Poprawa jest widoczna,nie da się ukryć. Uważaj tylko z ciężarami, tzn. nie schodź poniżej 6-7 powtórzeń, takie moje zdanie-po co niszczyć stawy przy tak młodym wieku. Muszę przyznać,że wyglądasz lepiej od wielu moich znajomych o 4-5 lat starszych A więc jest dobrze. Ale jak już wcześniej pisałem-nie szalej z ciężarami,powoli do przodu,a będzie [...]
Drugi trening to bicki na wytrzymałość wleciały :-) 40 kg x32 razy poniżej 60 sekund żeby konkurencja nie wiedziała ile pykam haha :-) kilka takich seryjek pompa była dobra :-) https://youtube.com/shorts/7M4I_xk0hoE?feature=share
Wczoraj delikatny trening bo coś biorytm słaby był hehe także przy ścianie było delikatnie serię na 65 kg a potem próbowałem modlitewnik z martwego punktu czyli minimalnie poniżej kąta 90 °, szału też nie było liczyłem na więcej, brakuje mi tej końcówki, nagrałem tylko 2 ostatnie serię na 80 i 90 kg [...]
[...] 20min przed treningiem. W szatni nie czułem że mi się wkręca, żadnych objawów w stylu mrowienie czy grzanie. W początkowej fazie treningu bez szału, powiedziałbym że poniżej przeciętnej. W połowie robienia klatki zaczęło działać, byłem zdolny do podnoszenia większych ciężarów, przestałem odczuwać zmęczenie, miałem ochotę wykonać [...]
Waga - 93 kg Suplement stosuję od 3 treningów. Początkowo zastosowałem 1 porcję, następnie zwiększyłem ją do 1,5 i 2 porcji. Działanie opisuję poniżej. Nadmienię, że zjadłem już sporo różnych przedtreningówek, więc mogę podzielić się spostrzeżeniami na temat tego produktu. Posiłek przedtreningowy spożyty na 1 h przed treningiem, bogaty w węgle o [...]
szczerze to jeżeli chodzi o 3miasto to jak ktoś szuka pracy jakiejkolwiek to --> może gdzie indziej sie dłużej szuka ja zazwwyczaj szukałem 1-2 dni a poniżej historia mojego życia podpisuje sie pod tą pieśnią obiema nogami i rękami http://www.youtube.com/watch?v=NDueJx2jFpo
nie ma co sie martwic ja tez sie co roku redukuje a nigdy nie zszedlem ponizej 100 w pasie ale w tym roku sie przyloze dobrze ze ruszam dopiero od maja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-02-15 12:12:15
mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady??
Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?
Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga. hehe chyba jednak nie ma sensu palic ... > 300 stron oraz teraz juz 60 - >95% zadowolonych stosujacyh - malo kto moze sie poszczycic lepsza publika jak to czesto koncze NA ZDROWIE I KU LEPSZEJ SYLWETCE
[...] kortyzolem. Do tego zbyt długi czas wysiłku. Popatrzcie na maratończyków, mało mięśni, sylwetka strasznie sucha, ale tacy goście nigdy nie zobaczą kraty na brzuchu mimo bf poniżej 8%, gdzie ma się już pocięty brzuch. Kortyzol u nich szaleje. Tnie i mięśnie i tłuszcz. No i najważniejsza i najtrudniejsza rzecz, trzeba opanować stres w ciągu [...]
[...] a dalej jest zjazd w dół. Sam trenowałem na czczo przez jakiś miesiąc, ale przy Push-Pullu z rampującą progresją i po ciężkich przysiadach dalszy trening był już raczej poniżej oczekiwań(ale przysiady szły jak złoto). Dodałem przedtreningowca z węglami i teraz cały trening leci bez problemu. Jak ktoś lekko trenuje - lepiej na czczo, pomoże [...]
_Logan__ Białko poniżej 2g. Najlepiej między 1,5-1,8g/kg. Jak będzie trzeba, to jeszcze niżej. Nie ma co się bać, ketony chronią białka mięśniowe, więc śmiało może obciąć nisko białko. Chociaż i tak jestem zdania, że ww muszą być na redukcji, żeby tarczyca odpowiednio działała, a kortyzol nie szalał. Przynajmniej 100g ww w treningowe. W dni bez [...]
Czyli dobrze pamiętam. Z tymi założeniami dla bf, to bym się kłócił. U mnie zejście poniżej 15%, to już męka. Wiele rzeczy nie zakłada jakie genetyczne ofiary typu ja muszą zrobić, żeby wagę zbijać ;-) ale stawiam ze na J/NJ juz takiej tragedii nie ma ... ;-)
Panowie podpowiedzcie czy mniej wiecej rozklad makroskladnikow w ciagu fazy JEM jest w porzadku? Dni treningowe b - 2,6g/kg ww - ok. 250g tł - reszta Dni nie treningowe b - 2,6 ww - ok. 120g tł - reszta Ponizej zamieszczam dwie rozpiski dni treningowych i nie treningowych. Oczywiscie produkty beda zmieaniane, chodzi o ogolny zarys. Codziennie ok. [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
