SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • bf ponizej 10% tez ;) ale takie mierzenie na oko to chooja warte

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 13:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mnie totalną pomyłką jest to, że można zatrudniać ludzi do pracy w ochronie ludzi bez licencji. Do stóżowania w sklepie albo w banku powinna być licencja o kwalifikacjach poniżej "1" ale nie powinni tego robić ludzi z przypadku jak to ma miejsce teraz. Proszę państwa pisałem już o tym kiedyś. Żeby zarabiać trzeba sobą coś [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-10 01:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolego skąd wziąłes tą cenę,ja nie widzialem nigdzie ponizej 120zł

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 18:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ok, ale po pierwsze- ja nadal jadam syf i nie wplynelo to na moj BF (tzn. ja sie nie bawie w fitness, wiec 18% to granica, zapewne ponizej musialabym jesc cyce kurze i ryz, ale nie mam zamiaru szkieletorowac). Dwa- kazda (?) z nas zaczynala od tego, ze sie zastepowalo mase syfu, bulek, ciastek, zupek chinskich jogurtow owocowych itd. razowcem, [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 21:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] skutecznie. To może zrób rzeczywiście badania, bo jeśli jesz tak jak tutaj wpisujesz, to kończą się pomysły co można zrobić więcej Ja przez kilka miesięcy nie schodziłam poniżej 1700kcal i chudłam normalnie, na rotacji już było szaleństwo ze spadkami. Konieczność zmiany treningu przy Twojej wadze nie ma znaczenia, jakikolwiek ruch powinien [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 23:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ściąganie górnego drążka - chodzi o to do karku lub do klatki piersiowej? do klatki, nie rob nigdy do karku wyciskanie sztangielek skos - tu ma bardziej klatka pracować czy naramienne? skos powiedzmy ok 45` przysiady ze sztanga lekki rozkrok - takie co się pupą do podłogi idzie czy te do 90 stopni? zawsze siadasz ponizej kata 90` jak gleboko [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 10:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - podczas aero znowu serducho harcowało - generalnie tętno na początku oscylowało w granicach 80-100, pod koniec 100-120, ale były dwa wahnięcia około dwuminutowe poniżej 40 i jedno z minutowe z tętnem 180%-) Tempo przez cały czas było mniej więcej stałe;-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 00:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z ciekawości spytam, jak wygląda u Ciebie sprawa z aero przy schodzeniu poniżej 12-10% bf? Chodzi mi o długość jak i o ilość aero w tyg. Ewentualnie czy robisz jakieś interwały? Witam, troszkę mnie nie było, z racji tego, że miałem sesję zdjęciową w Zakopanym, a także przygotowania wchodzą już w kluczową fazę... to tyle jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 21:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow schodzisz poniżej poziomu izi... O dzieki neos wlasnie o te plany mi chodzilo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 22:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żołądek) Olej roślinny 20 gram (kotlety były niestety smażone) B 120 T 81 WW 320 kcal 2400 Jednak co do kalorii to sporo ich wyszło. Mam nadzieje, że to i tak poniżej tego co w ciągu dnia spaliłem. Trening 1.Zaraz jak wstałem, rozpocząłem poranny streching (nie wiem czy tak to się pisze) 2.Potem od ok 16 do 19 na przemian Siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2010-08-02 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerlifting Hardcore - 90packer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi jednorącz ks+20/10 ks+30/8 ks+35/5 Biceps: Sztanga prosta/6,6,6 37.5kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,8 17kg 90s przerwy Komentarz: Martwy ciąg trochę poniżej moich oczekiwań. Albo pierwsze symptomy przetrenowania albo gorszy dzień do ciągów, albo za wiele się spodziewałem. Trzecia opcja jest najbardziej prawdopodobne. Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 2011-11-18 22:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12769 Data: 2015-12-03 22:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzuć zdjęcia. Z pomiarów i masy ciała wynika, że nie ma czego redukować. Warzyw inne niż strączkowe i korzeniowe nie wliczamy. Żeby nie rozwalić sobie gospodarki hormonalnej nie powinno się schodzić z tłuszczami poniżej 60g.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2015-06-04 12:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwy ninja atakuje z zaskoczenia %-) Waga przed ADCC gotowa na tydzień przed zawodami - pierwszy raz od ponad 3 lat na wadze poniżej 100wki :-D Saida, potwierdzasz obecność? Ktoś z forum jeszcze będzie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 00:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na diecie z obniżonymi węglowodanami poniżej 30g dziennie (chce wejść w ketoze). Jaki jeść posiłek po aerobach i po siłowni ? Jeśli nie można jeść tłuszczy i warzyw to samo mięcho :S ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 17:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy do spożycia w warunkach "polowych" (autobus) najlepiej w formie płynnej (ale bez suplementów proszę)? 2. Jeden dzień w tygodniu mam tylko posiłki białkowe (staram się trzymać ww i tłuszcz poniżej 15g/dzień, raz w tygodniu nie zabije), bo chcę dokończyć dietę proteinową wg Dukana. Co jeść w okolicach treningu (aikido)?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 16:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy od tego jak często ćwiczyć przy zmęczeniu fizycznym i obciążeniu oun ok 8 -12 godz. czytałem badania kiedy ilość snu poniżej 6 godz powodowała spadki testosteronu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 21:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Boston, nie wiem czy to nie przegięcie z tą oliwą (oczywiście to kwestia gramatury) ale to poniżej w takim razie byłoby poprawniejsze chyba:\\TKD -6: białko_izolat + oliwa -9: (jaja + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpik ja dawalem 1-2x dziennie po lyzeczce do japy przed jedzeniem. przy mocnych cyklach pow 50 mg orala lecialbym 2 plaski przy lajtowych ponizej mysle ze raz dziennie 1 lyzeczka wystarczy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 10:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpik ja dawalem 1-2x dziennie po lyzeczce do japy przed jedzeniem. przy mocnych cyklach pow 50 mg orala lecialbym 2 plaski przy lajtowych ponizej mysle ze raz dziennie 1 lyzeczka wystarczy. Bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 10:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)