poniżej

Ojana i "moja" kategoria - - weterani kulturyści (powyżej 60 lat). http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mistrzostwa-polski-katowice-2014/video,9,mistrzostwa-polski-juniorow-i-weteranow-katowice-2014-weterani-kulturysci-powyzej-60-lat.html Poniżej trójka z podium. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f7ee2baa7c4408b44c3850ef10580b.jpg [...]

[...] 3x12* 1b. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 15*, 3x12* Seria łączona 2a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4x12* 2b. Wiosłowanie sztangi podchwytem: 4x12* 3. Rozpiętki + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10+10 4.Wiosłowanie Pendlay`a: 20* Dzisiejsza forma poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57d1fc775f674459b8dd75a4e88dd6d9.jpg

Dobry trener to podstawa. W zasadzie człowiek nie jest w stanie sam oceniać własnych postępów. (relatywizm bierze górę w 99% przypadków). To prawda:-)) Ale wszyscy albo prawie wszyscy%-) chcieliby mieć takiego trenera jak poniżej:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dffd23a5022b49da9d6df34e1e7bff90.jpg

Sorki, sorki:-D Proszę o nie widzenie%-) 1 przed cyfrą 3{{:-( Chyba myślami byłem na spacerku z Anią w moim pięknym lesie drogą poniżej}:-(}:-( Red, wybacz mi88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea1e8b2e78b4014825e317dad61a5d1.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:37:00

[...] tłuszczu skruszyć Zarys brzucha to wspomnienie Dzisiaj brzuszki będą w cenie W krzyżu coś mu strzyka Będzie także gimnastyka Słonku wyszło, się uśmiecha Fajna będzie dziś uciecha. Sceneria będzie nieco inna jak poniżej:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d82209fa739342d2a1a9ca125faca3e2.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-18 09:22:31

[...] ale nie licz na spotkanie z Czerwonym kapturkiem! Wilka też Ci nie życzę! Oddychaj świeżym powietrzem i ciesz się miłymi wspomnieniami. Nie jest moim marzeniem spotkać Czerwonego kapturka:-{ Wbrew obiegowym opiniom Czerwony kapturek to facet%-) Jest na to dowód - foto poniżej%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b21a56247ae140dc91bb0f39d8bcab96.jpg

Ashantii dobrze zrozumialas :) na dowód ze to nie ściema popatrz po dziennikach. Mało dziewczyn ma dietę poniżej 1800 kcal a pięknie chudna. Jak widzisz w kalkulatorze wychodzi 2300 na utrzymanie wagi. Na początek lepiej nie ucinac za dużo żeby mieć później możliwość ruchu jak przestanie spadać. Jak jadłas fast foody to na pewno dostarczałas [...]

[...] (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa, ramiona, talia powyżej pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w [...]

witam sie unizenie po przerwie :-) jako ze zanim przystapie do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze [...]

jupi udało mi się papipery na ten wf w końcu złożyć ale na kuli się zawiodłem jest poniżej 8 metrów

wytrzymam bez problemu nawet przez ten okres pracy ponizej 5 razy pilem

[...] czy może lepiej dla mnie tłuszczami? Chodzi o to żeby objętość posiłków się nie zmieniła szczególnie mocno, bo póki co mam skurczony żołądek. Zjem jedną kanapkę taką jak poniżej na zdjęciu i jestem najedzony na te 3 godziny przynajmniej -.-. Co myślicie jeszcze o ilości białka w mojej diecie? Jest to równe 2.5g. Może zejść niżej tak do 2.2g [...]

Dziś zacząłem czytać książkę A.Bean "Żywienie w sporcie". Na razie dużo nie przeczytałem, bo jedynie rozdział o ATP, a także o budowie masy. Według zaleceń autorki powinno się spożywać około 60% zapotrzebowania z ww białko 2g/kg masy i reszta to tłuszcze. Z tych wyliczeń wyszło mi, że musiałbym zmieścić w diecie 340g WW 135B-stały mój poziom + [...]

Dzień 92 Dziś na treningu poszły plecy. Z nogą najlepiej jeszcze nie jest więc mc cały czas odpada. Wczoraj zamówiłem sobie wpc + do tego carbo trochę. Na pewien czas będzie, bo na jedzenie to już patrzeć prawie nie mogę, ale jeść jem i sobie urozmaicam dużo. Dzisiaj przykładowo wpadła pizza na kalafiorowym spodzie. Poniżej będzie zdjęcie. [...]

Dzień 119 Dziś był Pull siłowy. Wrażenia co do treningu pozytywne. Nie ma tego podłamania psychicznego przez technikę przy przysiadach xD Dziś wstawiłem filmik w temacie odnośnie konsultacji technik i w wtorek muszę nowy filmik nakręcić. Mam nadzieję, że przy radach, które to otrzymam będę wykonywał je prawidłowo. Wprowadzam też zmiany w diecie. [...]

Biłem propka (wygląd jak w pierwszym poście) E2D 100mg Działa 100%, poniżej wyniki badań pierwsze badanie przed cyklem drugie po 7 tyg. ostatnie 2dni po ostatnim strzale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a3ac1c521940eca31571a7745fc399.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fc729d84f94519aff0d393e9a167d9.jpg [...]

[...] tu pasuje: /SFD/Images/2016/7/14/013324c5ded54a50b5e94020ae08528e.png Muszę coś zmienić w planie, na pierwszy ogień poszedł tłuszcz z DT. Teraz będzie go możliwie mało, poniżej 100 obowiązkowo, a może jeszcze mniej, może 80g? I absolutne 50g WW w DNT, teraz też było, ale nie liczone... liczone w głowie, na oko, nie wiadomo. Zmienił się też [...]

Dokładnie tak , święte prawo gazownika nie "schodż z jakością poniżej Sabre" . Tutaj w sytuacji w "Płazie" Phantom fajnie by gnoja pozamiatał.

Teraz będą najgorsze tygodnie bo zejdę poniżej 100kg %-)

książki to tam uj, biblioteka jest. płyty z muzyką, powiedzmy, że podobna sytuacja :-) sorry, ale za płacę poniżej minimalnej kultura dla mnie musi być za darmo. no ale kurde. Wiedźmin 3 wychodzi na początku roku. Pewnie z miliard gigabajtów, nawet mi się nie chce myśleć o ściąganiu, poza tym tę serię muszę mieć na półce