"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Siady"

POWER trening zaliczony
Jestem teraz nim zmęczony

Bo przysiady ciężkie były
Co mnie bardzo wykończyły

Nogi wycisk dziś dostały
Aż pode mną się zginały

Ale przysiad robić trza
Wyrzut on hormonów da

Wiele stawów tu pracuję
Hormon bardzo więc buzuje

Więc nie zwlekaj rób przysiady
Już nie będziesz nigdy słaby.

Ta pani poniżej też jest zmęczoną po treningu

Coś tam dochodziło do mnie ale żeby aż tak

Aby nie być gołosłownym
Dzisiaj wykonałem:
1. 6 serii po 6-4 powtórzeń przysiadów ze sztangą na karku
2. 6 serii po 6 powtórzeń przysiadów "Hack"
W obydwu ćwiczeniach faza ekscentryczna 4 sekundy.
Poza tym wykonałem 7 serii na mięśnie brzucha.

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Trening ramion"

Łapki dzisiaj trenowałem
Niezły wycisk sobie dałem

POWER biceps przećwiczyłem
Włókna sobie uszkodziłem

POWER triceps też zrobiony
I też dobrze przećwiczony

Uszkadzałem włókna białe
Mięśnie były napęczniałe

Teraz siłę ja trenuję
Potem mięśnie swe zbuduję

Modlitewnik i sztangielki
Już budują biceps wielki

Potem pójdzie już ekspresem
Aż zostanę pewnie ....dresem.

Potem pójdzie już ekspresem
Aż zostanę pewnie ....dresem.

Nie kumam tego "dresu"!

ojan

Potem pójdzie już ekspresem
Aż zostanę pewnie ....dresem.

Nie kumam tego "dresu"!

To nie są "Dresy"





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-10 21:16:06

Już miałem pytać jak ją (koszulkę) zdobyć

Po ostatnich udanych treningach dochodzę do wniosku, że:





Przecież jestem:







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-11 12:36:49

Stary piernik to też ciacho - zasłyszane od Mari Czubaszek.
A ta koszulka doszła do Ciebie?