie

Wiem że trzeba w poziomie. Bardzo tego pilnuje i właśnie jestem w stanie ten krótki krok i brak wybicia w górę zrobić biegnąć tempem 5:30. Żeby zwolnić to bym musiał albo wydłużyć w czasie fazę lotu nie zwiększając dystansu poziomego tej fazy czyli bym musial iść bardziej w górę. Albo wydłużyć czas kontaktu nogi z ziemią przez co bardziej bym przeskakiwał z nogi na nogę niż biegł. Może wypisuje teraz jakieś herezje ale ja tak to odczuwam kiedy próbuję biec wolniej.

Na pewno uda się "biec" w rytmie 150 BPM, a czy to będzie bieg, czy super szybki marsz, czy kulawy trucht, nie ważne, prędzej czy później tętno ewoluuje do biegu w tym tempie które Ci pasuje czyli 5:30 ;)

Bieg zaczyna się od tętna 165 i w górę, reszta poniżej to szybszy marsz ;)

shadow78

Bieg zaczyna się od tętna 165 i w górę, reszta poniżej to szybszy marsz ;)

No widzisz, mi się zawsze wydawało, że trenowanie biegania powoduje to, że serce w miarę wytrenowania bije coraz wolniej przy takim samym tempie biegu. A tu widać, że jeszcze dochodzi wytrzymałość taka, ze jesteś w stanie to tętno dłużej wytrzymać. U mnie 165 to stan przedzawałowy i łapczywe łapanie powietrza każdym możliwym wlotem


Trochę zaniedbałem dziennik ale odwiedził mnie kolega Ksawery Zaczęło się w czwartek, zrobiłem poranny trening, później praca i o 17 odwiedziny. Nie było prądu, zasięgu, intrernetu, wody oraz gazu. Wieczorny trening odwołany.

W piątek od rana nadal brak prądu i neta za to całe podwórko do posprzątania Udało mi się załątwić agregat ale że neta nadal nie było to nie mogłem pracować. Więc się zabrałem za porządki.

Dzisiaj już wszystko OK. Rano bieg. Pierwszy raz 12x minuta biegu 2 minuty marszu. Tragedii nie było bo jak by trzeba było to pewnie bym i kolejne 2 czy 4 zrobił. Ale nie wyobrażam sobie nadal biegu za tydzień przez 2 minuty. Dzisiaj zdarzało się, że po 40 sekundach już patrzyłem na zegarek czy przypadkiem nie zapikał zbyt cicho i nie usłyszałem końca Jutro jeśli znajdę czas na marsz to będę sprzątał przy okazji swoją rundkę z gałęzi bo Ksawery w lesie też buszował.

Przed chwilą skończyłem trening siłowy. Stały zestaw z tym, ze zamiast przysiadów poszedł MC.

Dieta przez te 3 dni trzymana. Nie licząc tego, że mam właśnie ochotę na piwo a w lodówce stoi jedno zimne Żywe. A że one mają krótki termin do spożycia to lepiej nie ryzykować ...



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-07 21:08:52