"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Bez treningu"

Odpoczynek dzisiaj mam
Mięśniom luzik dzisiaj dam

Cały tydzień doginałem
Nieźle sobie w dupę dałem

Jest w tej przerwie jakaś racja
Bo niezbędna jest regeneracja

Jutro jednak odbój dam
W dupę sobie mocno dam.

Interwały, zrobię także brzuch
Przecież jestem niezły zuch.

Sopotki

Czytać od prawej strony





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-31 09:00:43

Tak to było na tej scenie!
Aż łza się w oku kręci na to wspomnienie!

ojan

Tak to było na tej scenie!
Aż łza się w oku kręci na to wspomnienie!

Janku, ja tylko gwoli przypomnienia
Strzegom się zbliża - bedą nowe wspomnienia

Trening w terenie jak na razie odwołany

U mnie to samo......ale nie pękam-biorę psa i lecę..:)

Choć mu się to nie spodoba...:)

masti

U mnie to samo......ale nie pękam-biorę psa i lecę..:)

Choć mu się to nie spodoba...:)

Trening przekładam na popołudnie - może "Słońce pokona cień":-




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-31 11:45:58

https://www.sfd.pl/__MR.OLYMPIA_2014__-t1038865-s8.html#post8

Ciągle pada.
Nie ma co odwlekać treningu.
Ten pan poniżej chyba nie odpuszczał skoro w wieku 91 lat zachował tak wspaniałą formę
Aż się zastanawiam czy to jest możliwe

Deszcz nieco zelżał więc trening odbył się w miarę dobrych warunkach atmosferycznych
Leśne drogi wyglądały mniej więcej tak jak na fotce.



Program dzisiejszych zajęć:
1. Marsz, ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające,
2. bieg truchtem - 6 minut,
3. Interwały 1/2 - 30 sekund przyśpieszenia, 60 sekund truchtu, 8 rund.
4. Na zakończenie trucht 6 minut,
5. Rozciąganie.

Zintensyfikowałem interwały poprzez krócej trwający trucht między przyspieszeniami.
Przyśpieszenia były pod górkę.
Pod koniec odezwał mi się ponownie mięsień dwugłowy prawej nogi.
Ale nie stanęło to na przeszkodzie by 100% normy zostało wykonane


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-31 18:07:23