TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Czym się różni zwykły martwy ciąg od martwego ciągu na prostych nogach???

@ambros obowdy mierzymy na napince :)

Limak1990 MC na prostych nogach to cwiczenie bardziej na uda a zwkły MC to na plecy :)

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady???

Skończyłem właśnie 8 tygodniowy HST co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE...

Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST.
Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre ćwiczenia jak MC, wyciskanie, wiosło, przysiady.
Czy mięśnie nie są przyzwyczajone do takich ćwiczeń ? Jeśli dodam HST i FBW to wyjdzie że np: przysiad będę robił 10... 11... 12 tydzień...

jak temu zaradzić ?

Może mi ktoś przedstawić jak mam ćwiczyć w praktyce MC a jak MC z prostymi nogami? Jak wyglądają te ćw?

limak
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 

Mógłby mi ktoś przedstawić jak robić progres obciążenia żeby iść do przodu a nie stać w miejscu ile mam zjechać z KG maksa przed rozpoczęciem cyklu . jak dojdę w połowie cyklu do maksa ile mam spuścić żeby iść do przodu

(przykład)
Np mój maks na 8 razy na płaskiej to 59kg ile ma zjechać przed rozpoczęciem cyklu z tego obciążenia??
w połowie cyklu będzie to 65 kg na serie ile mam z tego zjechać

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady??

witam co proponujecie po ok 8 miesiącach ćwiczeń (act,fbw i ostatnio split)właśnie robie sobie przerwe ok 2 tygodnie ale mam chwile czasu to bym sobie ułożył kolejny plan, dodam żę na masę;)