"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

ojan

Giaurnemo

ALEXANDER63

Giaurnemo...jezeli na focie to TYYY to jak na 60 wiosen dobra forma ,gonisz Ojana.

Jak nie jak tak

Masz u mnie "+"
Nie ma lipy!

Mam wrażenie, że w zdaniu " Jak nie jak tak", wyraziłem się mało precyzyjnie
Zdanie to było odpowiedzią na pytanie, czy na focie jestem ja.
Mimo wszystko na rowerze czuję się mocniejszy
Za + dziękuje
"Nie ma lipy"

Chcecie, to wierzcie, chcecie, nie wierzcie ale to mi ciężary przesłoniły świat

Już za momencik już za chwileczkę

Dzisiaj przećwiczyłem klatkę i tricepsy.

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na skosie 3/4 ruchu: 12* 12* 10* 10* 10*
2. Pompki na 2 taboretach: 12* 10* 10* 10*
3. Rozpiętki na ławce poziomej ruchu; 12* 12* 12*

Tricepsy:
1. Pompki w oparciu o ławeczkę dłonie palcami do siebie: 12* 10* 8*
2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 10*, 8*, 7*
3. Barbell Kickback: 12* 12* 12*

To był dobry trening.
Dobra pompa, której dawno nie miałem.
Jeszcze z wyciskaniem i rozpietkami mam problemy stąd niepełne ruchy.
Na triceps robię te ćwiczenia, na które mi pozwala bark.








Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-21 18:36:23

Ta pani wyraźnie na coś liczy u dj-a Tiesto. Można się tego domyślić patrząc na ręke. Panie też bywają niegrzeczne

Chłopina się bardzo dobrze trzyma tak btw. jak na 45 lat. Lepiej niż Ibisz

Podejrzewam, że jest niegrzecznym chłopcem




Dziewczyny lgną do niego bo:






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-21 19:40:52

A ja myślałem ze w tym temacie promuje sie ładne kobiety

Skrzydło

A ja myślałem ze w tym temacie promuje sie ładne kobiety

Niezłe zakwasy pojawiły się po wczorajszym trening
A jak już dobrze wiemy:



W związku z tym kolejna dziurka w pasku w górę







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-22 09:12:32

No właśnie.

















Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-22 13:53:07