"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Rozpiska dzisiejszego treningu.

1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej: 8*, 8*, 6*, 5*
2a. Rozpiętki na skosie: 3x12
2b. Pompki nogi w górze: 3x12
3. Podciąganie na drążku podchwytem: 13x12
4. Wiosłowanie Pendle'a metodą: 2x12
5. W staniu naprzemianstronne uginanie ze sztangielkami: 12*, 2x10*
6. W leżeniu francuskie wyciskanie sztangielkami: 12*, 2x10*
7a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x12*
7b. Wymachy ramion w bok: 3x12*



Na nogi nie miałem już sił a może mi się nie chciało.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:01:33

Najważniejsze są plecy!
A Ty zrobiłeś 13 serii! podciągań i to po 12p.Wszystkie laski są dla Ciebie!

Wow! 13 serii po 12? Giaur mocarz z Ciebie

Sorki, sorki
Proszę o nie widzenie 1 przed cyfrą 3
Chyba myślami byłem na spacerku z Anią w moim pięknym lesie drogą poniżej
Red, wybacz mi




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:37:00

Wieczorne przemyślenia.

Dzisiaj



Chociaż kusi mnie by poćwiczyć nogi
Ostatnio je zaniedbałem




Te panie ćwiczą nogi i pośladki regularnie
Są (bardzo) widoczne tego efekty

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-17 09:47:27

Jednak odpuściłem trening nóg
Bardziej niż treningu potrzebowałem odpoczynku

Z twórczości "kulturysty" grafomana

" Będzie dziś uciecha"

Zero stopni jest Celsjusza
Giaur dziś do lasu rusza

Na wyprawę się sposobi
Aeroby dziś porobi

Tyłek trzeba wreszcie ruszyć
By pokłady tłuszczu skruszyć

Zarys brzucha to wspomnienie
Dzisiaj brzuszki będą w cenie

W krzyżu coś mu strzyka
Będzie także gimnastyka

Słonku wyszło, się uśmiecha
Fajna będzie dziś uciecha.


Sceneria będzie nieco inna jak poniżej




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-18 09:22:31

Idź, ale nie licz na spotkanie z Czerwonym kapturkiem!
Wilka też Ci nie życzę!
Oddychaj świeżym powietrzem i ciesz się miłymi wspomnieniami.

ojan

Idź, ale nie licz na spotkanie z Czerwonym kapturkiem!
Wilka też Ci nie życzę!
Oddychaj świeżym powietrzem i ciesz się miłymi wspomnieniami.

Nie jest moim marzeniem spotkać Czerwonego kapturka
Wbrew obiegowym opiniom Czerwony kapturek to facet
Jest na to dowód - foto poniżej