"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kabo9
Giaur - dzisiaj 20:40 podobno Robert będzie jadł stejki w polsacie. Oglądaj - może będzie Ci chciał jakąś radę za pośrednictwem mediów przekazać .

kabo9, Roberta nie dostrzegłem w programie

Ale nie mogło go tam być skoro smażył dla mnie stejki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trochę boję się jutrzejszego dnia

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-26 22:05:23

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Giaurnemo
kuba_n
o jakiej pani mówicie

kuba_n, a ja pytam się Ciebie dlaczego wzorem Ojana nie piszesz wina
Ewentualnie jeśli pijesz to dlaczego tak mało
Wszak wino prócz walorów smakowych ma wiele innych zalet

oj sporo by tego alko musiało wejść

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trzeba współczuć nie pijącym facetom

Ich świat (jest) bywa dużo brzydszy

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-27 08:02:15

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kolejny lajtowy trening

Jeszcze jeden taki w tym tygodniu i od poniedziałku coś dołożę do pieca

1. Wyciskanie sztangi na skosie: 3x12*, 10*
2. Wiosłowanie Pendlay`a: 3x12*
3. Podciąganie wąskim podchwytem na drążku: 9*, 8*
4. Francuskie wyciskanie sztangą łamaną w siadzie: 2x12*
5. Uginanie młotkowe: 2x12*
6. Spięcia tułowia i nóg: 20*, 20*
7. Przysiady z obciążeniem trzymanym w dłoniach: 3x12*

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wbrew pozorom trening na masę nie wymaga dużo wysiłku

Może być lekki, łatwy i przyjemny

A i efekt jest gwarantowany

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Dobre ale najlepszy obrazek na ścianie :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Amidoman
Dobre ale najlepszy obrazek na ścianie :)

To najlepszy dowód, że metoda się sprawdza:)

...

pabelo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5191

właśnie dziś otrzymałem beta alaninę i chciałbym się podpytać doświadczonego kolegi. Czy należy ją brać tak jak kreatynę tzn. najpierw parę dni więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem.

http://www.sfd.pl/moje_boje,_moje_przeboje-t1048221.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pabelo
właśnie dziś otrzymałem beta alaninę i chciałbym się podpytać doświadczonego kolegi. Czy należy ją brać tak jak kreatynę tzn. najpierw parę dni więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem.

Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu.
Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki.
Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami.
Faza nasycenia jest niepotrzebna

Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat