"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Plecy"

Plecy będą dziś tyrane
Pogrubiane, poszerzane

Ciągi, wiosła zastosuje
Bo swe plecy modeluje

I na drążek wskoczą sobie
Muskularne plecy zrobie.

Kulturystyka to sztuka.
Jak widać - uduchowiona!
Kwitnie duchem poezji!
Brawa za przypominanie o tym!
Pakuj dalej!

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Do Ojana"

Pakuję, pakuję Ojanie
puki sił mi staje

Nie wiem tylko Ty mój drogi
Czy właściwe są to drogi

Sylwetka Twa jest moim wzorem
Niedościgłym dla mnie tworem.

Plecki i tył barków przećwiczone.

Tytułem wstępnego zmęczenia i rozgrzewki wykonałem wiosłowanie pendleya 2x20*

1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie z obciążeniem:8*, 2x6*
2. Wiosłowanie sztangi nachwytem: 12*, 3x10*
3. Martwy ciąg: 12*, 2x8*
4. W leżeniu przodem na ławce skośnej wiosłowanie sztangielkami: 2x12*
5. Seria łączona - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie + wiosłowanie pendleya: 1x12*+15*

1. W leżeniu przodem na ławce skośnej wymachy ramion w bok + odwrotne rozpiętki w pochyleniu tułowia: 3x12*+12*

Przebieg treningu zgodnie z założeniami - czyli .....jak zawsze udany

Motto treningu: Takiego mam plana by być lepszym od Ojana
W realizacji tego "plana" pomagał mi .....John Lenon

W tym tygodniu prawdopodobnie będę miał ten rower

ale to jakaś wersja damska bez siodełka

kuba_n

ale to jakaś wersja damska bez siodełka

No właśnie i bez.....pedałów

Zrobił sie tu kacik kulturystyczno-filozoficzy......:)

I bardzo fajnie(jak ciaglę mówiono w jednym polskim filmie..) bo musi być odskocznia od treningu ,diety , ciagłej dyscypliny oraz monolitycznego myslenia tylko o tym(a czesto sie to zdarza-szczególnie na początku).

Warto pamietać,że:
- mięśnie regenerują sie po kilkunastu,kilkudziesięciu godzinach

-nerwy,które steruja mieśniami już o wiele dłużej.bo 3-4 dni

-ściegna,stawy już o wiele dłużej(gdy zostanie zbyt mocno naruszona ich struktura) bo min kilka(z 3 do 9) dni a czasem i kilka tygodni...

-układ kostny jeszcze dłuzej bo kilka tygodni minimum...

-ale najdłużej regeneruje się nasza psychika(a bez niej nie ma sukcesów)bo od kilku tygodni,przez kilka miesiecy a nawet kilka lat....Zdarza sie też niestety,że nigdy nie wróci do formy po dlugim i ekstremalnym przemęczeniu,czyli ciągłym stresie..


A poza tym...zapraszam do Strzegomia-bedzie ojan oczywiście i kilku innych znanych kulturystów z forum...

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Masti"

Rację Masti Ty posiadasz
I mądrości swe wykładasz

My userzy to czytamy
Z wiedzy Twojej korzystamy

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Jatka"

Dzisiaj mięśnie czeka jatka
Bo ćwiczona będzie klatka

Przecież musi być ta jatka
By potężna była klatka

Już czekają sztangi i sztangielki
By uczynić mięsień wielki

Więc ćwiczona dzisiaj klata
Będzie duża i pękata.




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-08-20 13:52:52