"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Z twórczości "kulturysty" grafomana

„Przegląd forum”

Kawę sączę – jest sypana
Przegląd forum mam od rana

Czytam, wszystkie te dzienniki
I podziwiam w nich wyniki

A wyniki wszyscy mają
Co do pracy zachęcają?

Kuba_n rozpiskę ma wzorcową
Boję się, że zacznie (gorszą) nową

Ania B i RedAlert się masują
Duże mięśnie już budują

Nad wszystkimi dominują
Mięśnie razem już budują

WladekOo też masuje
Tylko mięśnie sam buduje

RafalRRRR, temu to współczuję
Smutek ma i ja to czuję

I o Sztywnym czytam jeszcze
A tu Sztywny ma depresję

Uśmiech moją radą oraz dobra micha
Bo kortyzol na Twe mięcho czyha

A Ty mięśnie chcesz budować
Sobie masy nie żałować

Porzuć, więc swe troski wszelkie
Buduj sobie mięśnie wielkie.

Inne wpisy też czytałem
Do swojego zaglądałem

Póki, co wszystkim życzę z dnia radości
No i wszelkiej pomyślności.

Udało się zrobić dobry trening - dobry bo bez udziału stawu barkowego.

Nogi
Rozgrzewka (zmęczenie wstępne)
- W siadzie wyprosty nóg: 2x20*
- Przysiady hack: 1x20*

1. Przysiady hack: 12*, 3x10*
2. Wyprosty nóg FST7: 7x15*
Chciałem zrobić przysiady ATG ale bark bolał jak trzymałem gryf sztangi.

Brzuch
Rozgrzewka
- w leżeniu na ławce równoczesne spięcia nóg i tułowia: 30*

1. Spięcia pięcia tułowia z obciążeniem leżąc głową w dól: 20*, 15*, 12*
2. Wznosy ugiętych w kolanach nóg leżąc na skosie dodatnim: 3x12*

fajny filmik

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Forum z rana"

Znowu sobie kawkę siorbię
Do czytania się sposobię

Są na forum już nowości
Mamy wpisy pierwszych gości

Amidoman, bardzo jest zdziwiony
Został wczoraj nagrodzony

Gwid zmagania opisuje
I progresję już planuje

Masti forum moderuje
Już aktywność wykazuje

DARNOK35- bark go prześladuje
Ruchy jego kontroluje

Kuba_n jak zawsze jest wzorowy
Wczoraj już zamieścił tekścik nowy

13SEBIK13, mocno się masuje
Aeroby zaniedbuje

Coś brakuje mi od rana
Nie ma wpisu tu Ojana

Poczucia humoru na cały dzień

I znowu nasi wschodni sąsiedzi są przed amerykanami!
Na filmiku widać jak dziewczyna ćwiczy z łańcuchami - a jest to propozycja treningu proponowanego w MD.
Fajne są takie sale treningowe na dworze (aby tylko pogoda dopisywała i znalazło się kilku pierwszych odważnych).

Giaurnemo - pakuj więcej!

ojan

I znowu nasi wschodni sąsiedzi są przed amerykanami!
Na filmiku widać jak dziewczyna ćwiczy z łańcuchami - a jest to propozycja treningu proponowanego w MD.
Fajne są takie sale treningowe na dworze (aby tylko pogoda dopisywała i znalazło się kilku pierwszych odważnych).

Giaurnemo - pakuj więcej!

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Pakowanie"

Janie, chciałbym więcej już pakować
Swoje mięśnie wytrenować

Jednak mam ograniczenia
bo bolesne są ćwiczenia

Przy nich mocno ból narasta
Masa mięśni nie przyrasta

I bynajmniej nie mam lenia
Lubię przecież te ćwiczenia

Co dnia bark rehabilituję
Bólu trochę mu ujmuję

Czekam aż bark wyzdrowieje
Wtedy mięśniom dam nadzieję

Będę formę ja budował
Swoje mięśnie znów masował.

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Jubileusz"

Jubileusz dzisiaj miałem
Pięćdziesiąty wiersz Wam dałem

Grafomańskie teksty daję
I do tego się przyznaję

Ale żeby już pół setki było
To mnie bardzo zaskoczyło

Bo mnie bawią te składanki
Rymowane układanki

Raz są słabe raz udane
Ale często są czytane

Fanfar jednak nie słyszałem
Rymowankę układałem

Też nie będzie oblewania
Bo to przecież grafomania.

Gratuluję twej twórczości,
Pełno wznosisz tu radości
Dziennik ten nie pospolity
Jego autor - pracowity
Bo poezji tyle tworzyć
Może chwały Ci przysporzyć

Z barkiem nadal nieciekawie
- opisujesz to jaskrawie
Może uraz nie jest wielki
Odpuść sobie więc hantelki
Dobrze czynisz mój kolego
Nic nie będzie z tego złego

Z twórczości "kulturysty" grafomana

Podziękowania"

Kalikstatcie mój kolego
Ty podnosisz moje ego

Moja próżność jednak mała
Choć potrzebna mi pochwała

Z pochwałami jednak licho
Każdy tutaj siedzi cicho

Wielkie dzięki Tobie składam
i kolejny wiersz układam

Może Tobie poświęcony
Wszak należne są ukłony.

Dla wszystkich na słodkie sny






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-28 21:36:26