"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

"Sąsiadka radzi"

No i sobie trenowałem
Tak jak lubię, tak jak chciałem

Dziś sąsiadka przy mnie stała
Dziwnych rad mi udzielała

"Rób pompeczki! Zostaw wyciskanie!
Takie ona miała zdanie

Och bicepsy – Ty mój Boże
Uginanie nic już Tobie nie pomoże

Odstaw na bok te przysiady!
Bo dostaniesz duże zady!

A co jadasz mój sąsiedzie
Ciało Twoje widzę w biedzie

Jestem bardzo zatroskana
Może kupię Ci banana

Już jest blisko mi do trwogi
Ugotuję Ci pierogi

Rybkę na patelni się usmaży
Będziesz w lecie królem plaży

I kołduny Ci przyrządzę
Wnet dostaniesz wielką żądzę!

Bo na kaloryferek
To najlepszy jest....... numerek!"

Wreszcie przyszła żona - ją zabrała
No i baba spokój dała

Rozpiska

1. Wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń
2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 12 powtórzeń
5. M. brzucha: 3 serie 15-30 powtórzeń

Lato już się zbliża - to widać





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-30 19:55:14

Taka sąsiadka to skarb!
Tylko żona przyszła za wcześnie!

ojan

Taka sąsiadka to skarb!
Tylko żona przyszła za wcześnie!

Kołduny jeszcze nie przygotowała

Na nowym rowerze
I tu mam problem - aeroby czy interwały
Co lepsze na tym sprzęcie






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 11:37:29

Zdecydowanie interwały

Zgodnie z sugestią kalikstata były interwały.
Sprzęt znakomicie się sprawdził

Na początek jak zwykle była rozgrzewka.
Potem na dystansie 10 km wykonałem dzisiejszy trening - najpierw tempo aerobowe a potem dałem czadu.

"Brak tlenu"

W kroplach deszczu miejsce miały
Me dzisiejsze interwały

Przed treningiem kawka była
Co mi siły odnowiła

A do tego tauryna
Mej kondycji to przyczyna

Parę górek sforsowałem
Dużo w sobie sił dziś miałem

Jakaś para w lesie była
Czule się ściskała - chyba zabłądziła

Przerwać trening więc musiałem
Drogę wyjścia im wskazem

Trochę tym mi przeszkodzili
Lecz mnie z rytmu nie wybili

Na rower wskoczyłem
Trening dokończyłem.

A na końcu sprintowałem
Braku tlenu smakowałem.


Dzisiaj dieta nisko węglowodanowa.
Smacznego.






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 14:36:22

a te dwa to co to jest?

dwa cyce

ALEXANDER63

a te dwa to co to jest?

Sądząc po minie tej pani, niezależnie od tego co to jest ma ona jednoznaczne skojarzenie