"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Z twórczości "kulturysty" grafomana

Bicki, tricki dziś pompuję
Co od rana mnie raduje

Uginania i francuzy
Bicek, tricek będzie duży

I tak od 1o lat to trwa
Ramię wymiar ma trzydzieści dwa.

Bicki i tricki spompowane.

Tricki:
1. Dipsy z obciążeniem: 10*,2x8*
2. Wyciskanie w wąskim chwycie na ławce poziomej: 9*, 6*, 3*+2*
3. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 8*, 2x6*

Bicki:
1. Młotki: 3x12*
2. Uginanie sztanga prostą na modlitewniku: 12*, 10*, 8*
3. Uginanie sztanga prosta: 3x8*

Brzuch:
1. w leżeniu na skosie dolnym spięcia tułowia z obciążeniem: 15*, 2x10*
2. W leżeniu na skosie górnym wznosy nóg ugiętych w kolanach: 3x10*

Tricepsy dzisiaj jako pierwsze.
Zwiększyłem obciążenia i kolejność wykonywanych ćwiczeń (bicepsy).
Pompa bardzo duża.
Na zakończenie bicepsów zrobiłem uginanie sztangielką w oparciu o kolano 1x20* a na zakończenie treningu tricepsów robiłem Barbell Kickback 1x20*.
Mięśnie przytyrane konkretnie.
Biceps w załączeniu.

Z twórczości "kulturysty" grafomana

Dzień regeneracji.

Klatka, plecy i dwugłowy
Mają dzisiaj dzień odnowy

Inne mięśnie - nie bez racji
Także cieszą się z regeneracji.

W obecnym mikrocyklu treningowym mniej biegam.
4 treningi z żelazem i tylko 1 raz aeroby.
Okazuje się, że mniej mi dokucza ból stawów kolanowych.
Potwierdza to moje wcześniejsze spostrzeżenia, że bieganie "meczy" mi kolana.
Dojrzewa zatem myśl, by bieganie zastąpić jazdą na rowerze.
Góral to chyba odpowiedni rower to jazdy po lesie.
Taki chyba sobie sprawię.
Rower to dobra rzecz - przyjemność jazdy niewątpliwa.
Do tego kondycja i wiele jeszcze przyjemności - czasami zupełnie niespodziewanych

Z twórczości "kulturysty" grafomana
"Dylemat"

Aeroby czy dźwiganie
Stawiam sobie to pytanie

Czy ciężarki dzisiaj dźwigać
Czy po lesie biegiem śmigać

Tydzień cały coś dźwigałem
Przez to w lesie nie biegałem

Nie czas więc z ciężarkami fikać
Czas do lasu iść pobrykać

Nie tylko pobrykał

1. Szybki marsz do.....wody - 25 minut,
2. Pływanie - 10 minut,
3. Marszobieg - 25 minut.

Cały czas w lesie
Jak widać urozmaicony dzisiejszy trening - jest duże zadowolenie

no i Zielonka z Tarnowem
oj będzie się działo

Moim zdaniem o awansie do finału zadecyduje mecz w Tarnowie.
Ostatnimi czasy Falubaz kiepsko się prezentował na tarnowskim torze.
Może 1 września będzie inaczej

no ale to jest półfinał i do tego AJ wrócił do składu - będzie ciężko
Falubaz jeździ w miarę równo, w przeciwieństwie do Tarnowa
generalnie wszystko w rękach chimerycznie jeżdżących zawodników z Tarnowa, jak cała ekipa pojedzie na 100% swoich możliwości to Zielonka nie ma szans

Jazda na 100% możliwości wszystkich zawodników jednej czy drugiej drużyny to gwarancja na finał.
Jak będzie okaże się - niech w sportowej walce wygra lepszy